10-минутная тренировка для идеального тела от Холли Берри

51-летняя актриса поделилась фитнес-упражнением

Холли Берри постепенно из актрисы превращается в фитнес-блогера. Она очень увлечена работой над своим телом, занимается этим регулярно и системно и все чаще публикует посты в Instagram, в которых делится собственным опытом.

Холли Берри
Холли Берри


Пару дней назад Холли выложила очередную рекомендацию — упражнение, которое займет всего десять минут.

«Выбирайте — одна гантеля/гиря или две. Если вы только в начале пути, вас ждет отличная тренировка с одной гантелей.

Итак, встаньте в позу для отжиманий, поднимая руку с гирей, заводя локоть за спину.

Поставьте гирю на пол, встаньте и из этой позиции поднимайте вес над головой одной рукой, немного подпрыгивая.

Поднимите руку с весом вверх, делайте выпады.

Ноги шире плеч, согнуты в коленях. От плеча вверх поднимайте руку с гирей.

Приседайте с весом».

Берри уточнила, что необходимо делать эти упражнения с каждой руки, тогда это будет один полный подход. «Далее смотрите, сколько таких подходов влезет в 10 минут. Наша рекомендация — 5-8. Что касается веса гири, выбирайте его самостоятельно, так, чтобы он подходил конкретно вам», — добавила она.

Читайте также: У Холли Берри роман с продюсером на 15 лет моложе нее

Источник фотографий: Instagram

Поделитесь с друзьями

Читайте также

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для красивых ягодиц и ног
Красота
Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для красивых ягодиц и ног
Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для рук и спины
Красота
Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для рук и спины
Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для пресса и талии
Красота
Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для пресса и талии
Идеальное тело с Урсулой Ким: универсальная домашняя тренировка на все группы мышц
Здоровье
Идеальное тело с Урсулой Ким: универсальная домашняя тренировка на все группы мышц

Материалы по теме

В лучшей форме: секреты идеальной фигуры Джулии Робертс
Красота
В лучшей форме: секреты идеальной фигуры Джулии Робертс
Мотивация дня: как поддерживает себя в форме Эльза Хоск?
Красота
Мотивация дня: как поддерживает себя в форме Эльза Хоск?

Новый номер — уже в продаже

Роскошная Эмбер Херд о новой роли в «Аквамене» и о том, как она побывала в аду и вернулась оттуда, став сильнее. Номер посвящен теме будущего и новых технологий, поэтому внутри - все о высокотехнологичной одежде, роботах, виртуальном кино и искусстве. А еще: гид по новогодним подаркам и самые красивые наряды для главного праздника зимы!