10-минутная тренировка для идеального тела от Холли Берри
51-летняя актриса поделилась фитнес-упражнением
Холли Берри постепенно из актрисы превращается в фитнес-блогера. Она очень увлечена работой над своим телом, занимается этим регулярно и системно и все чаще публикует посты в Instagram, в которых делится собственным опытом.
Холли Берри
Пару дней назад Холли выложила очередную рекомендацию — упражнение, которое займет всего десять минут.
«Выбирайте — одна гантеля/гиря или две. Если вы только в начале пути, вас ждет отличная тренировка с одной гантелей.
Итак, встаньте в позу для отжиманий, поднимая руку с гирей, заводя локоть за спину.
Поставьте гирю на пол, встаньте и из этой позиции поднимайте вес над головой одной рукой, немного подпрыгивая.
Поднимите руку с весом вверх, делайте выпады.
Ноги шире плеч, согнуты в коленях. От плеча вверх поднимайте руку с гирей.
Приседайте с весом».
Берри уточнила, что необходимо делать эти упражнения с каждой руки, тогда это будет один полный подход. «Далее смотрите, сколько таких подходов влезет в 10 минут. Наша рекомендация — 5-8. Что касается веса гири, выбирайте его самостоятельно, так, чтобы он подходил конкретно вам», — добавила она.
