12 Августа

Простое упражнение для красивой шеи и зоны декольте (видео)

Длинная, тонкая шея и вечно молодая зона декольте — это реальность, а не миф. Просто не стоит забывать использовать для этой зоны специальные средства ухода и регулярно делать массаж. Вот на последнем давайте и сосредоточимся. 

Простое упражнение для красивой шеи и зоны декольте (видео) фото № 1
Мнение эксперта
АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»
«С возрастом ткани грудной области, как правило, находятся в сильном напряжении. Это неизбежно сказывается на эстетическом виде зоны декольте: если мышцы укорачиваются, то кожа вынуждена закладываться морщинами и опадать складками и заломами. Между тем, шея и зона декольте являются "визитными карточками" женщины, и, как считается, говорят правду о ее возрасте. Поэтому работа на снятие напряжения и спазмов в этой зоне крайне необходима и имеет не только эстетическое значение, но и благоприятно влияет на осанку. Раскрывая грудной отдел, мы убираем сутулость, помогаем организму бороться с отеками».

Упражнение «Ледокол»

Этот прием направлен на раскрытие грудной области. Его вы можете выполнять не только дома, но и на пляже, и даже непосредственно в воде — в бассейне или море. Уже после первого раза вы ощутите, что дышите полной грудью.

Что получаем в результате:

  • снятие напряжения с области грудного отдела;  
  • освобождение тканей области декольте;
  • лифтинг тканей области декольте;
  • лимфодренаж области декольте. 


Косвенно получаем:

  • снятие напряжения и раскрытие плечевых суставов, избавление от сутулости;
  • освобождение и удлинение грудного отдела позвоночника. 

Почему упражнение называется «Ледокол»? Корма ледокола всем своим весом продавливает лед, и благодаря этому совершается проход. Таково будет и наше основное продавливающее движение.

Как выполнять: соедините руки в замок, основания ладоней совмещены вместе. И поставьте эту конструкцию на центр грудины. Сделайте вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опустите плечи и лопатки вниз. Вам, скорее всего, станет неудобно, вы почувствуете натяжение по всей линии надплечья.

Если вы выполняете упражнение стоя, опустите плечи и начинайте выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол, наваливайтесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок слегка направьте к груди. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются, но движение продолжается ладонями и пальцами рук. Останавливаем в районе 2/3 ключиц. 

Сколько выполнять: 1 раз в день по одному разу.

ВАЖНО!

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И главное, это упражнение выполняется максимально медленно. Фасции ненавидят скорость! Только поступательное, бесконечное движение. 


Читайте также: 2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео).

Источник фотографий: архив пресс-служб

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

2 упражнения для точеных скул (видео)
Практика
2 упражнения для точеных скул (видео)
5 правил стиля Равшаны Курковой
Интервью
5 правил стиля Равшаны Курковой
2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео)
Практика
2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео)
Без уколов: 3 простых упражнения от носогубных складок
Практика
Без уколов: 3 простых упражнения от носогубных складок