30 Октября

3 упражнения, которые разгладят морщины на лице

Чтобы запустить процесс омоложения, необходимы системность и регулярность выполнения этого комплекса. Но результат не заставит себя долго ждать. 

Мнение эксперта
АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»
«В нашем организме все взаимосвязано. Гипотонус (сниженный тонус) сосудистой системы ведет к снижению скорости тока крови и падению артериального давления. Это приводит к замедленному движению крови по периферическим сосудам, а значит, ухудшению кровообращения в организме в целом и недостаточному кровоснабжению головного мозга в частности. Это означает, что происходит нарушение питания всех органов, в том числе тканей и кожи лица кислородом, существенно снижается поступление питательных веществ к клеткам дермы. При этом кожа теряет свой тонус, становится вялой, атоничной, нездорового бледного цвета. Подлежащие ткани — мышцы, связки в условиях дефицита крови (а с ней и дефицита кислорода, минералов и питательных веществ) и хронического мышечного напряжения (спазмов) становятся тугими, жесткими, "усыхают", уменьшаясь в объеме. Лицо теряет свои молодые пропорции, округлость, свежесть. Выпадают и теряют красоту волосы».
 Наш мозг в первую очередь заботится о сохранности здоровья и расставляет приоритеты, основываясь не на наших стремлениях к красоте, а на критичности проблемы для организма в целом. Поэтому все имеющиеся в его распоряжении ресурсы (в данном случае кровь) отправляются структурам головного мозга для поддержания его деятельности как органа высшей иерархии. А кожа, волосы, мышцы фактически остаются на голодном пайке, годном лишь для минимальной поддержки жизнедеятельности, но недостаточном для красоты и цветущего вида. Если вы хотите существенных подвижек в деле физиологичного омоложения, постарайтесь наладить полноценное кровообращение, чтобы обеспечить приток кислорода, минералов, питательных веществ к тканям лица.
Только наша собственная кровь является единственным строительным материалом для новых здоровых тканей и упругой кожи.

Как наладить хорошее кровообращение? Корректируйте давление вместе с врачом-терапевтом и кардиологом. Включите в свой день активно-подвижные виды спорта для нормализации кровотока. Умеренные силовые тренировки прекрасно помогают выровнять давление. Есть данные, что с пониженным давлением хорошо работает акупунктура. То есть этим вопросом нужно заниматься системно.

3 упражнения, которые разгладят морщины на лице фото № 1

Также стоит добавить в свой ежедневный ритуал упражнения на осанку и для шеи с остеопатической направленностью. Делайте их «до первого пота» — либо с бо́льшим количеством повторов, либо с хорошим мышечным усилием.

Прием №1 

Размягчает так называемый миофасциальный ворс — соединительную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат — наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела. 

Как выполнять: потянитесь после пробуждения — ваши мышцы, фасции, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности.
Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты.

Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) — от пятки до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает ваше хрупкое тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки.

Прием №2: активация поверхностной задней линии

Как выполнять: лежа на спине, потяните обе стопы на себя, растягивая всю заднюю поверхность ног и прижимаясь поясницей к кровати. Это стимулирует работу подколенных лимфоузлов. 
Сколько выполнять: от 30 секунд до 1 минуты (если тянуть на совесть, дольше просто не сможете). 

Прием №3: расслабление и удлинение экстензоров шеи

Как выполнять: согните ноги в коленях, заведите руки за голову, приподнимитесь из этого положения и медленно опускайтесь вниз, вытягивая при этом все мышцы вдоль позвоночника. Руками удлиняйте заднюю поверхность шеи.
Сколько выполнять: медленно 2–3 раза.



Читайте также: 3 упражнения против отеков и мешков под глазами.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Поделитесь с друзьями и получи бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучшую песню и саундтрек: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший сценарий и режиссуру: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
Музыка и кино
«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога
Стиль жизни
«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога