8 Июля | Лада Николаева

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме?

Секреты стройности герцогинь Кембриджской и Сассекской

Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон увлеклась спортом еще в детстве: она была участницей школьной команды по теннису, затем играла в хоккей на траве, водное поло и нетбол. Став одой из Виндзоров, Кейт продолжила проявлять себя на королевских мероприятиях, регулярно устраивая соревнования с мужем, принцем Уильямом.

В своей загородной резиденции Анмер-Холл в графстве Норфолк герцогиня Кембриджская регулярно устраивает пробежки (ее не останавливает даже пресловутая британская непогода), тренируется на теннисных кортах и в бассейне. Кроме того, Кейт обожает лыжи, велоспорт и греблю и даже участвовала в регате King's Cup вместе с Уильямом в 2019 году. Когда монаршая особа ограничена в выборе спортивного досуга, она поддерживает тонус тела с помощью планок. По сообщениям, Кейт стоит в планке 45 секунд и повторяет упражнение не менее 10 раз.



Одна из главных мотиваций в спортивных достижениях герцогини — ее дети. 7-летний Джордж, 6-летняя Шарлотта и 3-летний Луи больше других сверстников проводят время в кругу семьи и привыкли во всем ориентироваться на родителей. Кейт старается подавать им хороший пример, с ранних лет прививая здоровые привычки и любовь к физической активности.

Меган Маркл

В то время как Кейт Миддлтон выбирает интенсивные функциональные тренировки, Меган Маркл отдает предпочтение медитативным практикам, учащим, как сосредоточиться на себе и найти баланс. Среди фаворитов герцогини Сассекской йога и пилатес, которые помогают не только привести в порядок работу внутренних органов, суставов и мышц, но и управлять эмоциями. Ее мать Дориа была инструктором по йоге и обучила Меган всем асанам еще в школьном возрасте.

Еще до вступления в королевскую семью Меган увлекалась бегом и мечтала однажды пробежать марафон. «Бег всегда был моей любимой формой подвижной медитации, которой я наслаждаюсь, потому что она позволяет мне избавиться от моей собственной головы», — писала Маркл в lifestyle-блоге The Tig. 

Снимаясь в «Форс-мажорах», будущая герцогиня три-четыре раза в неделю ходила на тренировку всего тела к звездному американскому тренеру Крейгу Макнэми. 45-минутный комплекс включал 5 минут кардио (например, на беговой дорожке), 5 минут динамичной растяжки, 30 минут круговых тренировок и 5 минут расслабляющей растяжки.

Меган Маркл играет в австралийский футбол, 2018 фото № 1
Меган Маркл играет в австралийский футбол, 2018
В своем доме в Монтесито Сассексы построили полноценный фитнес-центр с бассейном, крытым тренажерным залом, хамамом, сауной и игровой площадкой для спортивных игр с детьми. И теперь Меган, вероятно, самостоятельно воспроизводит прежние тренировки в перерывах между времяпрепровождением с 2-летним Арчи и месячной Лилибет.

Источник фотографий: Getty, Instagram

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Кейт Миддлтон, Фиби Дайневор, Ромео Бекхэм и другие знаменитости на Уимблдоне-2021
Звезды
Кейт Миддлтон, Фиби Дайневор, Ромео Бекхэм и другие знаменитости на Уимблдоне-2021
10 бьюти-лайфхаков Меган Маркл, которые стоит знать каждой девушке
Практика
10 бьюти-лайфхаков Меган Маркл, которые стоит знать каждой девушке
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
Здоровье
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
«Не многие спрашивают, в порядке ли я»: Меган Маркл дала эмоциональное интервью
Новости
«Не многие спрашивают, в порядке ли я»: Меган Маркл дала эмоциональное интервью