9 Ноября
6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь
Доказываем, что здоровый образ жизни — это не так скучно и сложно, как может показаться на первый взгляд
Вы когда-нибудь замечали, что всего одна хорошая привычка может с каждым днем вносить все больше и больше положительных изменений в вашу жизнь? Если нет, то сейчас самое время! Наверняка вы знаете тех, кто скорректировал образ жизни и стал, что называется, другим человеком. С помощью нескольких здоровых и простых привычек можно добиться больших результатов в короткие сроки, и для этого не нужно ничего особенного — только вы сами и немного осознанности.
4 продукта, которые подарят мозгу заряд энергии Читать
Большой плюс в создании новых привычек — то, что они запускают цепную реакцию, которая способна улучшить как ментальное, так и физическое здоровье. Дайте им шанс, и мы гарантируем, что вы не разочаруетесь! Тем более, для позитивных изменений достаточно нескольких маленьких шагов. Вот шесть полезных привычек, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни уже завтра.
Начинайте день в гармонии
Один из краеугольных камней сбалансированной жизни — стараться начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, а не в раздражении, все, что вам нужно сделать, это спланировать утреннюю рутину заранее, чтобы не нервничать после пробуждения. Поверьте, пара минут, потраченные вечером, того стоят.
Чаще бывайте на солнце
Наверняка вы замечали, что в серый и пасмурный день настроение становится таким же мрачным. Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается, или почаще уезжать на уикенд в приморские города.
5 вечерних привычек, которые сделают вас более эффективными в работе Читать
Практикуйте физическую активность
После утомительного дня спорт — это последнее, на что остаются силы. Тем не менее практика показывает, что вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.
Устраивайте себе диджитал-детокс
Открыв глаза, мы сразу же беремся за телефон и выпускаем его из рук лишь перед сном. Постарайтесь как можно чаще устраивать диджитал-детокс. Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.
Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма Читать
Практикуйте счастье
Чем более сбалансирована наша жизнь, тем счастливее и благополучнее мы становимся. Вместо того чтобы удовлетворять потребности других, чаще сосредотачивайтесь на вещах, которые действительно ценны именно для вас, и отдавайте им свою энергию в первую очередь. Кроме того, постарайтесь окружить себя людьми, которые не осуждают, а принимают любой ваш выбор.
Спокойное пробуждение
Еще одна утренняя привычка, о которой мало кто задумывается, — это будильник. Оказывается, звук, который мы слышим при пробуждении каждый день, может изменить жизнь к лучшему или, наоборот, усугубить ситуацию. Доказано, что внезапная резкая мелодия будильника, которая зачастую автоматически установлена на смартфонах, увеличивает вероятность сердечного приступа. Если вы до сих пор не обращали на это внимания и забывали изменить раздражающий свистящий звук будильника, выберите новую, приятную и спокойную мелодию, как только закончите читать эту статью.
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess
