Слушаем и расслабляемся: аудиокниги и подкасты о медитации

Вместе со Storytel мы подобрали аудиокниги и подкасты про медитацию, которые можно послушать в свободную минуту — в ванной, перед сном, за чашкой чая или кофе — и хотя бы на время переключить свои мысли и снять уровень стресса. Чтобы начать медитировать, вам понадобятся лишь смартфон и наушники. 

Подкаст «Медитации с Ириной Нельсон»

Известная певица и дипломированный преподаватель кундалини-йоги Ирина Нельсон теперь ведет собственный подкаст про медитации. Все медитации сопровождаются естественными специально записанными для данного цикла шумами природы и удивительной, завораживающей музыкой композитора Вячеслава Тюрина. Вы сможете не только войти в состояние спокойствия, ясности и внутреннего равновесия, но и ответить себе на важные вопросы: почему медитация — главный ключ к осознанности себя, как не позволить беспокойству взять над вами верх, как достичь эмоциональной гармонии и многое другое. Мощный результат проявится с первых же минут практики. Вы будете получать удовольствие одновременно с внутренним самооздоровлением.

Плейлист недели: музыка для медитаций от мантра-группы GoKirtan Читать

Рольф Гейтс «Путь йога. 365 советов по развитию осознанности и сострадания в повседневной жизни»

Один из самых знаменитых учителей йоги дает рекомендации, как человек в современном мире может применять опыт йоги и медитации, сохраняя высокий уровень внимательности и осознанности. Он исследует различные учения, описывает предписания и понятия йоги и дает советы, как именно можно изменить свою жизнь к лучшему. «Помогай другим и развивайся сам!» — вот его жизненное кредо. Именно этому он и пытается научить тех, кто решил ознакомиться с его книгой.

Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»

Простым языком автор рассказывает про действенные приемы и пошаговые инструкции, как самостоятельно освоить технику медитации без специальных знаний и предварительной подготовки. Уделяя упражнениям всего 10 минут в день, можно научиться расслабляться и приводить свои мысли в порядок.

Подкаст «Медитации с Яной Шахназаровой»

Трансформационный проводник и энерготерапевт Яна Шахназарова обучалась у выдающихся духовных учителей современности по всему миру и теперь ведет свой подкаст о медитациях. Небольшие выпуски по 20–30 минут посвящены проработке разных аспектов внутреннего развития человека: путешествие в лучшую версию самого себя, возвращение своей энергии, исцеление недоверия и страха. Медитации Яны будут полезны и новичку, который только задумался о практиках, и поклонникам медитаций, которые хотят развиваться и совершенствоваться.

Тата Кальницкая «Гармония с собой. Медитации и аффирмации»

Тата Кальницкая ведет серию лекций, которые больше всего напоминают интересные рассказы на любопытные темы: астропсихология, медитации и умение загадывать желания. Так, в лекции про медитации Тата объясняет отличия этой практики от аффирмаций, а также рассказывает, зачем и когда она может быть вам полезна, и дает практические советы. Аудиокнига легко слушается и поднимает настроение, даже если прямо сейчас вы не готовы медитировать, а просто хотите познакомиться с основами этой практики.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

Садхгуру «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» 

Автор книги — йог и коуч известных компаний, который выступает со своими лекциями по всему миру. Простым и понятным языком он объясняет сложные вещи. Например, как при помощи йоги привнести в свою жизнь счастье и гармонию. Книга мотивирует не только заняться йогой, но и задуматься о саморазвитии и взглянуть на жизнь под другим углом.