5 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему

Жизнь в режиме постоянных дедлайнов и отчаянном стремлении успеть все и желательно прямо сейчас отражается не только на нашем физическом, но и ментальном здоровье. Мы меньше улыбаемся и радуемся мелочам, все больше драматизируем и в целом чувствуем, что жизнь идет по какому-то чужому сценарию, где нам не досталась даже роль соавтора. InStyle собрал 5 полезных и простых привычек, которые добавят в череду однообразных дней счастливые ноты. 

Составляйте списки и чек-листы

Выкладывая на бумагу дела, цели и все, что нужно запомнить, вы избавляете себя от лишнего стресса и освобождаете в голове пространство для новых идей и приятных мыслей. Возьмите за правило каждый день составлять список задач и отмечать сделанное — так вы точно ничего не забудете и оцените свою продуктивность. Вы можете воспользоваться мобильным таск-менеджером, заметками в смартфоне или ультрастильным блокнотом Moleskine, который превратит ежедневное планирование в медитативный ритуал. Еще один вариант — скачать на сайте проекта #365done чек-листы и повесить их на видное место. Они помогут навести порядок во всем — от гардероба на новый сезон до вишлиста на день рождения. 

Пейте воду с лимоном и мятой

Если добавить в воду лимон и мяту, то выпивать дневную норму будет намного приятнее — освежающий вкус напомнит о лете. В лимонном соке содержится витамин С, который борется с токсинами и стимулирует выработку коллагена, а мята успокаивает нервы. Выберите красивую бутылку для воды и держите ее под рукой — поддерживать привычку будет не так скучно. 

Медитируйте

Всего 10 минут медитации восстановят силы и вернут рабочий настрой. Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и вы в любой момент можете взорваться, то воспользуйтесь самой простой техникой: закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Повторите упражнение 4–5 раз — и вы сразу почувствуете, как к вам возвращается душевное равновесие. Чем чаще вы будете практиковать медитацию, тем увереннее начнете справляться с самыми стрессовыми ситуациями.

Слушайте подкасты

Попробуйте хотя бы раз по пути на работу вместо любимого альбома послушать подкаст на интересную вам тему — уверяем, вы не сможете остановиться. Это не только полезная разгрузка для мозга, но и отличный способ саморазвития. Затягивает не меньше, чем сериалы Netflix. 

Используйте маску для сна

Повязка для сна поможет быстрее уснуть, так как в полной темноте вырабатывается мелатонин — особый гормон, сообщающий мозгу, что пришло время для сна. Выбирайте изделия из мягких натуральных тканей, а модели с пайетками, принтами и кружевом лучше приберегите для фото в Instagram.

Читайте также: 6 мультфильмов, которые хочется пересматривать вместе с детьми