24 Ноября 2020

Принц Гарри, Дженнифер Энистон и другие звезды, которые бросили курить и стали выглядеть моложе

Больше миллиарда людей в мире зависимы от сигарет. Знаменитости не исключение — среди них много заядлых курильщиков. Но есть и те, кому удалось отказаться от этой пагубной привычки. InStyle расскажет, как им удалось это сделать, а профессиональные эксперты дадут свои рекомендации и пошаговую инструкцию, как это сделать вам.

Дженнифер Энистон

@jenniferaniston фото № 1
@jenniferaniston

Одна из самых высокооплачиваемых актрис мира долгие годы много и регулярно курила. В 2012 году в интервью GQ она рассказала, что приняла решение бросить — и бросила. В предисловии к книге «Йогалософия» своего учителя йоги Мэнди Ингбер Дженнифер написала, что регулярные занятия йогой и медитацией помогли ей избавиться от пристрастия к сигаретам и кофеину. И это неудивительно: выполняя асаны, вы делаете глубокие вдохи так же, как когда затягиваетесь сигаретой. Но, в отличие от курения, они снимают стресс, не разрушая при этом легкие.

Принц Гарри

Getty Images фото № 2
Getty Images

Герцог Сассекский начал курить еще подростком и продолжал в течение многих лет, даже когда в 2016 году объекты королевского наследия, в том числе Букингемский дворец, были объявлены зонами, свободными от табачного дыма. Он отказался от сигарет только в преддверии свадьбы с Меган Маркл, любительницей йоги и здорового образа жизни. Журнал People выяснил, что Гарри даже работал с королевским диетологом Габриэлой Пикок, чтобы отказаться от сигарет, а также чтобы улучшить питание и похудеть. 

Жизель Бюндхен

@gisele фото № 3
@gisele

Сегодня Жизель — адепт и фанат здорового образа жизни, но так было не всегда. Бразильская супермодель курила, чтобы не набирать вес. Она рассказывала, что с ее тяжелым насыщенным рабочим графиком ее ежедневным ритуалом были несколько чашек кофе, чтобы проснуться утром, пачка сигарет, которые позволяли ей поднять настроение, и бутылка вина под вечер, чтобы расслабиться. 

Но после того как Жизель столкнулась с паническими атаками, она решила в корне изменить свой образ жизни. Она отказалась от кофеина и алкоголя, исключила из рациона сахар, занялась йогой и медитацией, а курение заменила бегом. Такое решение помогает ей выглядеть намного моложе своих 40 лет. Про свою личную победу она даже написала книгу под названием «Уроки: мой путь к осмысленной жизни». А несколько лет назад в интервью журналу People призналась, что во время бега она дышала полной грудью и при каждом вдохе напоминала себе: курение вредно для тебя. И, кажется, это сработало.

Барак Обама

Getty Images фото № 4
Getty Images

Начав курить еще в подростковом возрасте, бывший президент США пытался бросить  во время своей предвыборной кампании в 2008 году и первые годы своего президентского срока. Но только в 2011 году врачи Белого дома уверенно заявили, что он поборол свою зависимость от табака. «Я боюсь своей жены», — пошутил Барак Обама в 2013 году. Бывшая первая леди Мишель Обама, как известно, в то время работала над пропагандой здорового образа жизни. Экс-президент также использовал никотиновую жевательную резинку, чтобы подавить тягу к курению. 

Адель

@adele фото № 5
@adele

Адель, которая выкуривала около 25 сигарет в день, решила бросить ради своего здоровья и будущего своего сына. «Мне очень нравилось курить, но вдруг стало чертовски страшно, что если я заболею и умру от болезни, связанной с курением, мой ребенок на всю жизнь будет опустошен и останется без поддержки», — как-то раз призналась певица. Кстати, именно ее сын стал также причиной отказа и от алкоголя. 

Кит Ричардс 

@officialkeef фото № 6
@officialkeef

Легендарный гитарист Rolling Stones своим примером показывает, что бросить курить никогда не поздно. Со своей зависимостью он решил покончить в этом году в возрасте 76 лет. «Я не курю с октября», — сказал Ричардс нью-йоркскому корреспонденту Джиму Керру. Это было нелегко. Гитарист согласился с другим культовым рокером, покойным Лу Ридом, в том, что «бросить никотин сложнее, чем героин». Он поделился своим способом борьбы с зависимостью: Ричардс сокращал количество выкуренных сигарет на одну ежедневно. Несмотря на легендарное прошлое, полное алкоголя и наркотиков, сегодня, по словам Ричардса, его единственные слабости — это рок-н-ролл и время от времени стакан пино гриджио.

Софи Тернер

@sophiet фото № 7
@sophiet

Звезда «Игры престолов» Софи Тернер открыто рассказала о своей прошлой любви к вейпу, опубликовав снимок, на котором она курит электронную сигарету во время съемок одной из последних сцен сериала в прошлом году. Однако с момента наступления беременности актриса больше не берет в руки никаких сигарет.

Кэмерон Диас

@camerondiaz фото № 8
@camerondiaz

Вот уже более 15 лет актриса — пропагандист здорового образа жизни, но в 90-х она выкуривала по 20 сигарет в день. По мнению Кэмерон, именно чувство вины в конечном итоге помогло ей бросить. «Мои родители были очень расстроены тем, что я так много курила и подавала плохой пример окружающим. Это очень сильно давило мне на совесть. Хотя мне нравилось курить, я решила бросить ради своей семьи», — сказала она однажды в интервью. 

Ума Турман

@umathurman фото № 9
@umathurman

Актриса Ума Турман была заядлой курильщицей, но решила бросить курить перед съемками «Убить Билла», чтобы быть в форме. «Раньше я так много курила, что у меня сбивалось дыхание, если я выполняла какие-либо упражнения», — говорила она. Однако журналисты отмечают, что видели ее с электронной сигаретой в прошлом году. Считается ли переход на электронные сигареты отказом от курения? Многие врачи считают, что это просто смена одной нездоровой зависимости на другую.  

4 простых шага, чтобы бросить курить

По мнению американских ученых, курение вредит организму за считаные минуты, а не года. То есть разрушение организма начинается не постепенно, а сразу же после первой же выкуренной сигареты. 

Мнение эксперта
Митеш Патель, д.м.н., врач Медицинского центра Филадельфии
«Хотя курение — это практика, которая прекрасно вписывается в культуры некоторых народов (и чаще всего это не просто табак), то вот с медицинской точки зрения, с какой стороны ни посмотри, это плохая привычка, которая очень негативно влияет на ваше здоровье, даже если вы курите непродолжительное время. Всем курильщикам стоит помнить, что сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ, в том числе более 50 известных канцерогенов (они могут быть причиной рака) и других ядов. По данным British Heart Foundation курильщики в два раза чаще страдают болезнями сердца, поэтому отказ от табака – это лучший подарок, который вы можете себе сделать».

Мнение эксперта
Антон Ёлкин, онколог «Европейской клиники»
«Бросить курить — одно из лучших решений для вашего здоровья и будущего. Во-первых, вы наверняка знаете, что курение влияет на чувство вкуса. Поэтому после отказа от сигарет вы можете обнаружить, что вкус пищи изменился. Возможно, это станет началом новых здоровых привычек, так как вкус простых продуктов покажется вам более привлекательным. Во-вторых, вы тоже 100% знаете, что курение ускоряет метаболизм и подавляет аппетит, поэтому скорее всего в первое время без сигарет чувство голода усилится. Но без паники! Разгоните метаболизм самостоятельно, регулярно занимаясь спортом, или хотя бы больше гуляйте. Боритесь с голодом, держа под рукой запас полезных перекусов. Ешьте меньшими порциями, пока ваш метаболизм не стабилизируется. Помните, для ощущения сытости после еды организму требуется 20 минут, поэтому сделайте перерыв после основного приема пищи и понаблюдайте за чувством насыщения».

Преодолеть зависимость помогут несколько несложных шагов:

  • Назначьте дату — выберите конкретный день и время, когда вы планируете отказаться от курения. Это должен быть период относительно спокойной атмосферы на работе и отсутствия вечеринок и больших праздников.

  • Запишите причины. Подумайте, почему вы хотите бросить курить, и запишите в столбик эти причины и преимущества, которые появятся у вас в будущем без сигарет. Когда у вас будут опускаться руки, вы всегда сможете обратиться к этому списку. Например, список может выглядеть так: 

  1. У меня снизится риск рака, сердечных приступов, хронических заболеваний легких, инсульта, катаракты и других заболеваний.  
  2. У меня нормализуется артериальное давление.
  3. Я буду лучше выглядеть. Моя кожа станет более увлажненной и менее морщинистой, зубы станут белее, а пальцы не будут окрашены никотином.
  4. Я сэкономлю деньги.
  5. Мои волосы, одежда, машина и дом больше не будут пахнуть табачным дымом.
  6. У меня будет больше энергии.
  7. Я проживу дольше.

  • Привлекайте своих друзей и семью. Чем больше поддержки, тем больше у вас шансов бросить курить. Попросите своих близких помочь вам отвлечься и составить компанию во время прогулки или занятий спортом, а также относиться с терпением и пониманием к тому, что вы будете более раздражительны в течение пары недель. 

  • Определите свои триггеры. Зная свои привычки и ситуации, которые могут вызвать желание закурить, вы сможете заранее спланировать отвлекающие факторы. 

Читайте также: Вечная молодость и стройная фигура — на что еще способен коллаген?

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Самые эксцентричные бьюти-образы звезд на Met Gala прошлых лет
Обзоры
Самые эксцентричные бьюти-образы звезд на Met Gala прошлых лет
Мужское и женское: какие приемы и средства для ухода за кожей можно перенять друг у друга
Журнал
Мужское и женское: какие приемы и средства для ухода за кожей можно перенять друг у друга
Самые действенные средства для лица с омолаживающим эффектом для мужчин
Журнал
Самые действенные средства для лица с омолаживающим эффектом для мужчин
3 самых мужественных парфюма этой осени
Журнал
3 самых мужественных парфюма этой осени