1 Января

Вместо кофе: 5 продуктов для бодрости по утрам

Рассказываем, чем можно заменить кофе 1 января, если дома напиток закончился, а любимая кофейня ушла на каникулы

Темный шоколад

Да, да, да — мы предлагаем вам начать утро со сладкого. Какао-бобы, из которого состоит «темная плитка», кладезь полезных и бодрящих компонентов. К тому же они вырабатывают эндорфины (гормоны счастья), поэтому заряд позитива и желания свернуть горы возрастает в несколько раз. И да, в шоколаде тоже есть кофеин — в 100 г сладости примерно 65 г бодрости. Но это значительно меньше, чем в кружке кофе. И если вы решили не бросаться в омут с головой, а постепенно отказываться от кофе, то это отличная замена. Но не советуем злоупотреблять темным шоколадом — одного раза в неделю будет вполне достаточно.

Апельсины

Ярко-оранжевый или желтый апельсиновый фреш одним своим видом поднимает настроение, а входящий в его состав, хорошо всем известный витамин С бодрит не хуже энергетика в железной банке. Пить с утра натощак такой сок не стоит, можете заработать проблемы с желудком, но в качестве замены кофе во время завтрака он вполне может сойти. Если у вас впереди сложный, напряженный день и нужно быть в режиме «бешеной белки», то можете смешать апельсин с грейпфрутом или лимоном.

Ягоды

Оказывается, не просто так диетологи советуют на завтрак выпивать смузи из ягод или добавлять их в кашу. Клубника, малина, ежевика, черная смородина (лучше выбирать сезонные) — работают как натуральный стимулятор, который не вредит организму. Но перебарщивать тоже не стоит — одной-двух горстей ягод будут достаточно. Или можно съесть несколько клубничек в темном шоколаде — эффект вы заметите сразу.

Орехи

Грецкий орех, миндаль, кешью, фисташки, фундук и многие другие — это не только источник полезных витаминов и микроэлементов (магний, железо, кальций), но и отличные «портативные зарядки». Добавьте в утреннюю кашу пару орехов и возьмите с собой небольшой мешочек с ними. Когда будете чувствовать, что бодрость духа вас покидает, — съешьте пару орехов, и усталость как рукой снимет.

Травяной чай

Травяной может стать альтернативой для тех, кто вынужден отказаться от кофе. Эффект достигается благодаря мягкому действию полезного сбора из трав. Например, ягоды лимонника, гинкго билоба и саган-дайля являются идеальными натуральными энергетиками. В отличие от кофеина, последние бодрят не за счет расходования ресурсов организма, а наоборот — они поддерживают организм и повышают сопротивляемость, увеличивают физическую и умственную работоспособность.