5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога

Хорошо известная фраза: «Ты то, что ты ешь» — это не простые слова, а научно доказанная аксиома, объясняющая, что внешний вид полностью зависит от рациона. Если питаться здоровой пищей, кожа будет чистой и сияющей, а если захламить организм джанк-фудом, эффект получится соответствующим (акне, покраснения, высыпания, экзема, аллергия). То есть, если перейти на правильное и сбалансированное питание, можно забыть о проблемах с кожей. InStyle.ru выяснил, какие продукты желательно есть каждый день, чтобы выглядеть так, словно вы только что вышли от косметолога.

Как подобрать органический уход каждому типу кожи? Читать

Ферментированные продукты

Например: кефир, йогурт, айран, квашеная капуста, кимчи

До сих пор нет единого мнения на тему: брожение — это хорошо или плохо для организма? Но американские ученые пришли к мнению, что этот процесс, в результате которого получают ферментированные продукты, помогает хорошо переваривать пищу, а также высвобождает полезные биодоступные питательные вещества, которые омолаживают и придают коже сияние. Также эти продукты прекрасно подходят для улучшения пищеварения, поскольку содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра действия. 

К ферментированным продуктам также относятся пиво и вино. Но их потребление следует контролировать, так как в них кроме полезных веществ содержится алкоголь, разрушающий организм изнутри.

Как избавиться от черных точек на носу? Читать

Темно-зеленые листовые овощи и зелень

Например: кейл, брокколи, брюссельская капуста, руккола, листовая свекла мангольд, шпинат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, щавель

Во всех этих овощах и зелени содержится очень много серы, которая оказывает детоксицирующее действие на кожу, очищая и возвращая ей сияние. Желательно, чтобы эти продукты присутствовали в каждом приеме пищи, чтобы эффект был постоянным и пролонгированным.

Тест редакции: самые эффективные диеты Читать

Ягоды и гранат

Например: клубника, голубика, ежевика, малина, клюква, облепиха

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые отвечают за молодость и красоту кожи. Параллельно они обладают противовоспалительным эффектом и защищают от УФ-стресса, но это не освобождает вас от использования солнцезащитных средств.

В чем разница между омегой-3, омегой-6 и омегой-9: отвечают эксперты Читать

Продукты, богатые омега-3

Например: семена льна и чиа, грецкий орех, лосось, форель, сардины, треска, устрицы

Продукты, содержащие омега-3, максимально полезны для кожи. Входящие в их состав жирные кислоты отвечают за увлажнение, победу над акне, защиту от негативного воздействия окружающей среды и улучшение цвета лица. Плюс они стимулируют естественную выработку коллагена, нейтрализуя потерю эластичности и упругости кожи. 

Метабиотики и другие полезные бактерии, которые нужны для красоты и молодости Читать

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А

Например: авокадо, морковь, батат, тыква, кабачки, томаты, абрикос, персики

В первую очередь эти продукты — мощное оружие для борьбы с процессом старения. Они омолаживают кожу, разглаживая морщины и нивелируя пигментацию за счет обновления клеток (это их уникальные свойства). Вдобавок они увлажняют и придают красивое сияние коже, сохраняя эффект на несколько дней.

Читайте также: Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома