11 Ноября | Маргарита Замураева

Продление молодости: лучшая еда для избавления от морщин

Секрет молодости заключается не только в грамотно подобранном бьюти-уходе  


Каждая женщина рано или поздно начинает замечать увеличивающееся количество морщин на лице. Процесс возрастных изменений неизбежен, но, к счастью, мы живем в эпоху, когда можем практиковать различные «противоядия» от старения. Сотни интернет-магазинов предлагают самые инновационные препараты, биологически активные добавки и нутриенты, а доступ к практически любой информации помогает узнавать о последних исследованиях в борьбе за молодость кожи. Самая естественная практика, которая поможет отсрочить появление морщин, соединит приятное с полезным и считается действенной, по мнению врачей, — это включить в рацион полезные для кожи продукты.

Авокадо

Одним из лидеров в сохранении молодости неизменно остается авокадо, который стоит есть не только из-за вкуса и благотворного влияния на организм. По словам американского диетолога Тристы Бест, авокадо следует есть ежедневно, потому что он не только поддерживает общее состояние здоровья, но и помогает бороться с морщинами. Помимо содержания в нем антиоксидантов и витаминов, этот продукт стимулирует производство коллагена. Авокадо особенно хорош для людей с сухим типом кожи, потому что их организм не производит достаточного количества витамина Е, что может привести к появлению морщин, пигментных пятен и воспалений. Авокадо не только содержит в избытке витамин Е, необходимый коже для сохранения упругости и сияния, но и чрезвычайно богат витамином С, который благотворно влияет на почки и печень. Эти два органа отвечают за удаление свободных радикалов и токсинов из организма, что приводит к уменьшению морщин и более ровному цвету лица. 

Мнение эксперта
Анны Ивашкевич, клинического психолога-диетолога и нутрициолога
Каждому из нас хочется продлить молодость, затормозить процесс появления морщин, предотвратить изменения кожи лица и состояния волос. Первое, что приходит в голову, — это посещение кабинета косметолога, приобретение масок для лица, новомодных патчей и кремов для упругой кожи. Но мы не задумываемся о том, что можно замедлить возрастные процессы, добавив в ежедневный рацион определенные виды овощей, ягод и бобовых. Большинство растительных и животных продуктов включают в свой состав биологически активные соединения и антиоксиданты

Чернослив

Этот продукт не только помогает предотвратить старение за счет минералов, витаминов и антиоксидантов, входящих в состав, но и борется с обвисшей кожей, возвращает естественное сияние и здоровье коже и волосам, уменьшает отечность конечностей, лица и зоны декольте.  

Железо, фосфор, кальций, магний, витамин K борются с недостатком минералов в организме, что помогает продлить молодость и свежесть коже. Чернослив можно употреблять не только в натуральном виде, но и добавлять в салаты, блюда и легкие завтраки для вкуса и сладости. 

Шпинат

Добавляйте шпинат в овощные салаты, бутерброды на завтрак и даже к мясу. Этот продукт очень незаслуженно обходят стороной. В 100 г шпината содержится суточная доза лютеина. Этот пигмент помогает защитить организм от ультрафиолетового вредного излучения, в нем содержится большое количество антиоксидантов. 


Тем же самым свойством обладают и помидоры, только в их состав входит ликопин. Он, как и лютеин, понижает экспрессию определенных генов в организме, которые отвечают за появление морщин и воспалительные процессы на коже.   

Мясо индейки

В состав индейки входит карнозин. Это животный белок, замедляющий процесс разрушения клеток под действием свободных радикалов. Если этот процесс не предотвратить вовремя, то он разрушает волокна коллагена, которые придают коже ту самую упругость и свежесть. Ивашкевич советует добавлять в рацион мясо индейки — в запеченном, тушеном или вареном виде. 

Бобовые

Все мы знаем о знаменитой гиалуроновой кислоте, которая помогает вернуть красоту и молодость. Но ее применение снаружи оказывает не такой заметный эффект, как употребление в пищу. У бобовых выявлено определенное влияние на синтез нашим телом гиалуроновой кислоты. Фасоль, горох, чечевица и т. д. помогают оттянуть момент появления мимических морщин за счет содержания в них необходимых омолаживающих соединений. Кстати, пюре из фасоли станет хорошей заменой картофельному. Но не стоит налегать на него на постоянной основе, желательно есть не больше 1–2 раз в неделю. 

Бульон на кости

Пролин, глютамин и глицин — антиоксиданты, входящие в состав бульона. Эти вещества являются строительным материалом белков, а особенно много их содержится в коллагене.

Морщины на лице возникают не из-за сокращения мышц, а из-за потери коллагена. Чтобы поддерживать его в нужном количестве, кремов будет недостаточно, поэтому на помощь приходит костный бульон. В процессе варки коллаген становится легкоусвояемым, и эта форма всем знакома как «желатин». Помимо этого, бульон оказывает полезное свойство на органы ЖКТ, что в свою очередь сказывается на чистоте кожи лица и вашем самочувствии. 

Семена льна

Этот продукт богат омега-3 кислотами, входящими в состав клеточных мембран тканей, и в частности кожи. Омега-3 участвует в производстве кожного жирового секрета, который защищает кожу от пересыхания и питает ее изнутри. Употреблять их можно как в виде масла и добавления к салатам, так и в качестве семян, добавляя в овощные смузи, мясные блюда. 

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь
Стиль жизни
6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь
Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать
Еда
Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать
4 продукта, которые подарят мозгу заряд энергии
Еда
4 продукта, которые подарят мозгу заряд энергии
Главные преимущества арбузов для красоты волос и здоровья кожи
Стиль жизни
Главные преимущества арбузов для красоты волос и здоровья кожи