7 Октября | Лада Николаева
Вдохновляющие Instagram-аккаунты о фитнесе, которые заменят личного тренера
Nude йога, фитнес-балет, high heels и другие виды фитнеса
Трейси Андерсон, @tracyandersonmethod
Трейси Андерсон, пожалуй, самый знаменитый тренер Голливуда. По ее методу занимаются Виктория Бекхэм, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и Алессандра Амбросио. Попасть в фитнес-центр Трейси — все равно что прорваться в тайную ложу масонов. Благо некоторые тренировки гуру красивого тела можно подсмотреть в Instagram. Главное правило, которому она учит своих звездных подопечных, — фитнес-программу нужно менять каждые 10 дней, чтобы тело не привыкало к одним и тем же упражнениям. Такой подход позволяет подключать к работе все микромышцы и добиваться лучших результатов.
9 food-блогеров, на которых вы захотите подписаться в Instagram Читать
Мэри Бауэрс, @balletbeautiful
Чтобы стимулировать работу мышц всего тела, не обязательно надрываться на тренажерах или заниматься со свободным весом. Того же результата можно достичь, танцуя балет. Мэри Бауэрс — в прошлом профессиональная балерина, а сейчас основательница фитнес-программы Ballet Beautiful. Она разработала систему тренировок, которая строится на обучении классическому танцу, но также содержит элементы пилатеса, бодифлекса и упражнения на отдельные группы мышц. Можно заниматься фитнес-балетом с Мэри онлайн, используя ее сайт, или упражняться в антраша и гранд-батман самостоятельно, вдохновляясь демонстрациями тренировок, которыми танцовщица делится в Instagram.
Эмили Торн, @emkfit
Эмили Торн относится к фитнесу легко и с юмором. Она предлагает своим последователям тренироваться дома, используя минимум фитнес-оборудования, и главное — не превращать спорт в наскучивающую рутину. Групповые классы Эмили (к которым можно присоединиться онлайн в ее Instagram) проходят под суперзажигательную музыку, а сама тренер не забывает кривляться, призывая и других максимально раскрепощаться, чтобы тренировки приносили пользу не только телу, но и душе. К тому же этот подход помогает легче переносить нагрузки. Веселые занятия фитнес-блогера пролетают почти незаметно.
7 любимых приемов звезд для идеальных фото в Instagram Читать
Янис Маршалл, @yanismarshall
Визитная карточка парижского хореографа Яниса Маршалла — каблуки. Еще в 17-летнем возрасте он приехал в Лос-Анджелес, чтобы танцевать в стиле high heels, и с тех пор успел покорить своим талантом не только Голливуд, но и весь мир (это Маршалл танцевал с Селин Дион в костюме Дэдпула в знаменитом клипе на саундтрек из супергеройского фильма Ashes, ставшем одним из самых ярких моментов промо «Дэдпул 2»). Почерпнуть эффектные элементы из грациозной хореографии танцора можно в Instagram, где он регулярно публикует видео танцев под хиты Бритни Спирс, Бейонсе, Spice Girls и других популярных артистов.
Nude Yoga Girl, @nude_yogagirl
Nude Yoga Girl — это аккаунт о том, как полюбить себя через йогу. Его придумала молодая американка, которая стала публиковать в Instagram фотографии асан, которые выполняет полностью обнаженной, тем самым вдохновляя ее поклонников стать естественнее и принять свою индивидуальность. Хотя основательница блога скрывает от подписчиков лицо, это не мешает ей быть открытой и поддерживать с ними тесную связь, поднимая глубокие философские и психологические вопросы для обсуждения. Благодаря ей возник диджитал-журнал Nudamag, который рассказывает об изменении взглядов на красоту и телесность.
Когда обычный фитнес не вдохновляет: нескучные тренировки для девушек Читать
Источник фотографий: Instagram
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
