24 Октября 2018

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела

Как добиться внешности мечты?

В фэшн-индустрии модель Сашу Косолапову знают как бьюти-гуру. Она не только снимается в рекламе Toni&Guy и Revlon, но и знает все о том, как добиться безупречной кожи и идеальной фигуры (даже за пару дней). В интервью InStyle Саша поделилась своими лайфхаками. 

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 1

Уход за кожей

Самое важное — это увлажнение. Неудивительно, что три продукта, которые всегда есть в моей косметичке, — это питательный крем для рук, бальзам для губ и увлажняющий крем для тела. А еще бутылка воды, а лучше две. При постоянных перелетах без этих помощников я никуда. Важно, чтобы кожа всегда была увлажненной. Во-первых, это красиво выглядит, а во-вторых, недостаток воды приводит к быстрому старению и увяданию кожи. Вы же этого не хотите? Также не представляю своей бьюти-рутины без кофейного скраба. Рецепт прост: покупаю молотые кофейные зерна и смешиваю их с кунжутным или оливковым маслом. Таким скрабом я пользуюсь 2-3 раза в неделю. Он отлично помогает от растяжек, придает коже красивый цвет и также увлажняет ее. Я уже говорила, что увлажнение — это мое всё?

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 2

Спорт

То, без чего невозможна стройная фигура, как ни крути — это спорт. Без упругих мышц не будет красивого тела. Я считаю, что тренировки в зале — самый простой, удобный, да что говорить, идеальный вариант для всех. Во-первых, в зале нескучно. А это одна из самых часто встречаемых отговорок от занятий. В зале можно делать все, что хочется: экспериментировать с разными тренажерами, узнавать свое тело, работать над отдельными группами мышц. И слушать любимую музыку, конечно же. Я занимаюсь в зале на протяжении пяти лет, но недавно открыла для себя еще один вид тренировок — тайский бокс. Неожиданный выбор для девушки с бэби-фейс, не правда ли?  Но я планирую в этом развиваться и дальше. Почему? Бокс дает мне очень мощный заряд сил. Обычно я хожу по вечерам и сбрасываю всю негативную энергию, которая накопилась за день. Но самое важное в любых тренировках — регулярность. Лучший график — заниматься через день (примерно 4 раза в неделю). Конечно, когда у меня много работы, я из этого расписания выбиваюсь. Но в принципе иногда можно считать за тренировку и пробежку в аэропорту, когда опаздываешь на рейс. Такое мини-кардио на 10 минут (смеется)

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 3
Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 4

Питание

Развею все мифы сразу: нет, красивая фигура — это не хороший метаболизм, и да, я соблюдаю диету. Но если в России слово «диета» ассоциируется с какими-то жесткими ограничениями, то за границей «diet» означает просто систему питания, которой ты придерживаешься. Важно найти ту систему питания, которая подходит лично вам. А не ту, которую кто-то посоветовал или вы нашли просто в интернете. Личная система питания — это 70 % успеха.  Как ее подобрать? Пробовать, пробовать и еще раз пробовать. У меня на это ушло два года, вам, возможно, потребуется меньше. Нужно прислушиваться к своему организму: на какие продукты он реагирует хорошо, от каких ощущается тяжесть в животе или появляются покраснения на лице?

«Я много думала над секретом успеха в модельном бизнесе (и любой другой сфере) и поняла: самое главное — это уверенность в себе и индивидуальность»  

Моя система питания — очень простая: это максимум белка и минимум углеводов. Я почти полностью исключила сахар, фрукты, крахмалистые овощи, консерванты и все продукты, которые, грубо говоря, «нечистые». При этом я люблю молочные продукты, они у меня отлично перевариваются, я быстро худею, «сушусь» на таких белковых продуктах, как творог или кефир. Но у меня, например, от фруктов ужасно болит живот, а они считаются диетическими и полезными. А кто-то, наоборот, не переносит лактозу. Всё индивидуально.

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 5

Меня часто спрашивают, можно ли прийти в форму за пару дней. «Можно, но осторожно», — обычно отвечаю я. К этому методу я прибегаю крайне редко, когда готовлюсь к ответственным съемкам. Итак, за три дня я начинают есть очень легкую и простую пищу, блюда без специй. Примерный рацион — это овощи на пару, овсянка, куриная грудка, немного обезжиренного творога. Калорийность где-то 800 ккал. Также необходимы интенсивные тренировки без веса. Так все три дня, и несколько сантиметров уйдут. Естественно, это будет вода, но тем не менее в важный день это поможет выглядеть более стройной и подтянутой. Я очень плохо отношусь к голоданию в 2-3 дня, потому что это негативно влияет на эмоциональный фон. А если в важный день вы будете раздражены, это может быть хуже, чем просто быть немножко не в форме.

Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 6
Секреты красоты топ-модели: бьюти-рутина для идеального тела фото № 7

Photographer: Fernando Gomez 
Producer/Style: RL JEWEL
Make up: Rosa Matilla for Dior

Читайте также: Вся правда о модельном бизнесе

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

26 лет спустя Кристи Тарлингтон снова вышла на подиум
Новости
26 лет спустя Кристи Тарлингтон снова вышла на подиум
Бруклин Бекхэм устроил своей девушке фотосессию в ванной
Новости
Бруклин Бекхэм устроил своей девушке фотосессию в ванной
5 самых красивых супермоделей 90-х, о которых вы не знали
Звезды
5 самых красивых супермоделей 90-х, о которых вы не знали
Белла Хадид рассказала, что нужно для успешной карьеры модели
Звезды
Белла Хадид рассказала, что нужно для успешной карьеры модели
Новый номер — уже в продаже Встречайте новый февральский номер InStyle c Дженнифер Лопес на обложке. Внутри — откровенная фотосессия звезды, которая взорвала сеть, а также самые актуальные вещи «с мужского плеча» и другие тренды нового сезона, спецпроект с самыми модными и интересным мужчинам нашего времени и многое другое.