Сегодня
читают
  • История одного украшения: датская жемчужная тиара-пуаре 1 История одного украшения: датская жемчужная тиара-пуаре
  • Как Брэд Питт отреагировал на то, что Николь Потуральски комментирует его отношения с Анджелиной Джоли? 2 Как Брэд Питт отреагировал на то, что Николь Потуральски комментирует его отношения с Анджелиной Джоли?
  • Деми Ловато рассталась с Максом Эрихом всего через 2 месяца после помолвки 3 Деми Ловато рассталась с Максом Эрихом всего через 2 месяца после помолвки

1 Июня

Позы и выражения лица, которые нас старят

И самое ужасное – мы все делаем так. Разбираемся вместе с экспертом, как не нужно стоять, сидеть и двигать лицом. А еще объясняет, зачем клеить пластыри на лицо на ночь и регулярно массировать брови. 

Мнение эксперта
Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»
«Если вы хотите не только казаться, но и быть вечно молодой и красивой, то следите за тем, как вы стоите, сидите и реагируете на какую-то ситуацию. Это нужно делать правильно и тогда окружающие никогда не догадаются сколько вам лет на самом деле».

Когда вы сутулитесь

«Не секрет, что организм человека обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Когда мы сутулимся, нарушается работа лимфатической системы и кровообращение, изменяется структуры мышечной ткани и, как следствие, снижается эластичность и упругость кожи. Мы уже и не говорим о смещении внутренних органов, нарушающем их естественные функции».

Результат – отечность лица, морщины на шее, а также, появление носогубных складок, второго подбородка и потеря четкого овала лица. Все это визуально нас старит.

Как исправить

В целях профилактики необходимо двигаться, не носить тяжести в одной руке, сидеть прямо за столом и не опираться на руки, освещение при работе по возможности должно падать слева (в случае, если человек правша).

Для переноса тяжелых предметов лучше воспользоваться рюкзаками или чемоданами на колесах. Если нет возможности распределить груз равномерно в обе руки, то во время ходьбы нужно останавливаться и перекладывать груз из одной руки в другую.

Плавание в бассейне или водоеме также будет оказывать благоприятное воздействие на организм человека, в частности, на опорно-двигательный аппарат, так как в воде движения будут максимально равномерными.

И еще, разумеется, не забывайте выполнять упражнения для раскрытия грудного отдела.

View this post on Instagram

Утренний омолаживающий комплекс. Часть 2. Упражнения этой части имеют лимфодренажную направленность. ⠀ ➡️Прием №3 Разглаживает ткани декольте, убирает морщины и складки после ночного сна. Расширяет грудную область, убирает жесткую мышечную тягу грудных мышц и сутулость. Включает в работу над- и подключичные лимфоузлы. Формирует ровное и спокойное дыхание. ⠀ Если готовы к более основательной работе с грудным лимфатическим протоком, то делайте это упражнение на глубоком вдохе и усильте глубину проходки. Пытайтесь «растащить» две половинки грудной области, направляя руки в разные стороны. ⠀ ➡️Прием №4 В этом упражнении мы не только удлиняем шею, но и улучшаем работу целых пакетов (!) лимфоузлов, которые находятся по ее боковой поверхности. Это поможет убрать отеки, наладить жидкостный транспорт, уменьшить одутловатость лица, сделать шею более изящной. Напоминаю, что заднюю поверхность шеи мы удлиняли в Части 1. С передней поверхностью шеи мы таким образом не работаем - щитовидную железу не трогаем. ⠀ ➡️Прием №5 Капиллярная гимнастика. Великолепная детоксикация организм через разгон жидкостей в организме. Кто не знает - кровь «бегает» по организму не только за счет сердца, а благодаря мышечным сокращениям и активной работе капилляров. Именно они насыщают все наши клеточки кислородом, энергией и полезными веществами, выводят метаболический мусор. Совет - попробуйте не просто трясти руками и ногами, но и подбрасывать их немного вверх. ⠀ ➡️Сколько выполнять: ⠀ Прием №3 – от 30 секунд до 1 минуты, получается 3-6 раз.⠀ Прием №4 – в течение 30 секунд с правой и левой стороны. Прием №5 – 1-2 минуты. ⠀ #ревитоника #revitonica #утреннийкомплекс #ревитоника_приемы #ревитоника_утро

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Когда голова наклонена и подбородок выдвинут вперед

«С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе серьезно увеличилась нагрузка на организм. Сидя перед монитором или просматривая различную информацию в телефоне, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы под большим углом.

В среднем голова человека весит 5 кг, но если посмотреть в экран, то есть наклонить ее всего на 15 градусов, нагрузка на шею увеличится более чем на 12 кг. От наклона на 30 градусов мы получим сверху уже 18 кг, а это вес шестилетнего ребенка.

Синдром текстовой шеи негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, провоцируется сутулость. Кроме этого, кожа в этой зоне становится дряблой, может появиться двойной подбородок».

Как исправить

Для профилактики синдрома компьютерной или текстовой шеи обязательно каждый день делать зарядку, а также по возможности избегать непрерывного длительного нахождения перед мониторами компьютеров, планшетов и телефонов. Регулярно отвлекайтесь на короткую разминку, прогулку или по крайней мере вставайте на несколько минут, чтобы размяться.

View this post on Instagram

Коррекция «текстовой шеи» ⠀ Наш цифровой век формирует специфические деформации статики шеи, связанные с выдвижением головы вперед к гаджетам. Врачи именовали этот феномен «синдромом текстовой шеи», и он очень отличается от обычной «возрастной» посадки шеи. Голова застывает в положении жирафа, со временем расслаивается платизма (поверхностная мышца шеи) и проступают ребристые сегменты гортани (на шее появляется провал, напоминающий корыто). ⠀ Упражнение позволяет: • шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; • снять нагрузку со всех передних структур шеи; • уменьшить напряжение и отек в области гортани; • удлинить заднюю поверхность шеи. ⠀ Сколько выполнять: 1 минуту. ⠀ 🔔Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы). ⠀ ❗❗❗Инстаграм ограничивает видео одной минутой. Полная версия этого урока со всеми тонкостями выполнения, демонстрацией ошибок размещена по ссылке в шапке профиля. Подпишитесь и занимайтесь прямо сейчас! ⠀ #ревитоника #шея #ревитоника_приемы

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Когда слишком активная мимика

«Запомните: активно хмурить брови, морщить лоб, щурить глаза – это равно провоцировать  образование мимических морщин. В течении всего дня мышцы лица сокращаются и расслабляются около пятнадцати тысяч раз, отражая наше эмоциональное состояние.

Если в юном возрасте кожа лица быстро возвращается в исходное положение, то с возрастом ей становится все труднее противостоять нагрузке. Поэтому деформации кожи в виде мимических морщин становятся постоянными, более выраженными и глубокими».

Еще один фактор, который провоцирует появление глубоких морщин – сон лицом в подушку.

Как исправить

Во-первых, начните осознанно контролировать свою мимику. Также, например, от межбровной морщины на ночь можно расправить зону переносицы и заклеить пластырем на шелковой основе или кусочком тейп-ленты (продается в спортивных магазинах). И введите в свой ежевневный ритуал ухода за лицом –массаж или небольшую тренировку.

 

View this post on Instagram

Разглаживание переносицы «Вилочка» ⠀ Это упражнение – полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу! Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови. ⠀ Как работает упражнение: • уменьшает заломы и морщины на переносице; • ставит брови в более высокую позицию; • подтягивает верхние веки; • убирает хмурое выражение лица; • уменьшает выпуклость надбровных дуг. ⠀ 🔔Сколько выполнять: 3–5 раз с каждой стороны. Обратите внимание, упражнение делается при полном расслаблении затылочной области. Не забывайте о технике безопасности! ⠀ ❗❗❗ Инстаграм ограничивает видео одной минутой. Полная версия этого урока со всеми тонкостями выполнения, демонстрацией ошибок размещена по ссылке в шапке профиля! Подпишитесь и занимайтесь прямо сейчас! ⠀ #ревитоника #ревитоника_межбровка #ревитоника_приемы

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Когда, чтобы ответить кому-то, вы полностью поворачиваетесь

«Понаблюдайте за реакцией окружающий, когда их кто-то окликнул. Молодой человек чаще всего повернет голову для ответа, ведь в норме шея должна свободно и безболезненно поворачиваться направо и налево на достаточно большой угол. Человек в возрасте уже скорее повернется всем корпусом, что говорит о ригидности и неподатливости организма, за счет чего также быстро считывается возраст».

Проверьте угол поворота головы в одну и другую сторону для контроля или обнаружения болезненности или блокировки свободного движения.

Как исправить

Тут ничего кроме специальных упражнений не поможет. Но выполняя их, вы не только боретесь с возрастом, но и осуществляете внутреннее питание кожи изнутри, насыщая ее полным набором питательных веществ, витаминов и микроэлементов, и обеспечиваете вывод продуктов распада.

View this post on Instagram

Упражнение «Четкий овал» Обратите внимание: прием состоит из 2 этапов (🔎листайте видео). ⠀ ➡️В первой фазе (30 сек.) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. ➡️Во второй фазе (10–15 сек.) мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. ⠀ Как работает прием: 🌿подтягивает овал; 🌿убирает все обвисания в области подбородка и щек; 🌿улучшает состояние кожи; 🌿удлиняет шею; 🌿делает ее более гибкой. ⠀ Как часто выполнять: 1 раз в день. Ни в коем случае не выполняйте это упражнение часто, поскольку с шеей надо работать в комплексе – со всех сторон, включая заднюю и переднюю. Иначе будет дисбаланс. ⠀ И помните о противопоказаниях, они размещены на нашем сайте в шапке профиля. ⠀ #ревитоника #омоложение #шея #ревитоника_приемы #молодость

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Читайте также: Почему утренняя зарядка и пробежка — пустая трата времени?
Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
Музыка и кино
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога