6 каналов в Яндекс.Дзене, которые помогут оставаться в хорошей форме и гармонии с собой
Во время самоизоляции особенно сложно держать себя в руках и в своем обычном весе. Ведь несколько подходов к холодильнику куда приятнее, чем несколько подходов приседаний. Но мы нашли несколько мотивирующих каналов, где авторы показывают суперпростые жиросжигающие упражнения, а также элементарные асаны, делятся ПП-рецептами десертов и много чем еще, что поможет вам (и нам) выйти из карантина в отличной физической форме и в своем уме.
Не столько блог, сколько масштабная энциклопедия фитнеса и здорового образа жизни, приправленная интересными историями обычных людей (как им удалось скинуть 50 кг!) и советами от знаменитостей, как оставаться в хорошей форме всегда и везде. Авторы проекта делятся только экспертной (проверенной!) и небанальной информацией плюс выкладывают ролики с авторскими тренировками, которые за минимум времени проработают даже такие сложно поддающиеся прокачке места, как, например, внутренняя часть бедра.
Блог практики йоги Вадима Левашова — это, во-первых, красиво. Стильный мужчина с окладистой седой бородой рассказывает про технику выполнения асан и духовное развитие с помощью йоги, публикует короткие лекции, а также разбирает скрытый смысл некоторых фильмов, которые, по его мнению, стоит посмотреть во время самоизоляции. А еще он поет под гитару.
Фитнес-блогер Яна Логвина никогда не была полной, но с помощью спорта сделала тело подтянутым и рельефным. Несмотря на то, что проблема лишнего веса ей не знакома, на ее канале куча тренировок (для их выполнения вам не нужен никакой дополнительный инвентарь), которые помогут скинуть эти самые ненавистные кг. И еще одна отличающая Яну черта: она против диет, поэтому результат достигается только с помощью регулярных занятий и правильного питания. Чтобы не быть голословной, девушка делится рецептами простых блюд, которые никак не отразятся на фигуре (нас заинтриговал элементарный рецепт ПП-ирисок). Кстати, вы никогда не угадаете, сколько Яне лет, потому что выглядит девушка максимум на 25. Подсказка: активно заниматься фитнесом она начала в 37 лет!
Спортивный психолог, тренер, коуч и многодетная мама Альбина Герман объясняет, почему планка — это самое эффективное упражнение, показывает более 20 видов планки, а еще она соревнуется со спортсменами в стоянии в планке и делится результатами. Также Альбина учит дыхательным практикам (например, как нужно дышать, чтобы быстро успокоиться или нейтрализовать паническую атаку), берет интервью у спортсменов и делится советами по воспитанию детей, которым вовсю прививает спортивный дух. Ее канал — настоящий кладезь полезной информации, в которой вы сможете найти ответы на многие вопросы не только о спорте, но и из психологии.
Блог преподавателя йоги Анны Колмаковой, которая рассказывает о йоге просто и понятно. Она практикует уже 13 лет, и девять из них преподает. На ее канале вы не найдете ничего лишнего — только упражнения по правильной постановке асан и практические советы для растяжения и расслабления мышц, например спины. Анна знает и вам расскажет, как убрать сутулость («Собака мордой вниз на стуле») или как нужно постоять две минуты, чтобы омолодиться, или как заниматься йогой, если у вас пониженное давление.
Бег — это, пожалуй, самый простой способ изменить тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни. Никакого дорогого оборудования и путевок в экзотические места, чтобы получить результат, нужна только удобная и правильная обувь. Автор канала рассказывает обо всем, что связано с бегом: от выбора стелек до восстановления после тренировок и того, как подготовиться к марафону самостоятельно. Даже если вы последний раз бегали в школе, есть шанс, что советы от «Бегать просто» вдохновят вас на спортивные подвиги.
