5 способов борьбы со смущением: как перестать бояться осуждающих взглядов в спортзале

Мотивация к занятиям спортом может мгновенно появиться с покупкой новой тренировочной формы или просмотра страницы очередного фитнес-блогера, но и так же быстро исчезнуть от смущения перед остальными людьми в спортзале. Страх выглядеть нелепо или непрофессионально очень часто мешает нам в жизни, а в спортзале он действительно может быть весомым барьером для полноценных тренировок. Но правда в том, что поход на тренировку не то же самое, что и поход на вечеринку — вас не оценивают, с вами не собираются знакомиться, вы в принципе никому не интересны в реалиях вашего зала. Главное, что вас должно волновать, — вы, ваше состояние здоровья и будущая превосходная фигура. 

Просить помощи — это нормально

Необходимо помнить, что ни один из нас не родился в тренажерном зале со штангой в руках, а поэтому абсолютно нормально просить более осведомленных людей показать вам, как работает тот или иной тренажер. Это нормально — выглядеть непрофессионально, когда ты первый раз подходишь к незнакомому тренажеру, ведь тебя не учили знать все спортивное оборудование наизусть. Очень важно не отгораживаться от людей в таких вопросах, ведь самостоятельное пользование незнакомым тренажером может привести к травмам и непродуктивным тренировкам. 

Страх выглядеть глупо может заставить вас побыть в зале от силы минут 20, сделать фотографию в зеркале и уйти в соседний «Макдоналдс», в то время как коммуникация со знающими людьми приведет вас к желаемому результату. Какими бы ни были ваши намерения, спорт всегда является полезным занятием, а потому постарайтесь вспомнить, что все спортсмены и тренеры начинали свой спортивный путь с незнания, а значит, и вы можете позволить себе не знать, как обращаться с инвентарем. Важно лишь ваше желание и стремление к совершенствованию, а не нелепая поза при первом подходе. 

Не переживайте: никто не смотрит на вас

В следующий раз, когда вы не захотите сделать какое-либо упражнение, потому что абсолютно уверены, что весь зал смотрит на вас, подумайте об этой ситуации под другим углом. Вспомните, когда вы в последний раз пристально наблюдали за кем-то во время тренировки. Вглядывались, оценивали правильность выполняемых движений, осуждали за то, как упорно человек идет к своей цели. Не припоминаете? Вот и никто другой не будет. Конечно, нам нравится думать, что все внимание приковано к нам, однако правда в том, что поход в спортзал — это всегда работа, работа над собой, своей ленью и своим телом. Никому не захочется во время работы, когда силы на исходе, а форма уже давно стала влажной, разглядывать других людей.

Сосредоточьтесь на своем теле, а не на людях вокруг

Как мы и сказали, никто не смотрит на вас, поэтому, если вы вдруг заметили, что кто-то посмеивается над вами или недружелюбно смотрит, подумайте лучше о своем теле, а не об этом человеке. Во время занятий спортом очень важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Когда вы проделаете упражнение с правильной техникой и полной фокусировкой на движениях своего тела, вы будете горды собой — вот то, к чему действительно нужно стремиться и на что обращать внимание. 

Пусть музыка станет вашим наставником

Будет трудно переживать о том, сколько людей наблюдают за вами, если в наушниках Бейонсе станет мелодично напоминать, что вы сильная и прекрасная, что вы со всем справитесь и обретете гармонию. В конце концов, кто может противоречить Бейонсе? Включите то, что вас действительно вдохновляет и мотивирует. Это могут быть какие-то важные слова, а может — просто энергичный набор звуков, которые на ассоциативном уровне связаны у вас с усердием, напором, старанием и энергией. Сейчас в Сети можно найти множество плей-листов для спорта на любой вкус. Включите один из них и делайте упражнения так, как будто в зале есть только вы, тренажеры и голос в наушниках, призывающий вас не останавливаться.

Вместе веселее

Если вам сильно некомфортно находиться в зале в одиночестве и вам кажется, будто все постороннее внимание приковано к вам, а вы совсем одна, возьмите с собой близкого человека или хорошего знакомого. Вместе вам будет легче собрать себя и прийти в зал, ведь у вас будет хотя бы минимальное чувство ответственности, что ваш друг будет там один. Да и в целом присутствие кого-то знакомого сделает пребывание в спортзале более приятным и комфортным. Главное — не превратить занятие спортом в обсуждение всех волнующих вас проблем, ведь вы пришли туда заниматься, а не просто провести время с близким человеком.