16 Октября

Как преодолеть страх, что вы недостаточно хороши

Многим трудно избежать страха быть недостаточно хорошими и избавиться от синдрома самозванца. И это касается не только профессиональной жизни


Страх быть «недостаточно хорошим» часто проникает во все сферы нашей жизни. Каких бы успехов мы ни добились, мы время от времени сомневаемся, так ли этого заслуживаем, а синдром самозванца переодически проникает в наши отношения с партнером, друзьями и семьей. Каким бы привычным ни было это чувство, оно не должно быть нормой. Мы не замечаем, как привычка ставить под сомнение свои способности наносит ущерб нашей личной жизни, профессиональным целям и, самое главное, отношениям с самими с собой. 

Причины

Есть масса факторов, которые способствуют ощущению, что мы недостаточно хороши. Среди них нереалистичное изображение женщин в СМИ, давление со стороны родителей или начальства и неуверенность в себе. Независимо от того, что является причиной синдрома самозванца, он чаще всего становится следствием низкой самооценки. 

Вы постоянно сравниваете себя с другими

Будучи частью социума, мы привыкли к довольно понятным показателям успеха: своя квартира, стабильные долгосрочные отношения, хороший уровень зарплаты и привлекательная внешность. Мы сравниваем себя с друзьями, членами семьи и аккаунтами незнакомцев в социальных сетях, которые, по нашему мнению, проставили все галочки в «списке успешности». При этом зачастую мы не задумываемся, какой на самом деле может быть их реальность по другую сторону смартфона. Социальные сети играют огромную роль в нашем искаженном восприятии действительности, потому что заставляют нас сравнивать свою жизнь с чужой. При этом все лучшее, что демонстрируют люди в сети, мы сопоставляем не с тем, в чем мы преуспели, а со сферами жизни, которые нас явно не устраивают. Поэтому нам так часто кажется, что окружающие имеют все, что мы хотим, и знают, как преуспеть в этом мире куда лучше нас. 

Вы возлагаете на себя большие надежды

Иногда страх быть недостаточно хорошим исходит изнутри, а не из внешних источников. Если вы замечаете в себе признаки перфекционизма или редко делаете паузу, чтобы оценить свои успехи и достижения, ваши собственные завышенные ожидания могут гарантировать вам развитие синдрома самозванца. Напоминайте себе почаще, что перфекционизм деструктивен как минимум потому, что совершенства не существует. Безусловно, не стоит переставать развиваться и достигать желанных целей, но не надо забывать любить и ценить себя, пока вы стремитесь к своему идеальному будущему. 

3 способа преодолеть страх быть недостаточно хорошим

Будьте честны и попросите помощи

Если бы мы все чаще признавались в своих опасениях и страхах, мы бы обнаружили, что никто не совершенен и каждый считает, что не так хорош, как хотелось бы в той или иной области. Когда все больше людей вокруг нас набираются смелости признаться в своих слабостях и попросить о помощи, мы перестаем боятся почувствовать себя уязвимыми и сделать то же самое. Чем чаще вы просите коллег о помощи и делитесь с лучшими друзьями своими сомнениями, тем чаще вы обнаруживаете, что никто не ждет от вас совершенства. 

Поймите, чего вы действительно хотите от жизни

Когда вы сравниваете себя с другими, вам кажется, что карьера вашего школьного друга куда успешнее. Задумайтесь, как в такие моменты вы определяете успех? Количеством подписчиков в Instagram? Компанией с международным именем, в которой он работает? Успех для каждого свой и может означать много разных вещей, будь то возможность иметь гибкий график или удовольствие от того, что вы делаете. Чужое определение успеха не обязательно должно совпадать с вашим и выглядеть одинаково для всех. То же самое касается и стандартов красоты и представлений об идеальном теле. Счастье выглядит и ощущается по-разному для всех. Определите, что вы считаете успехом именно для себя, и выработайте привычку сравнивать себя не с другими, а с самим собой год или месяц назад. 

Осознайте свои достижения

Когда вы разглядываете чужую идеальную жизнь в Instagram, помните, что у каждого есть своя внутренняя борьба, неудачи и неуверенность. Нет такого понятия, как идеальная карьера, отношения, тело или жизнь, поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на том, в чем вы не «идеальны», сфокусируйтесь на тех сферах жизни, в которых вы успешны. Когда мы обращаем внимание лишь на те моменты, в которых мы не справляемся, мы становимся слепы ко всему, что у нас есть. Уделяйте больше времени своим сильным сторонам, успехам и победам. Запишите их и перечитывайте, если потребуется.

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Как справиться с осенней хандрой: советы психолога
Стиль жизни
Как справиться с осенней хандрой: советы психолога
Выйти из тени: как справиться с эмоциональным выгоранием
Отношения
Выйти из тени: как справиться с эмоциональным выгоранием