Только спокойствие: как эффективно решать проблемы, не впадая в панику

Пять лайфхаков, которые защитят ваши нервные клетки

Фото: @esteticpart

Быстро, продуктивно и безжалостно управляться с проблемами — навык, полезный для любого человека. Первая реакция на любые сложности у любого из нас — желание избежать, отпихнуть трудность куда-нибудь, слить в помойку для неприятностей. Следом приходит навязчивая идея о «спасителе», рыцаре на коне, который готов помочь или хотя бы принять на себя часть стресса. И мы начинаем искать помощь на стороне: звонить друзьям, родителям, гуглить схожие задачи, кем-то уже решенные. 

Читайте также:
С чистого листа: знаки зодиака, которые не боятся перемен

Ответственность за слова и действия — самая сложная часть принятия решений. Советовать другим легче, чем решать самим, и это основная причина, по которой мы любим консультации — создается иллюзия, что другие лучше подкованы в вопросе. Но, как бы ни была соблазнительна теория магических советов, окончательное решение придется принимать самостоятельно. Начать можно прямо сейчас — с изучения пяти простых шагов, которые помогут решить проблему любой сложности.  

1. Позитивный настрой

Не пасуйте перед неопределенностью, она всегда способствует развитию. Взгляните на проблему как на возможность научиться новому и проверить свои способности. Да, непросто сохранять улыбку под давлением дедлайна, но позитивный настрой чудесным образом упрощает решение задач. И помните: прежде чем решить проблему, вы должны ее понять, а если что-то не поняли — спрашивайте, пока не получите ясной картины. Нет глупых вопросов, есть те, на которые (пока) нет ответа.

Фото: @esteticpart

2. Творческий подход

Сталкиваясь с проблемой, не спешите с выводами. Привычный подход может не сработать для специфических ситуаций. Дайте себе время поразмыслить, взвесить, понять, обсудить, что именно происходит, прежде чем дать ответ. Любая задача имеет не один способ решения, и, возможно, самый нестандартный окажется уместнее и эффективнее очевидных. Удобная техника решения сложных задач — разбивка на детали, что подразумевает размножение уменьшающихся сегментов до тех пор, пока каждая часть не станет понятной для успешного выполнения.

Фото: @foodianse

3. Включите логику

С учетом сложности проблемы наличие эффективного плана, определяющего по пунктам, что и когда необходимо сделать, имеет решающее значение. План хорош не только для напоминания о дедлайнах каждого этапа, но также как инструмент коммуникации для персонажей, вовлеченных в решение задачи.

Фото: @esteticpart

4. Поменьше эмоций

Бурные переживания растрачивают энергию и подтачивают способность трезво мыслить — не позволяйте им туманить ваш разум. Старайтесь сохранять рациональное мышление и осознанно управлять действиями. Если обнаружите, что слишком заряжены эмоционально, сделайте паузу, чтобы успокоиться, например позвольте себе пятиминутку уединения с легким джазом в наушниках. И не забывайте о размеренном дыхании.

Фото: @foodianse

5. Визуализируйте успех

Это похоже на визуализацию, где результат — мотивирующий фактор, а траектория к нему вариативна на ваше усмотрение. Решение проблемы — переход из одного состояния в другое, похожее на навигацию с использованием карты: вы можете проследить путь от исходной точки до места, куда хотите отправиться, либо начать с пункта назначения и пойти назад. Вы вольны выбирать, откуда разматывать этот непростой клубок — начинайте там, где чувствуете себя уверенно.

Читайте также:
5 упражнений на пресс для тех, у кого есть проблемы со спиной

Читайте также:
Любовные проблемы и ошибки знаков зодиака