10 Ноября

5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога

Если добавить их в рацион, заметно улучшатся ее качество и текстура

5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога (фото: @sh_mong_) фото № 1
5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога (фото: @sh_mong_)
Хорошо известная фраза: «Ты то, что ты ешь» — это не простые слова, а научно доказанная аксиома, объясняющая, что внешний вид полностью зависит от рациона. Если питаться здоровой пищей, кожа будет чистой и сияющей, а если захламить организм джанк-фудом, эффект получится соответствующим (акне, покраснения, высыпания, экзема, аллергия). То есть, если перейти на правильное и сбалансированное питание, можно забыть о проблемах с кожей. InStyle.ru выяснил, какие продукты желательно есть каждый день, чтобы выглядеть так, словно вы только что вышли от косметолога.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты (фото: Pexels) фото № 2
Ферментированные продукты (фото: Pexels)
Например: кефир, йогурт, айран, квашеная капуста, кимчи

До сих пор нет единого мнения на тему: брожение — это хорошо или плохо для организма? Но американские ученые пришли к мнению, что этот процесс, в результате которого получают ферментированные продукты, помогает хорошо переваривать пищу, а также высвобождает полезные биодоступные питательные вещества, которые омолаживают и придают коже сияние. Также эти продукты прекрасно подходят для улучшения пищеварения, поскольку содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра действия. 

К ферментированным продуктам также относятся пиво и вино. Но их потребление следует контролировать, так как в них кроме полезных веществ содержится алкоголь, разрушающий организм изнутри.

Темно-зеленые листовые овощи и зелень

Темно-зеленые листовые овощи и зелень (фото: Pexels) фото № 3
Темно-зеленые листовые овощи и зелень (фото: Pexels)
Например: кейл, брокколи, брюссельская капуста, руккола, листовая свекла мангольд, шпинат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, щавель

Во всех этих овощах и зелени содержится очень много серы, которая оказывает детоксицирующее действие на кожу, очищая и возвращая ей сияние. Желательно, чтобы эти продукты присутствовали в каждом приеме пищи, чтобы эффект был постоянным и пролонгированным.

Ягоды и гранат

Ягоды и гранат (фото: Pexels) фото № 4
Ягоды и гранат (фото: Pexels)
Например: клубника, голубика, ежевика, малина, клюква, облепиха

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые отвечают за молодость и красоту кожи. Параллельно они обладают противовоспалительным эффектом и защищают от УФ-стресса, но это не освобождает вас от использования солнцезащитных средств.

Продукты, богатые омега-3

Продукты, богатые омега-3 (фото: Pexels) фото № 5
Продукты, богатые омега-3 (фото: Pexels)
Например: семена льна и чиа, грецкий орех, лосось, форель, сардины, треска, устрицы

Продукты, содержащие омега-3, максимально полезны для кожи. Входящие в их состав жирные кислоты отвечают за увлажнение, победу над акне, защиту от негативного воздействия окружающей среды и улучшение цвета лица. Плюс они стимулируют естественную выработку коллагена, нейтрализуя потерю эластичности и упругости кожи. 

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А (фото: Pexels) фото № 6
Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А (фото: Pexels)
Например: авокадо, морковь, батат, тыква, кабачки, томаты, абрикос, персики

В первую очередь эти продукты — мощное оружие для борьбы с процессом старения. Они омолаживают кожу, разглаживая морщины и нивелируя пигментацию за счет обновления клеток (это их уникальные свойства). Вдобавок они увлажняют и придают красивое сияние коже, сохраняя эффект на несколько дней.

Читайте также: Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома

Источник фотографий: @sh_mong_

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Как подобрать органический уход каждому типу кожи?
Здоровье
Как подобрать органический уход каждому типу кожи?
Как избавиться от черных точек на носу?
Практика
Как избавиться от черных точек на носу?
Тест редакции: самые эффективные диеты
Практика
Тест редакции: самые эффективные диеты
Метабиотики и другие полезные бактерии, которые нужны для красоты и молодости
Здоровье
Метабиотики и другие полезные бактерии, которые нужны для красоты и молодости