Сегодня
читают
  • Грязный блонд, smoky hair и другие модные варианты окрашивания лета-2021 1 Грязный блонд, smoky hair и другие модные варианты окрашивания лета-2021
  • Kärcher представили новинку к Чемпионату Европы по футболу 2 Kärcher представили новинку к Чемпионату Европы по футболу
  • Последствия невыраженных эмоций: почему важно не держать чувства в себе 3 Последствия невыраженных эмоций: почему важно не держать чувства в себе

30 Июля 2018

10-минутная тренировка для идеального тела от Холли Берри

51-летняя актриса поделилась фитнес-упражнением

Холли Берри постепенно из актрисы превращается в фитнес-блогера. Она очень увлечена работой над своим телом, занимается этим регулярно и системно и все чаще публикует посты в Instagram, в которых делится собственным опытом.

Холли Берри фото № 1
Холли Берри

Пару дней назад Холли выложила очередную рекомендацию — упражнение, которое займет всего десять минут.

«Выбирайте — одна гантеля/гиря или две. Если вы только в начале пути, вас ждет отличная тренировка с одной гантелей.

Итак, встаньте в позу для отжиманий, поднимая руку с гирей, заводя локоть за спину.

Поставьте гирю на пол, встаньте и из этой позиции поднимайте вес над головой одной рукой, немного подпрыгивая.

Поднимите руку с весом вверх, делайте выпады.

Ноги шире плеч, согнуты в коленях. От плеча вверх поднимайте руку с гирей.

Приседайте с весом».

Берри уточнила, что необходимо делать эти упражнения с каждой руки, тогда это будет один полный подход. «Далее смотрите, сколько таких подходов влезет в 10 минут. Наша рекомендация — 5-8. Что касается веса гири, выбирайте его самостоятельно, так, чтобы он подходил конкретно вам», — добавила она.

Читайте также: У Холли Берри роман с продюсером на 15 лет моложе нее

Источник фотографий: Instagram

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

«Как я похудел на 12 кг и полюбил спорт»: личная история Георгия Чемянова
Журнал
«Как я похудел на 12 кг и полюбил спорт»: личная история Георгия Чемянова
«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море
Новости
«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
Здоровье
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек
Красота
2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек