9 Июня
Тайм-менеджмент: 3 полезные привычки, которые помогут выделить время на уход за собой
Чтобы хорошо выглядеть в режиме 24/7, следует ежедневно ухаживать за кожей. Казалось бы, нет ничего проще: каких-то 10–20 минут в день — и вы красотка, но почему-то у многих девушек нет этого времени. InStyle обратился за советом к @anna_timeorder, и она объяснила, как это можно исправить
Мнение эксперта
Анна Всехсвятская, эксперт по женскому тайм-менеджменту и автор методологии «Тайм Баланс»«Самое интересное, что основные сложности в подобного рода задачах находятся вне плоскости времени. Многие из нас выросли в постсоветские времена, где "я" была последней буквой в алфавите. Сначала дом-семья-работа, потом уже все остальное, если останется время. Но чаще всего ни времени, ни сил не оставалось, поэтому большинство наших мам и бабушек попросту не знали, что такое время на себя».
Один из важнейших принципов методологии, по которым я живу и которые я преподаю, — подход «Изнутри-наружу». Я абсолютно уверена в том, что перед тем, как менять привычки и внедрять новые инструменты, нужно убрать внутренние ограничения, страхи и стереотипы.
В этом случае необходимо осознать, что уход за собой — это не развлечение, не пустая трата времени, а инвестиция в свою красоту и уверенность. Согласитесь, что, когда вы смотрите на свою идеальную кожу, белоснежную улыбку и блестящие волосы, настроение сразу поднимается и ощущения становятся совсем другими?!
Привычка №1
Когда вы у себя на первом месте и в центре персональной системы, то дальше уже дело техники. Для начала нужно выделить по 10 минут утром и вечером на бьюти-рутину. Первым делом посмотрите, что из повторяющихся утренних и вечерних процедур можно оптимизировать, убрать или сделать заранее, чтобы освободилось время. Например, приготовьте комплект одежды с вечера, сделайте заготовки для завтрака, соберите детям вещи или перестаньте смотреть ролики в YouTube. Уверена, если вы поставите цель освободить 20 минут в день, то вы ее решите легко!
Привычка №2
Уход за собой — это привычка, и, как любую другую привычку, ее нужно внедрять маленькими, но регулярными шагами. Многие жалуются, что это скучно и долго, и тут я рекомендую подключать внутреннюю девочку и геймифицировать процесс: включайте любимую музыку, пританцовывайте, устраивайте челленджи с подругами в мессенджерах. А также добавьте эстетики — зажигайте свечи, ароматические палочки, получая удовольствие от момента.
Женщина все-таки про наслаждение, и чем быстрее в мозгу сформируется связка «уход = удовольствие», тем легче будет приступать к ежедневной бьюти-рутине.
Привычка №3
Зачастую в графике так много задач, что об уходе за собой вы просто забываете. И тогда на помощь приходит трекер привычек, универсальное приложение, которое будет в игровой форме помогать формировать эту самую привычку — напоминать, хвалить, награждать бонусами, включать вас в соревнования с другими пользователями. Сейчас на рынке огромное количество вариантов, лично я пользуюсь приложением Habit.
Совет: вам будет намного легче внедрять привычку (в среднем на это требуется 90 дней), если за каждый месяц вы назначите награду. Действительно привлекательную и желанную, чтобы было жалко все бросить и не получить этот подарок.И ничто не мотивирует лучше мыслей о том, как вы станете ужасно выглядеть через пять, десять, двадцать или тридцать лет, если НЕ будете ухаживать за собой. Эти маленькие ежедневные шаги как акции Facebook — лучшая инвестиция в свою красоту в долгосрочной перспективе. Только представьте, сколько придется потратить времени, сил и денег, чтобы исправить ситуацию спустя годы? Представили? Тогда не теряйте ни секунды и принимайтесь за дело, начинайте наводить красоту. Читайте также: Ботокс, лазерная шлифовка и контурная пластика: почему некоторые процедуры не дают эффекта?
Источник фотографий: @victoriabeckham
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
