27 Июня

Бить или бежать: 7 примеров самозащиты от нападения в темном переулке (видео)

Еще с молоком матери нам (девушкам) внушают мамы и бабушки, что гулять одной ночью небезопасно. Но что делать, если так сложились обстоятельства и ты, например, возвращаешься домой, когда уже стемнело, а дорога лежит через безлюдный сквер или переулок. Да и в подъезд одной зайти страшно. Мы попросили профессионального инструктора по самозащите смоделировать несколько ситуаций и показать приемы, которые помогут обезвредить нападающего, если убежать уже не вариант. 

Мнение эксперта
Александр Никитин, инструктор по самозащите из клуба фитнеса и боевых искусств Ludus Dome
«Самое важное правило самообороны: всегда, когда есть возможность убежать, лучше ею воспользоваться. Если же вы находитесь в замкнутом пространстве, например, в вагоне электрички, то ваша стратегия должна быть направлена на удержание противника на максимально возможной дистанции и лишение его возможности атаковать. Контратакуйте до тех пор, пока он не перестанет нападать или пока у вас не появится возможность покинуть это место.
Для защиты и контратаки вам могут пригодиться два вида подручных предметов: похожие на палку (швабра, зонт, трость), и похожие на щит (сумка, мусорное ведро, книга, стул). Эти предметы можно использовать для блокировки атакующей конечности и нанесения ответных ударов. Для атаки выбирайте наиболее уязвимые части тела: пах и голову — область шеи, кадык, глаза. Учтите, что проводить удары в голову сложнее. Ниже в качестве примеров приведены несколько боевых связок из крав-мага (израильская военная система рукопашного боя), которые помогут обезвредить противника в различных ситуациях».

Ситуация №1: противник находится перед вами и угрожает 

  • Выставьте перед собой руки, согнутые в локтях. Ладони и предплечья разверните к противнику.  
  • При попытке схватить вас за предплечья сожмите кулаки — это усилит ваше движение — и сделайте резкое круговое движение обеими руками навстречу друг другу. Запястья противника начнут выворачиваться и он будет вынужден ослабить хватку. Как только это произойдет, рывком освободите руки и отступите назад.

Ситуация №2: нападающий резко сокращает дистанцию и пытается вас схватить одной рукой

  • Заблокируйте атакующую конечность. При попытке вас схватить нападающий развернет к вам ладонь и расправит пальцы — в этот момент перехватите его кисть за большой палец и по возможности зафиксируйте его запястье. Большой палец играет ключевую роль при хватательных движениях, поэтому противник не сможет завершить свой маневр.  
  • Толкните противника основанием свободной ладони в область подбородка по направлению снизу вверх. Это дезориентирует нападающего, он на секунду перестанет видеть ваши действия и не сможет защититься от следующего удара.
  • Нанесите сильный удар коленом в область паха и обеими руками с силой оттолкните противника. От резкой боли нападающий на какое-то время утратит возможность атаковать или преследовать вас. Это подходящий момент, чтобы убежать — главное, не останавливайтесь, чтобы вызвать полицию или посмотреть, где находится противник.

Ситуация №3: нападающий схватил вас сзади обеими руками

  • Не пытаясь обернуться, согните руки в локтях и наносите удары по противнику, разворачивая корпус. Локоть — крепкая кость, поэтому удары, выполненные им с разворота, будут достаточно болезненными.
  • Как только противник немного ослабит хватку, резко развернитесь и нанесите удар коленом или стопой в область паха. Лучше выполнить несколько ударов подряд, потому что с первого раза вы можете попасть по бедру, а это не принесет нужного эффекта.
  • Как только вы увидите, что попали в цель, с силой оттолкните противника и попытайтесь убежать. 

Ситуация №4: нападающий схватил вас сзади, закрыв ладонью рот 

  • Обеими руками возьмитесь за руку, закрывающую ваш рот, и с силой отстраните ее от себя.
  • Продолжая удерживать руку противника, сильно укусите его в область предплечья или запястья. От неожиданной боли нападющий будет на секунду дезориентирован.
  • Развернитесь лицом к противнику и нанесите коленом удар в область паха.
  • Руками с силой оттолкните противника от себя и постарайтесь убежать. 

Ситуация №5: нападающий, стоя к вам лицом, схватил вас за волосы

  • Обеими руками прижмите к себе руку, которой противник держит ваши волосы.
  • Нанесите несколько ударов коленом в область паха.
  • Как только почувствуете, что нападающий ослабил хватку, с силой оттолкните его от себя и постарайтесь убежать. 

Ситуация №6: нападающий толкнул вас, и вы упали на спину. Он навис сверху и пытается ударить вас в лицо  

  • Руками, а лучше подручными предметами, блокируйте удар противника.
  • Колено одной ноги разверните внутрь и упритесь им в корпус противника так, чтобы немного от него оттолкнуться.
  • Как только дистанция между вами и нападающим увеличится, нанесите ему несколько резких ударов ступнями в низ живота и паховую область. 

Ситуация №7: нападающий повалил вас на пол и сел сверху

  • Выставьте согнутые в локтях руки перед собой, как в первой ситуации, но кулаки держите сжатыми. В этом положении противник, скорее всего, схватит вас за предплечья и попытается развести руки в стороны. 
  • Согните колени и сильно упритесь стопами в землю. Начните одновременно разводить руки — одну поднимайте вверх, другую опускайте вниз.
  • Резко поднимите таз и поверните корпус в сторону опущенной вниз руки. Противник по инерции начнет двигаться вместе с вами. 
  • Завершите движение так, чтобы противник оказался на спине. Оттолкнитесь от него, чтобы встать на ноги. 
  • Нанесите противнику удар ногой в область паха и постарайтесь убежать. 

P. S.: важно помнить, что в стрессовой ситуации скорость реакции снижается. Поэтому, если вы хотите эффективно действовать в момент нападения, необходимо многократно отработать приемы самообороны в безопасной обстановке — чтобы сформировать необходимые рефлексы. Рекомендую регулярно отрабатывать приведенные выше техники в паре или посещать групповые занятия по самозащите. 

Читайте также: 5 упражнений, которые помогут стать крутым серфером.

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
Музыка и кино
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога