5 приложений для медитации, которые помогут в борьбе со стрессом
За последние два года забота о своем ментальном здоровье стала актуальной, как никогда. Из-за постоянных тревожных новостей нам все сложнее регулировать уровень стресса и чувствовать себя по-настоящему расслабленными. Чтобы сохранить внутренний баланс в новых условиях, предлагаем обратиться к приложениям для медитации, которые помогут при возникновении беспокойства и улучшат сон
«Мо: Медитация и Сон»
Приложение «Мо» сосредоточено на двух задачах: библиотека аудиозаписей помогает сосредоточиться, а специальный раздел — практиковать медитацию во время сна. Два набора практик помогут научиться управлять своим отдыхом, а 17 историй на ночь — уснуть прямо сейчас. Среди самых популярных курсов приложения — медитации, направленные на достижение счастья, преодоление тревоги и поиск внутреннего баланса. Все, что требуется от пользователя, — выбрать интересующую практику, закрыть глаза и остаться один на один с контентом.
Headspace
Headspace — одно из самых известных и проверенных временем приложений для медитации, среди поклонников которого актриса Эмма Уотсон. Его создатель — бывший буддийский монах и эксперт в области майндфулнесс Энди Паддикомб, которой придумал Headspace, основываясь на своих личных практиках. Приложение позволяет выбрать нужный уровень подготовки и предлагает разные программы в зависимости от ваших целей: успокоиться, сконцентрироваться, уменьшить тревогу или лучше засыпать. В базовый пакет входят 10 уроков основ медитации длительностью по 10 минут. Для продвинутых пользователей есть более сотни медитаций с гидом, мини-медитации, детские практики и даже SOS-медитации для чрезвычайных ситуаций. Среди других плюсов — релакс-плеер с коллекцией успокаивающих звуков и возможность использовать приложение без доступа в интернет.
Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма Читать
Stop, Breathe & Think
Приложение, название которого призывает: «Остановись, подыши и подумай», отлично помогает бороться с тревожностью, а также приступами паники и агрессии. Разработчики уверены, что из-за стресса повреждается наше физическое состояние, задача приложения — помочь с этим справиться, поэтому программа включает более 30 курсов медитаций, функцию контроля дыхания и таймер. Более того, Stop, Breathe & Think может давать рекомендации пользователю, основываясь на его эмоциональном состоянии и личной статистике до и после медитации (перед использованием приложение проводит опрос, как вы себя ощущаете в физическом и ментальном смысле).
«Практика»
«Практика» — российское мобильное приложение для медитаций и борьбы со стрессом, созданное уральскими разработчиками. В меню — «простые и короткие уроки медитации» для борьбы с напряжением, бессонницей и демотивацией. «Практика» предлагает не только курсы по диджитал-детоксу, осознанные прогулки и практики в нестандартных обстоятельствах, например в транспорте, но и пошаговые уроки с гуру. По задумке разработчиков, с помощью приложения каждый сможет найти своего учителя медитации и провести с ним персональный сеанс.
Calm
Приложение Calm предлагает десятки медитаций, подходящих под любую ситуацию, а также звуки природы и лекции от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье. Красивый и удобный дизайн помогает выбрать нужную программу, чтобы почувствовать себя в безопасности, расслабиться перед сном, повысить самооценку или попрактиковаться в чувстве благодарности. Тем, кто хочет развивать постоянную практику, каждый день предлагается новая медитация Daily Calm, а новичкам — специальная 7-дневная программа. Благодаря звукам природы и успокаивающим заставкам с горными пейзажами, горящим костром либо озером пользователь может мгновенного расслабиться даже без погружения в медитацию.
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
