Витамины для идеальной кожи: что вам действительно нужно этой осенью?

Лучше любых бьюти-средств

Если вы совершенно не задумываетесь о недостатке витаминов и выглядите при этом сногсшибательно — поздравляем, вы вандервумен. А вот нам дополнительная поддержка организма более чем необходима. Рассказываем о том, какие витамины необходимо принимать осенью, чтобы кожа, волосы и ногти были в порядке. 


Витамины для идеальной кожи: что вам действительно нужно этой осенью?

Витамин В1

Другими словами — тиамин. Из-за стресса, плохого сна и реакций организма на смену погоды и давления на коже часто появляются высыпания и раздражение. Как правило, такие сигналы нервная система подает, когда ей не хватает витамина B1, который поддерживает все ее процессы в норме. Тиамин содержится в фисташках, зернах пшеницы, буром рисе и, конечно, продается в аптеках в виде капсул. B1 борется с воспалениями, делает кожу эластичной и, как бонус, превращает ваши нервы в кремень (лучше любого успокоительного).

Витамин D

Этот парень, его еще называют витамином солнца, отвечает за ваш иммунитет — именно благодаря ему вы держитесь, пока все остальные сходят с ума от осенней простуды. К тому же он делает вас менее восприимчивым к внешним раздражителям, которые влияют на здоровье кожи. Получить витамин D можно, находясь на солнце хотя бы 15-20 минут в день или питаясь жирной рыбой, сыром и печенью. И все же только продуктов питания недостаточно, чтобы организм насытился в полной мере, так что обратите внимание на аптечные витамины или уже сейчас планируйте отпуск в жаркие страны.

Витамины для идеальной кожи: что вам действительно нужно этой осенью?

Витамин А

Или ретинол, который эффективно борется с акне и постакне. Он ускоряет процесс регенерации тканей, помогает коллагену вырабатываться и разглаживает морщины. Витамин А содержится в тыкве, спарже, кураге и печени трески. И, кстати, он неплохо усваивается кожей, если вы используете крем, в составе которого есть ретинол.

Витамин В7

Главный витамин красоты — биотин — входит в состав всех средств, которые обещают вам красивую кожу, волосы и ногти. Но в одиночку он обычно не очень эффективно работает. Биотин содержится в желтках и куриной печени, улучшает цвет лица и поддерживает кожу в тонусе. 

Витамины для идеальной кожи: что вам действительно нужно этой осенью?

Витамин Е

Любимый витамин дерматологов — скорее всего, если вы давно вступили в битву с воспалениями, врач вам его прописывал. Он обладает противовоспалительными свойствами, ускоряет заживление ран и избавляет от обезвоживания, содержится в миндале, авокадо и облепихе.

Витамин С

Он наполняет кожу энергией, действует как мощный антиоксидант и симулирует выработку коллагена. Отсюда — здоровый румянец, ровный тон кожи, отсутствие пигментных пятен и заживление постакне. Концентрированная аскорбиновая кислота (помимо всем известных шипучих таблеток) содержится в облепихе, красном перце и черной смородине.

Читайте также: Кляксы, глосс и квадратные ногти: бьюти-тренды будущего года

Поделитесь с друзьями

Читайте также

5 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
Стиль жизни
5 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
7 лучших органических шампуней
Обзоры
7 лучших органических шампуней
Beauty-дайджест: что нового произошло в индустрии красоты за неделю
Красота
Beauty-дайджест: что нового произошло в индустрии красоты за неделю
Aldo Coppola запускает 6 новых косметических методик
Красота
Aldo Coppola запускает 6 новых косметических методик

Материалы по теме

5 идеальных оттенков лака для ногтей этой осенью
Красота
5 идеальных оттенков лака для ногтей этой осенью
10 вопросов стоматологу
Красота
10 вопросов стоматологу

Новый номер — уже в продаже

Роскошная Эмбер Херд о новой роли в «Аквамене» и о том, как она побывала в аду и вернулась оттуда, став сильнее. Номер посвящен теме будущего и новых технологий, поэтому внутри - все о высокотехнологичной одежде, роботах, виртуальном кино и искусстве. А еще: гид по новогодним подаркам и самые красивые наряды для главного праздника зимы!