Проверено редакцией: как работает тренажер SensoPro в World Class

«В клубе World Class RedSide на Пресне я была впервые, но возвращаться сюда хотела бы регулярно — таких удобных раздевалок и просторной душевой комнаты с выходом в огромный бассейн не видела еще нигде, а я уже бывалый инспектор новых тренажеров и тренировок. Тренажерный зал с отдельным рингом для бокса и внушительной кардиозоной располагается на втором этаже, куда можно подняться на лифте. У него-то меня и встретила тренер Лилия Белая и, представившись, повела знакомиться с тренажером SensoPro, на котором пару месяцев назад прошла обучение у его создателя, физиотерапевта Каспара Шмокера из Университета Берна. 

Внешне тренажер чем-то напоминает реформер для пилатеса, но суть другая. Итак, вы становитесь на две гибкие ленты, которые закреплены у основания тренажера для устойчивого положения ног и выполняете самые простые движения вроде выпадов, приседаний на одной или обеих ногах, но только на весу, держась за специальные резинки разной упругости. Чем плотнее резинка, тем легче совершать упражнения. Оптимальный сценарий тренировки — для новичков или уже опытных спортсменов — можно выбрать на мониторе, где во время каждого упражнения прокручивается видео с демонстрацией его выполнения, а таймер в углу экрана ведет отчет оставшегося до финиша времени. "Это функциональный тренинг и особенно полезен тем, у кого проблемы с суставами, ведь благодаря положению тела на весу нагрузка на них снижена", — говорит Лилия. Тут на экране я замечаю варианты тренировок для серферов, лыжников и теннисистов. Я не занимаюсь ни одним из этих видов спорта, но, разумеется, мне любопытно, почему им уделено особое внимание. С улыбкой Лилия выбирает режим для серфера, с предупредительным "готовы?" отстегивает полотно от основания, и оно становится абсолютно подвижным — теперь я должна выполнить те же приседания, покачивания, махи и выпады, балансируя на лентах и держась за тонкие резинки. Падение исключено — опоры есть повсюду, и вы обязательно схватитесь за стальной поручень при необходимости, но страха это не исключает. Уже через пару секунд я почувствовала себя человеком, который делает упражнения, стоя на гребне волны. Через считаные секунды мышцы налились как при выпадах с гантелями. Так вот что мой тренер имела в виду, когда говорила "для вас мы подберем что-нибудь интересное"! 

Лилия быстро сжалилась и дала мне самые упругие резинки, что значительно упростило задачу. "Такой тренинг мы рекомендуем всем членам нашего клуба, которые тренируются трижды в неделю, — помогает дополнительно проработать суставы. Кроме того, тренажер подходит для людей самых разных уровней подготовки и возраста", — добавляет тренер. Мне понравилось, что на обучающих видео упражнения, действительно, выполняют как молодые атлеты, так мужчины и женщины возраста 60+. Спрашиваю, можно ли заниматься самостоятельно? "Обычно мы рекомендуем все же обращаться к тренеру, чтобы индивидуально скорректировать нагрузку, но если вы уже регулярно встаете на платформу SensoPro и чувствуете себя на ней совершенно уверенно, то никто не запретит вам пользоваться тренажером", — отвечает Лилия.

Тренировка длилась около часа, после чего Лилия предложила сделать растяжку. Всего 10 минут простых упражнений (наклоны к одной ноге и другой) сделали свое дело — я полностью расслабилась, восстановила дыхание и с одобрения тренера отправилась на получасовую пробежку на своем любимом эллиптическом тренажере под свежий выпуск подкаста Гвинет Пэлтроу».

Читайте также: Подвешивание, балансировка и бои без правил: как редакция InStyle готовилась к Новому году