Свет изнутри: все о пользе витамина D

11 Июля

Что нужно знать о главном витамине красоты?

Когда мы возвращаемся домой после отдыха в жарких странах, то неизменно слышим комплименты из серии: «Ты просто сияешь!». Будьте уверены — в этом нет ни капли лести. И дело не только в загаре и подтянутой фигуре, просто ваш организм наконец-то получил необходимую порцию витамина D. Он-то и отвечает за сияющую кожу, густые волосы и блеск в глазах. Все о главном витамине красоты и его влиянии на женский организм — в нашем материале.

Что такое витамин D?


По сути, это гормон, который просыпается, когда мы оказываемся на солнце. Так что если вы живете в жаркой стране, поздравляем, у вас нет необходимости дополнительно употреблять витамин D. А вот в условиях России без него никуда.

Согласно исследованиям последних лет, от недостатка витамина D не только слабеют кости, но также наступает преждевременное старение, к тому же падает иммунитет и страдает нервная система, а еще вас преследует перманентный упадок сил. Замечаете, как портится ваше настроение в пасмурную погоду? В общем, этот витамин запросто можно назвать главным веществом современности — хотя бы потому, что это самая эффективная профилактика всех заболеваний: от депрессии до рака.

Еще немного статистики: в России дефицитом витамина D страдает половина населения. Так что им приходится принимать витамин в капсулах или посредством инъекций.

За что отвечает витамин D?


1. Настроение. Если вас постоянно мучает необоснованная грусть, это повод задуматься о недостатке витамина D. Зато, как только вы получите даже малую порцию вещества, почувствуете себя намного лучше.

2. Метаболизм. Витамин D действует как гормон и регулирует углеводный обмен. Так что при его помощи ваш обмен веществ улучшится, а значит, сбросить вес будет намного легче. 

3. Сексуальность. Если и существует вещество, способное разбудить уверенность в себе и зажечь искорку в глазах, то это точно витамин D.

4. Энергия. Если кофе дает мимолетный эффект бодрости, то регулярный прием витамина D позволит вам меньше утомляться и лучше чувствовать себя даже после тяжелого рабочего дня.

5. Кости. Когда в организме достаточно витамина D, вы можете с минимальным риском заниматься любым спортом, не опасаясь вывихов и переломов, к тому же все ссадины заживают быстрее.

Где содержится витамин D?


Если получить его с помощью воздействия ультрафиолета не получается, то вам в помощь сливочное масло, печень, молоко, жирная рыба и сыр. Также витамин D употребляют в капсулах — по 600 МЕ ежедневно. И все же самостоятельно назначать себе вещество не стоит — сначала сдайте тест на его содержание в вашей крови. При избытке витамина в организме образуется лишний кальций, который откладывается в сосудах, почках и легких. Словом, даже с чудо-витамином нужно быть осторожнее.

Свет изнутри: все о пользе витамина D