Материалы по теме

СПОРТ

Материалов 182

Для ног и ягодиц: 5 самых эффективных вариантов приседаний

Здоровье

Для ног и ягодиц: 5 самых эффективных вариантов приседаний

Приседания — это основа основ упругих ягодиц и красивой фигуры в целом, но монотонность выполнения этого упражнения вызывает скуку. InStyle.ru попросил профессионального тренера показать несколько вариаций на тему приседа, которые не дадут заскучать на тренировке

Для тонуса и улучшения кровообращения: 5 упражнений на растяжку мышц после тренировки

Здоровье

Для тонуса и улучшения кровообращения: 5 упражнений на растяжку мышц после тренировки

Кстати, эта 5-минутная тренировка может быть и самостоятельным занятием по стретчингу, но тогда перед ней выполните быструю разминку

10-минутная утренняя кардиозарядка на все группы мышц

Здоровье

10-минутная утренняя кардиозарядка на все группы мышц

Она поможет быстро взбодриться, зарядиться энергией на весь день и запустить работу метаболизма

Тонус и расслабление: самые эффективные упражнения на все тело для утренней и вечерней тренировки

Практика

Тонус и расслабление: самые эффективные упражнения на все тело для утренней и вечерней тренировки

InStyle выяснил у профессионального тренера, как лучше всего начинать и заканчивать день, чтобы хорошо себя чувствовать, быть бодрыми и быстро засыпать

Элементарные упражнения для красивых рук

Практика

Элементарные упражнения для красивых рук

Кстати, их могут выполнять не только девушки, но и мужчины

3 простых статичных упражнения, которые ускоряют сжигание жира

Здоровье

3 простых статичных упражнения, которые ускоряют сжигание жира

И среди них нет планки!

Zasport, Word Fashion Channel и студентка БВШД разработали принты для коллекции футболок с героями «Ну, погоди!»

Zasport, Word Fashion Channel и студентка БВШД разработали принты для коллекции футболок с героями «Ну, погоди!»

И ее уже успели примерить спортсмены из Олимпийской команды России

5 вариантов динамической планки на все группы мышц

Здоровье

5 вариантов динамической планки на все группы мышц

Эта полноценная 5-минутная домашняя тренировка заменит собой часовое занятия в тренажерном зале

Ребел Уилсон продолжает стремительно худеть

Ребел Уилсон продолжает стремительно худеть

Поклонники предполагают, что звезда уже не может остановиться и ее пора спасать

12-минутная жиросжигающая тренировка для идеальной фигуры

Здоровье

12-минутная жиросжигающая тренировка для идеальной фигуры

Для ее выполнения не нужен даже коврик

Ходьба на ягодицах и другие забавные упражнения, которые максимально эффективны

Здоровье

Ходьба на ягодицах и другие забавные упражнения, которые максимально эффективны

Многие ошибочно считают, что классические упражнения более эффективные, чем те, что со стороны смотрятся абсурдными. Профессиональный тренер окончательно развеял этот миф и составил для InStyle мини-тренировку как раз из таких странных упражнений, которые дадут фору классике

Ульяна Донскова и другие олимпийцы на вечеринке Zasport в Москве

Светская хроника

Ульяна Донскова и другие олимпийцы на вечеринке Zasport в Москве

Гордость страны отмечает триумфальное возвращение из Токио

Экономия в 4 раза: самые крутые бьюти-боксы с косметикой и витаминами

Экономия в 4 раза: самые крутые бьюти-боксы с косметикой и витаминами

С каждым годом стоимость средств для поддержания красоты, молодости и здоровья возрастает в несколько раз. Покупать одну тушь или крем для лица становится экономически невыгодно, а вот приобретать специальные боксы с косметикой или витаминами — идеальное решение для тех, кто заботится о своей финансовой стабильности

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам

Здоровье

Как легко приучить себя к регулярным тренировкам

Правила, которые помогут перестать откладывать занятия спортом до понедельника

На просвет: 3 элементарных упражнения для внутренней поверхности бедра

Здоровье

На просвет: 3 элементарных упражнения для внутренней поверхности бедра

Наличие расстояния между бедрами совсем необязательно является синонимом худобы. Можно быть подтянутой и красивой и без него. Но скидывать со счетов проработку этой зоны не стоит, так как там может откладываться жир. Профессиональный тренер показала несколько эффективных упражнений, которые помогут держать в тонусе внутреннюю часть бедра

Какие часы Hublot взяла с собой на Олимпиаду в Токио «королева швейцарского спринта»?

Какие часы Hublot взяла с собой на Олимпиаду в Токио «королева швейцарского спринта»?

Швейцарская спортсменка Муджинга Камбунджи присоединилась к семье часовой мануфактуры

Восхищаетесь спортсменками на Олимпиаде в Токио? Вот 10 купальников в спортивном стиле

Восхищаетесь спортсменками на Олимпиаде в Токио? Вот 10 купальников в спортивном стиле

Которые стоит выгулять до конца лета

Давно хотите освоить танцы на пилоне? Рассказываем, в чем лучше всего крутиться на шесте

Практика

Давно хотите освоить танцы на пилоне? Рассказываем, в чем лучше всего крутиться на шесте

Pole dance — официально самое модное и соблазнительное спортивное направление сезона

Андрей Рублев и Анастасия Павлюченкова взяли золото в теннисном миксте на Олимпиаде-2020 (2021) в Токио

Андрей Рублев и Анастасия Павлюченкова взяли золото в теннисном миксте на Олимпиаде-2020 (2021) в Токио

Серебро досталось Елене Весниной и Аслану Карацеву

Секреты красоты Кейт Бекинсейл, которые помогают ей выглядеть на 20 лет моложе

Секреты красоты Кейт Бекинсейл, которые помогают ей выглядеть на 20 лет моложе

Сегодня этой голливудской актрисе исполнилось 48 (!) лет. У нее идеальная фигура, безупречная кожа и волосы, да и вообще она может дать фору многим молодым моделям. Кончено, без хорошей генетики тут не обошлось (вы только посмотрите на ее маму-красотку), но, помимо этого, Кейт изо дня в день следует нескольким правилам, которые помогают ей всегда выглядеть роскошно

10-минутная домашняя тренировка для похудения

Здоровье

10-минутная домашняя тренировка для похудения

Для ее выполнения не требуется никакого инвентаря, собственного веса будет вполне достаточно

Секреты красоты Жизель Бюндхен

Секреты красоты Жизель Бюндхен

Сегодня бразильская супермодель, мама двоих детей и просто красивая девушка Жизель Бюндхен празднует свой 41-й день рождения. Поверить в это невозможно, так как она выглядит просто великолепно, а все потому, что есть несколько правил, которым она следует изо дня в день

Все, что нужно знать об Олимпиаде-2020 (2021) в Токио

Стиль жизни

Все, что нужно знать об Олимпиаде-2020 (2021) в Токио

InStyle отвечает на все вопросы о предстоящих летних Олимпийских играх в Токио

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме?

Как Кейт Миддлтон и Меган Маркл поддерживают себя в форме?

Секреты стройности герцогинь Кембриджской и Сассекской

5 эффективных упражнений для проблемных зон на бедрах

Практика

5 эффективных упражнений для проблемных зон на бедрах

Рассказываем и показываем, как проработать одну из самых трудноподдающихся зон и стать обладательницей стройной фигуры

В чем покорять волны во время занятий вейксерфингом и сапбордингом? Спросили экспертов и показываем лучшие образы

Практика

В чем покорять волны во время занятий вейксерфингом и сапбордингом? Спросили экспертов и показываем лучшие образы

Если пока в ваши планы на лето никак не попадают поездка на море и занятия вейксерфингом, не расстраивайтесь: покорять волны можно во многих городах России. В чем это делать, рассказали тренеры по вейксерфингу и сапбордингу, а мы показываем самые красивые варианты спортивных купальников

Биохакинг: правила, которые помогут взломать систему и перестать стареть

Здоровье

Биохакинг: правила, которые помогут взломать систему и перестать стареть

Понятие «биохакинг» появилось в нашем лексиконе несколько лет назад, но до сих пор мало кто понимает, что оно означает и чем может быть полезно. Если коротко, то биохакинг — это свод правил, которые помогают человеку как можно дольше оставаться здоровым, молодым, стройным и красивым, но обо всем по порядку

Самые успешные футболисты, которых можно встретить в Санкт-Петербурге на Евро-2020

Самые успешные футболисты, которых можно встретить в Санкт-Петербурге на Евро-2020

Рассказываем, за чьей игрой нужно следить на футбольном турнире УЕФА в Питере

Какие элементы спортивного гардероба можно сделать частью повседневных образов?

Какие элементы спортивного гардероба можно сделать частью повседневных образов?

В ожидании Олимпийских игр, которые пройдут в Токио с 23 июля по 8 августа, подражаем спортсменам и носим рубашки поло, шорты боксеры, велосипедные очки и плотные боди

Самые бесполезные упражнения, которые не дают никакого эффекта

Практика

Самые бесполезные упражнения, которые не дают никакого эффекта

Время — слишком дорогой ресурс, чтобы тратить его на бесполезные вещи. Это касается и тренировок, важной характеристикой которых должна являться максимальная эффективность и польза. Рассказываем о самых бестолковых упражнениях, которые не нужно делать никогда и никому

Что нужно знать о Кае Хаверце, полузащитнике «Челси» и герое финала Лиги чемпионов

Что нужно знать о Кае Хаверце, полузащитнике «Челси» и герое финала Лиги чемпионов

Полузащитник «Челси» Кай Хаверц забил единственный гол в финальном матче Лиги чемпионов против «Манчестер Сити» и принес своей команде второй главный европейский трофей в истории. InStyle Man рассказывает все, что нужно знать о новом звездном футболисте

В фитнес-студии «Секция» действуют скидки на покупку тренировок и абонементов

В фитнес-студии «Секция» действуют скидки на покупку тренировок и абонементов

До момента, когда цены повысятся, осталось совсем немного времени

5 эффективных упражнений на турнике для мужчин и женщин

5 эффективных упражнений на турнике для мужчин и женщин

Лето наступило досрочно, и многие переместились из душных тренажерных залов на улицу, чтобы провести outdoor-тренировку. InStyle советует не проходить мимо турника, который поможет прокачать практически все тело

Олимпийская чемпионка Елена Ильиных — главная звезда нового клипа Sia

Олимпийская чемпионка Елена Ильиных — главная звезда нового клипа Sia

Образ спортсменки дополнили ювелирные украшения Pasquale Bruni и наряды Dolce & Gabbana

Вместо приседаний: 5 упражнений для красивых ног и ягодиц

Практика

Вместо приседаний: 5 упражнений для красивых ног и ягодиц

Не приседаниями едиными можно накачать ноги и ягодицы. InStyle попросил профессионального тренера показать еще несколько элементарных упражнений, которые помогут хорошенько проработать эти части тела

Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра

Здоровье

Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра

Одной из самых проблемных и трудноподдающихся зон для проработки в нашем теле считается внутренняя часть бедра. Но InStyle выяснил у профессионального тренера, как можно в домашних условиях прокачать ее, чтобы стать обладательницей идеальных ног

Когда тренировок и диет мало: 5 легких способов сжечь больше калорий

Здоровье

Когда тренировок и диет мало: 5 легких способов сжечь больше калорий

Оказывается, похудеть, разогнав метаболизм и потратив как можно больше калорий, можно и вне спортивного зала. Для этого нужно прибегнуть к небольшим хитростям

Голливудские лайфхаки: секреты красоты Пенелопы Крус

Голливудские лайфхаки: секреты красоты Пенелопы Крус

Рассказываем о бьюти-рутине сегодняшней именинницы и одной из самых красивых женщин мирового кинематографа

5 упражнений для мужчин и женщин, чтобы укрепить спину

5 упражнений для мужчин и женщин, чтобы укрепить спину

Профессиональный тренер специально для InStyle составил комплекс элементарных упражнений, которые помогут прокачать спину. Видеоинструкция прилагается

Как быстрее восстановиться после коронавируса: еда, спорт и салонные процедуры

Здоровье

Как быстрее восстановиться после коронавируса: еда, спорт и салонные процедуры

Если еще год назад мы понятия не имели, к каким последствиям приводит коронавирус, то сегодня врачи сошлись в едином мнении, что COVID-19 не проходит просто так. У 86% пациентов, перенесших заболевание, появляются постковидные симптомы, которые затрагивают самые разные органы. Рассказываем, что нужно есть, а что нет, каким спортом заниматься и на какие бьюти-процедуры записываться, чтобы помочь ослабленному организму быстрее прийти в норму

5 упражнений на растяжку икроножных мышц

Здоровье

5 упражнений на растяжку икроножных мышц

Растяжка икроножных мышц — это важная составляющая любой тренировки, помогающая повысить их эластичность и предотвращающая такие травмы, как растяжение связок и сухожилий. Рассказываем и показываем, как делать ее правильно

3 причины, почему Кейт Хадсон так хорошо выглядит

Практика

3 причины, почему Кейт Хадсон так хорошо выглядит

Сегодня празднует день рождения голливудская актриса, сценарист, режиссер и мама троих очаровательных детей @katehudson. Ей исполнилось 42 года, но выглядит она лет на 10 моложе. InStyle решил выяснить, как ей это удается

5 секретов красоты Рози Хантингтон-Уайтли

5 секретов красоты Рози Хантингтон-Уайтли

Сегодня британской модели, актрисе, бизнесвумен, жене Джейсона Стейтема и маме их трехлетнего сына, @rosiehw, исполнилось 34 года. Несмотря на плотный график, Рози постоянно чем-то занята: она то на съемках, то на интервью, то дает мастер-класс, — Хантингтон-Уайтли всегда выглядит безупречно

Самые красивые фигуристки мира

Самые красивые фигуристки мира

Сегодня в японском городе Осака прошел командный чемпионат мира по фигурному катанию, в котором сборная России одержала триумфальную победу: фигуристы Анастасия Мишина и Александр Галлямов заняли 1-е место в произвольной программе среди пар, Анна Щербакова выиграла произвольную программу в одиночном катании, а Елизавета Туктамышева оказалась на 3-ем месте. Наши спортсмены доказали, что они не только самые обаятельные, но и самые профессиональные, сильные и целеустремленные, хотя конкуренты у них были достойные. В доказательство InStyle составил рейтинг самых молодых и многообещающих фигуристок, которые представляют свои страны в этом сезоне

5 простых упражнений для мужчин и женщин, чтобы подтянуть руки

5 простых упражнений для мужчин и женщин, чтобы подтянуть руки

Температура неумолимо поднимается, а мы с вами столь же быстро раздеваемся, меняя трикотажные свитера на легкие льняные или хлопковые майки. Самое время включить в тренировочный процесс упражнения для рук, чтобы они приобрели красивый рельеф

5 эффективных упражнений для ног

5 эффективных упражнений для ног

Продолжаем готовиться к пляжному сезону, чтобы без стеснения носить откровенные купальники и плавки, а также короткие юбки и шорты. Добавляем к своим регулярным тренировкам упражнения, которые помогут прокачать заднюю и переднюю поверхность бедер

5 простых упражнений для красивых ягодиц

Здоровье

5 простых упражнений для красивых ягодиц

Готовимся к пляжному сезону и коротким шортам: достаем коврики и начинаем качать ягодицы в домашних условиях

Эль Макферсон — 57: бьюти-правила супермодели

Эль Макферсон — 57: бьюти-правила супермодели

В свои 57 лет фэшн-икона 90-х, обладательница прозвища The Body и самых длинных ног в мире (этот рекорд занесен в Книгу рекордов Гиннесса) Эль Макферсон выглядит просто великолепно. Ее идеальным ногам, прокаченному прессу и рукам может позавидовать любая молодая модель. В день рождения этой австралийки мы собрали семь секретов красоты, которым она следует всю жизнь. Как показывает время, они работают, поэтому записывайте или запоминайте!

4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды

Здоровье

4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды

Чтобы похудеть, прокачаться и нравиться себе (и окружающим, куда же без этого), девушки занимаются спортом по пять раз в неделю, сидят на диетах и ПП, но при этом у некоторых стрелка весов идет не вниз, а наверх, или стоит на одном месте. Иногда им кажется, что от стакана воды (хотя это не так), глотка воздуха и взгляда на булочку — их вес начинает автоматически в геометрической прогрессии расти. Мы выяснили у профессионала, почему некоторые (несчастные) всячески себя истязают и все равно не худеют и как с этим бороться

6 упражнений, чтобы получить идеальный пресс к лету

Здоровье

6 упражнений, чтобы получить идеальный пресс к лету

Вся тренировка займет не более 25 минут, но если вы будете выполнять ее через день и добавите кардио, то уже через месяц заметите первые результаты

Самые эффективные и простые упражнения с резинкой для всех групп мышц

Здоровье

Самые эффективные и простые упражнения с резинкой для всех групп мышц

Тренер спортивных студий Reboot Юлия Джусупова рассказала и показала InStyle, какие упражнения можно выполнять дома, чтобы привести мышцы в тонус и повысить выносливость

Какие спортивные бра подходят для большой груди

Практика

Какие спортивные бра подходят для большой груди

Мы выбрали для вас самые классные модели и рассказали, как нужно выбирать спортивный бюстгальтер

Даниил Медведев и другие теннисисты, за которыми нужно следить

Даниил Медведев и другие теннисисты, за которыми нужно следить

15-го марта Даниил Медведев был признан второй ракеткой мира — впервые с 2005-го в двойку лучших попал теннисист не из «Большой четверки» Роджера Федерера, Рафаэля Надаля, Новака Джоковича и Энди Маррея. Теоретически у него есть шансы стать первой ракеткой мира уже этой весной. InStyle рассказывает о дерзком россиянине и других многообещающих теннисистах, за которыми нужно следить в 2021-м году

На пьедестале Кубка России по фигурному катанию — только воспитанницы Этери Тутберидзе

На пьедестале Кубка России по фигурному катанию — только воспитанницы Этери Тутберидзе

В минувшие выходные прошел финал Кубка России по фигурному катанию, и по итогам весь пьедестал почета достался ученицам Этери Тутберидзе. InStyle рассказывает, что известно о звездной троице: Камиле Валиевой, Майе Хромых и Дарье Усачевой и других успешных воспитанниках тренера

Синди Кроуфорд — 55: главные лайфхаки безупречной супермодели

Синди Кроуфорд — 55: главные лайфхаки безупречной супермодели

Никто, кроме профессиональных моделей, не знает столько действенных бьюти-лайфхаков, но Синди еще и охотно ими делится со своими поклонниками. Чтобы вам не искать их по всему медиа-пространству, InStyle сделал это для вас и выделил несколько самых эффективных

No stress: 3 упражнения для расслабления, которые заменят поход к психологу

No stress: 3 упражнения для расслабления, которые заменят поход к психологу

Если вы быстро заводитесь по мелочам, срываетесь на родных, друзей и коллег, вспышки агрессии стало сложно контролировать, да и выглядите вы, мягко говоря, не очень, значит, самое время заняться своим душевным равновесием. И для этого необязательно идти к специалисту, хотя не запрещается, можно начать с домашних практик. InStyle подскажет и покажет каких именно.

Почему растяжкой нужно заниматься и мужчинам, и женщинам: мнение экспертов

Почему растяжкой нужно заниматься и мужчинам, и женщинам: мнение экспертов

Если коротко, то вы всегда будете в прекрасной форме, психически уравновешены и довольны жизнью. Разбираемся вместе с теми, кто знаком со стретчингом не понаслышке, как это работает.

Планка и другие упражнения, которые НЕ стоит делать дома

Здоровье

Планка и другие упражнения, которые НЕ стоит делать дома

Иначе вы навредите себе и, вероятно, потеряете мотивацию в принципе заниматься спортом. Рассказываем, какие упражнения не рекомендуется выполнять самостоятельно и какой инвентарь лучше не покупать.

5 упражнений для сильных рук и красивого пресса

Здоровье

5 упражнений для сильных рук и красивого пресса

Все, что было в Вегасе, а точнее во время праздников, остается «в Вегасе». А мы начинаем приводить себя в идеальную форму и делаем это под присмотром профессионального тренер сети спортивных студий Reboot Алины Грицкевич.

Король TikTok Кирилл Колесников: «20 миллионов подписались на меня не из-за того, что я разговариваю, а из-за того, что я делаю»

Король TikTok Кирилл Колесников: «20 миллионов подписались на меня не из-за того, что я разговариваю, а из-за того, что я делаю»

Кирилл — блогер с 21-миллионной аудиторией в TikTok (между прочим, самый популярный в России), чемпион мира по паркуру, любитель пранков и самых сложных челленджей. В новом выпуске шоу «Гастролер» он рассказал о быстром росте популярности (есть чему поучиться), личной жизни (девушки, будьте внимательны) и планах на будущее (2020-й, заканчивайся скорее). Мы публикуем эксклюзивную часть интервью, которой вы не увидите в шоу.

Рита Нестерец о том, как стать сыроедом, не сорваться и зачем все это

Рита Нестерец о том, как стать сыроедом, не сорваться и зачем все это

Инфлюенсер, блогер и адепт растительного питания @ritanesterets рассказала InStyle, как фрукты и овощи изменили ее жизнь.

«Как я похудел на 12 кг и полюбил спорт»: личная история Георгия Чемянова

«Как я похудел на 12 кг и полюбил спорт»: личная история Георгия Чемянова

Далеко не каждый пластический хирург может похвастаться подтянутым телом с кубиками пресса, а вот @chemyanov может, хотя еще недавно выглядел он совершенно по-другому.

Не женское это дело: как перестать стесняться и наконец заняться собой. Пособие для мужчин

Не женское это дело: как перестать стесняться и наконец заняться собой. Пособие для мужчин

Когда в мире вещи и явления начинают делиться на мужские и немужские, где-то тяжело вздыхают не только феминистки, но и тренеры по пилатесу, мастера маникюра и косметологи. Немного с грустью, но в основном — с недоумением. Кто решил, что ухаживать за собой — исключительно женская доля? Где эта демаркационная линия между мужественностью и адекватностью? Как нам избавиться от предрассудков и привести себя в порядок? На собственном примере выяснял InStyle Man.

5 критериев для выбора спортивных часов

5 критериев для выбора спортивных часов

Конечно, эти критерии зависят от вида спорта и даже интенсивности нагрузок, но идеальные спортивные часы соответствуют им всем.

Почему ничегонеделание так же важно, как и тренировки?

Здоровье

Почему ничегонеделание так же важно, как и тренировки?

Профессиональные спортсмены знают, что физические упражнения нужно чередовать с полноценным отдыхом. Подобный подход помогает организму не только привыкнуть к нагрузке, но и закрепить полученный результат. В период «передышки» мышцы тела восстанавливаются, что дает новые силы для дальнейших занятий как в физическом, так и эмоциональном плане. Как найти золотую середину в разных видах тренировок, рассказывает тренер сети спортивных студий Reboot Юлия Аулова.

Голливудские лайфхаки: секреты красоты Барбары Палвин

Голливудские лайфхаки: секреты красоты Барбары Палвин

Супермодель начала свою карьеру в 13 лет и уже в 20 стала настоящей звездой подиума. Она традиционно участвует в показах Dolce & Gabbana, Prada, Miu Miu, Louis Vuitton, блистает на красной дорожке в Каннах как посланница L’Oréal Paris, а также является лицом таких парфюмерно-косметических брендов, как Nina Ricci и Armani Beauty. Плюс она уже год встречается с Диланом Спроусом, и за их романом следит весь мир. Сегодня Барбаре исполняется 27 лет, и ко дню рождения венгерской красавицы InStyle собрал ее главные бьюти-секреты, которые помогают ей всегда выглядеть малышкой на миллион.

Лучшие виды спорта для экстраверта и интраверта

Здоровье

Лучшие виды спорта для экстраверта и интраверта

Спорт, а также любая активная физическая деятельность крайне важны в жизни современного человека вне зависимости от рода его занятий. Но не стоит забывать, что все люди разные: комфорт для одного может иметь противоположный эффект для другого. Уровень нагрузки во время тренировки отчасти зависит от типа личности человека: экстраверт он или интроверт. Каким же спортом заняться, имея определенные склонности характера? Разбираемся вместе с экспертом.

Кому доверяет свои тело, лицо и волосы телеведущая Светлана Абрамова

Кому доверяет свои тело, лицо и волосы телеведущая Светлана Абрамова

InStyle наконец-то раскрыл секрет, как ведущей утреннего шоу на канале «Россия 1» @sveta_abramova удается так хорошо выглядеть и в пять утра во время прямого эфира, и в десять вечера на светском мероприятии.

Чтобы похудеть, перестаньте бегать по утрам и постоянно качать пресс

Здоровье

Чтобы похудеть, перестаньте бегать по утрам и постоянно качать пресс

Существует немало мифов, связанных с похудением, спортом и здоровым образом жизни. Но, увы, некоторые из них не только бесполезные, но даже могут нанести вред организму. Адепт здорового образа жизни, гуру эффективных тренировок и секретов красоты Анастасия Чирченко вместе с экспертом направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Эдвардом Казаряном популярно объяснили InStyle, чему можно верить, а про что следует забыть навсегда.

«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море

«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море

Путешествия по России выходят на новый уровень.

Интервальная, силовая или кардио: какой вид нагрузки поможет похудеть?

Здоровье

Интервальная, силовая или кардио: какой вид нагрузки поможет похудеть?

Сразу за вопросом «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» идет не менее волнующий «Какие тренировки помогут максимально быстро и эффективно скинуть лишний вес?». Именно с таким запросом мы и пришли к эксперту, который помог сотням девушек прийти в отличную форму (и нам поможет).

Бесплатные занятия спортом, скидки на косметику: самые выгодные бьюти-предложения августа

Бесплатные занятия спортом, скидки на косметику: самые выгодные бьюти-предложения августа

Поспешите, так как у вас осталась всего неделя, чтобы ими воспользоваться.

1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки

Здоровье

1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки

Топить жир или прокачивать пресс или ягодицы вдвоем не только веселее, но и продуктивнее. И у нас есть наглядное доказательство (видео внутри) этого факта.

Как быстро похудеть?

Здоровье

Как быстро похудеть?

Рассказываем, что еще нужно делать помимо того, что закрыть рот, чтобы прийти в хорошую форму за минимум времени.

Кому доверяет свои волосы, лицо и тело @miaboyka

Кому доверяет свои волосы, лицо и тело @miaboyka

Пройти мимо это яркой девушки невозможно. Как и остановить ее творчество. Она выпускает один хит за другим: «Ананас Адидас», «Эмэмдэнс», и вот недавно вышел «Пикачу». InStyle встретился (удаленно) с королевой океана (так ее назвали поклонники), чтобы узнать, кто помогает ей создавать такие запоминающиеся образы и всегда быть в отличной физической форме.

Почему тренировки Синди Кроуфорд снова в моде?

Почему тренировки Синди Кроуфорд снова в моде?

Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х.

Альбина Майер: «Как я похудела на 23 кг за 5 месяцев» (фото до и после внутри)

Альбина Майер: «Как я похудела на 23 кг за 5 месяцев» (фото до и после внутри)

Всем тем, кто, как и мы, все никак не придет в форму после карантина, посвящается. InStyle попросил рассказать @mayer_albina_ (автора международного фитнес-проекта PrimeTime) о том, где она нашла мотивацию и как ей удалось попрощаться с лишним весом без вреда для здоровья меньше чем за полгода. Помимо этого нам подарили недельный гайд (питание + тренировки), который поможет начать худеть прямо сейчас (пока вы читаете этот текст).

Секреты стройности Кэндис Свейнпол

Секреты стройности Кэндис Свейнпол

Рассказываем о главных лайфхаках модели и мамы двоих детей (а так и не скажешь).

2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек

2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек

И разумеется, они для похудения.

Упражнения на пресс делают талию шире, а если втягивать живот, то появятся кубики. Что из этого правда?

Практика

Упражнения на пресс делают талию шире, а если втягивать живот, то появятся кубики. Что из этого правда?

Эксперты отвечают на вопросы читателей в Instagram.

Красивый рельеф и молодость: как вернуть себе форму, если вам 50+

Здоровье

Красивый рельеф и молодость: как вернуть себе форму, если вам 50+

Регулярные обследования у врачей, посещение косметолога и еженедельный фитнес — вот три главные составляющие эликсира молодости XXI века. Мы уверены, что после 50 жизнь расцветает новыми красками, а вместе с ней — мотивация ходить на регулярные тренировки, чтобы выглядеть так же потрясающе, как, например, Дженнифер Лопес, Элизабет Херли, Синди Кроуфорд и Кристи Бринкли. Для тех, кто хочет выглядеть моложе, чем цифры в паспорте, InStyle узнал, с чего стоит начать занятия и как построить тренировочный процесс, чтобы результат не заставил себя ждать.

Открытый бассейн: где в Москве и Питере можно искупаться и позагорать?

Здоровье

Открытый бассейн: где в Москве и Питере можно искупаться и позагорать?

Синоптики обещают, что в скором времени нас ждет жара. А спасаться от нее в городских джунглях лучше всего где-нибудь у бассейна. InStyle нашел несколько таких мест, где помимо тотального релакса в воде вы сможете еще и подкачаться на су́ше.

На сколько можно похудеть, если целый день ничего не делать?

Здоровье

На сколько можно похудеть, если целый день ничего не делать?

Мы привыкли, что организм тратит калории во время физической активности. А что, если весь день приходится лежать или сидеть в офисе и заниматься только умственной работой? Оказывается, на это (и не только) тоже требуется энергия.

У кого тренируется, стрижется и делает макияж Полина Киценко

У кого тренируется, стрижется и делает макияж Полина Киценко

ЗОЖ-адепт, спортсменка (с большой буквы С), бизнесвумен и просто красивая девушка @polinakitsenko рассказала о том, кто помогает ей за минимум времени выглядеть максимально элегантно и привлекательно.

Почему мы толстеем на самом деле?

Почему мы толстеем на самом деле?

6 неочевидных причин набора лишнего веса.

REBOOT снова открывает студии (и есть скидки)

REBOOT снова открывает студии (и есть скидки)

Наконец, можно заняться спортом в офлайне!

Как за 3 месяца похудеть на 15 кг: личная история блогера Марии Пономаревой

Практика

Как за 3 месяца похудеть на 15 кг: личная история блогера Марии Пономаревой

Глядя на красотку @maria_ponomaryova, сложно поверить, что она когда-то была полной. Но факт остается фактом, поэтому InStyle попросил Марию дать четкую инструкцию, как повторить ее успех, поделиться рецептами своих любимых жиросжигательных смузи и рассказать, как за пару минут обрести кубики пресса, правда, ненадолго.

Тина Канделаки запускает онлайн-марафон «PRO Тело»

Тина Канделаки запускает онлайн-марафон «PRO Тело»

Под присмотром квалифицированных тренеров, экспертов по питанию и самой Тины вы сможете стать обладательницей тела мечты всего за три недели.

3 способа максимально быстро похудеть после трех месяцев на диване

Практика

3 способа максимально быстро похудеть после трех месяцев на диване

Конечно же, в том, чтобы стремительно начать скидывать лишние килограммы, помогут физические нагрузки. Тем более что нам наконец-то официально разрешили заниматься спортом на улице. InStyle расспросил спортивных экспертов, где найти мотивацию и как правильно начать тренироваться без ущерба здоровью.

Как уменьшить талию: 5 простых упражнений

Практика

Как уменьшить талию: 5 простых упражнений

Тонкая талия и подтянутый живот — мечта каждой девушки. Мы попросили профессионального фитнес-тренера показать нам несколько упражнений, которые помогут приблизиться к идеалу и без хирургического вмешательства. Спойлер: откажитесь от кардионагрузок в пользу силовых тренировок.

3 упражнения для красивой спины (видео)

Практика

3 упражнения для красивой спины (видео)

Они не только помогут снять неприятные болевые ощущения и напряжение в спине, но и уберут второй подбородок, носогубные складки и морщины на шее (да-да, все это связано!).

6 каналов в Яндекс.Дзене, которые помогут оставаться в хорошей форме и гармонии с собой

6 каналов в Яндекс.Дзене, которые помогут оставаться в хорошей форме и гармонии с собой

Во время самоизоляции особенно сложно держать себя в руках и в своем обычном весе. Ведь несколько подходов к холодильнику куда приятнее, чем несколько подходов приседаний. Но мы нашли несколько мотивирующих каналов, где авторы показывают суперпростые жиросжигающие упражнения, а также элементарные асаны, делятся ПП-рецептами десертов и много чем еще, что поможет вам (и нам) выйти из карантина в отличной физической форме и в своем уме.

Топ-10: самые красивые спортсмены России и мира

Топ-10: самые красивые спортсмены России и мира

В большом спорте, как известно, внешность не главное. Но согласитесь, гораздо приятнее смотреть турнир, матч или забег, когда спортсмен не только профи, но и красавчик.

Самые красивые спортсменки России

Самые красивые спортсменки России

Гордость нации и любимицы глянцевых изданий всего мира разных времен.

Пилатес cо Светланой Бондарчук или фитнес с олимпийскими чемпионами: лучшие онлайн-тренировки у вас дома

Здоровье

Пилатес cо Светланой Бондарчук или фитнес с олимпийскими чемпионами: лучшие онлайн-тренировки у вас дома

Если вы за все время карантина так и не начали вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, то сейчас самое время для старта новой жизни под предводительством квалифицированных экспертов.

Как переживает самоизоляцию блогер Мари Лист

Как переживает самоизоляцию блогер Мари Лист

В эксклюзивном интервью InStyle один из самых известных в Европе и Америке блогеров из России @maryleest рассказала, как в условиях самоизоляции она ухаживает за собой и поддерживает бодрость духа, чтобы после карантина выйти в мир в полной боевой готовности.

Как сохранить форму без спортзала: советы футболиста из изолированного Сочи

Как сохранить форму без спортзала: советы футболиста из изолированного Сочи

Пока мир делится на тех, кто понял, что так и не начал совершенствоваться в свободное время, и тех, кто заявляет о бурных успехах в саморазвитии (все равно никто не проверит), мы попросили защитника футбольного клуба «Сочи» Ивана Новосельцева составить курс простых тренировок и рацион на день. Чтобы при взгляде в зеркало можно было вздохнуть и сказать себе: ладно, я хотя бы попытался.

Тренировки, завтраки и уход за собой: как проводит время на карантине блогер Алексей Столяров

Тренировки, завтраки и уход за собой: как проводит время на карантине блогер Алексей Столяров

Спортивный блогер из России @stoliarovaleksey в эксклюзивном интервью InStyle рассказал, как ему удается оставаться в прекрасной физической форме во время самоизоляции.

Кому передал эстафету Криштиану Роналду?

Кому передал эстафету Криштиану Роналду?

Неделю назад футболист Криштиану Роналду запустил челлендж «Домашний Кубок» (Living Room Cup) и предложил побить его рекорд в 142 повтора на пресс за 45 секунд.

Прямые эфиры, онлайн-марафоны, персональные тренировки: 14 идей, как заставить себя заниматься спортом дома (материал обновляется)

Практика

Прямые эфиры, онлайн-марафоны, персональные тренировки: 14 идей, как заставить себя заниматься спортом дома (материал обновляется)

Более миллиарда людей по всему миру сейчас находятся на карантине или в самоизоляции. В связи с этим ВОЗ выпустила рекомендации о том, как поддерживать свое здоровье и не поддаваться панике. Чтобы сохранять форму, специалисты советуют оставаться активными, выполнять упражнения, медитировать и правильно питаться. Эти шаги являются важными для профилактики любых заболеваний и помогут сохранить физическое и ментальное здоровье. Кстати, ВОЗ предлагает использовать онлайн-ресурсы, чтобы найти всю необходимую информацию. InStyle поддерживает эту инициативу и рассказывает о своих любимых клубах, которые «ввели режим повышенной готовности» и уже проводят онлайн-тренировки.

Бегайте только по утрам, занимайтесь не больше 15 минут в день и другие советы, как не поправиться на карантине

Здоровье

Бегайте только по утрам, занимайтесь не больше 15 минут в день и другие советы, как не поправиться на карантине

Еще несколько месяцев назад никто не мог себе представить, что встречи будут отменяться, работать мы будем из дома, а официальными рекомендациями властей будут чуть ли не легендарные строчки Бродского: «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку». Теперь это все — наша реальность, и при прочих равных не стоит превращаться в неподвижного ждуна, потому что физическая активность — залог не только хорошей фигуры, но и продуктивности и хорошего настроения, а также крепкого иммунитета. Команда IRONSTAR специально для InStyle собрала несколько полезных советов, как в ситуации вынужденной самоизоляции поддерживать физическую форму.

Тест-редакции: Bootcamp-тренировка в студии Reboot

Здоровье

Тест-редакции: Bootcamp-тренировка в студии Reboot

Весна уже началась, а похудеть вы еще не успели? Не переживайте, мы тоже. Именно поэтому мы редакцией отправились на одну из самых эффективных тренировок.

Звезды спорта, которые развивают свои бренды одежды

Звезды спорта, которые развивают свои бренды одежды

Фэшн-чемпионы из футбола, баскетбола и автоспорта.

Жвачка помогает похудеть: 5 научных доказательств

Здоровье

Жвачка помогает похудеть: 5 научных доказательств

Оказывается, что с помощью жвачки можно не только освежить дыхание или предотвратить появление кариеса, но и скинуть несколько кг.

Ирина Мартыненко — о главных бьюти-секретах, беременности и спорте

Ирина Мартыненко — о главных бьюти-секретах, беременности и спорте

Слышали самый модный бьюти-совет сезона? Не перекрывайте естественные цвет и текстуру кожи, оставляйте ее «живой», лишь слегка маскируя недостатки. Вместе с актрисой Ириной Мартыненко и визажистом Евгенией Ленц мы протестировали тональные средства Shiseido Synchro Skin Self-Refreshing и поняли: с ними быть в тренде легко.

Планы на весну: научиться танцевать

Стиль жизни

Планы на весну: научиться танцевать

Не спешите говорить, что вы не попадаете в ритм. Любой человек при правильной подготовке может легко и круто двигаться.

Криштиану Роналду: легендарному футболисту исполняется 35 лет

Криштиану Роналду: легендарному футболисту исполняется 35 лет

«Рекорды нужны для того, чтобы их бить» — этому принципу Роналду верен уже многие годы. Сегодня, в день его рождения, InStyle собрал любопытные факты (и, конечно, рекорды) из жизни португальца.

Мы узнали, какие блюда можно есть после тренировки

Мы узнали, какие блюда можно есть после тренировки

Питание после тренировки может сильно повлиять на ее результат, а уж если вы мечтаете о мышцах и кубиках, то придется серьезно поработать над диетой. Какие блюда можно есть после и почему одним протеиновым батончиком дело не ограничится?

4 упражнения для красивых ног и пресса (видео)

Практика

4 упражнения для красивых ног и пресса (видео)

Начинаем подготовку к лету, которое, судя по погоде, наступит неожиданно скоро, но это не точно.

Кому доверяет свои волосы, лицо и тело Милана Тюльпанова

Кому доверяет свои волосы, лицо и тело Милана Тюльпанова

Модель, телеведущая, основательница центра помощи, молодая мама и просто красивая девушка — Милана Тюльпанова рассказала InStyle о своих любимых бьюти-мастерах Москвы и Питера.

Баскетболист Кобе Брайант погиб при крушении вертолета

Баскетболист Кобе Брайант погиб при крушении вертолета

Ему был 41 год.

Какие часы носят лучшие теннисисты мира

Какие часы носят лучшие теннисисты мира

Надаль, Джокович, Федерер, Медведев и Тим — первая пятерка мирового рейтинга. Сейчас они играют один из главных турниров в году — Australian Open. А мы пока посмотрим, какие часы украшают их руки, приносящие миллионы долларов.

Шампанское на завтрак, заплыв с мантами на обед и йога на закате: чем заняться на Мальдивах гедонисту

Путешествия

Шампанское на завтрак, заплыв с мантами на обед и йога на закате: чем заняться на Мальдивах гедонисту

Здесь каждый сможет удовлетворить все свои аппетиты (во всех смыслах этого слова).

Проверено редакцией: как работает тренажер SensoPro в World Class

Практика

Проверено редакцией: как работает тренажер SensoPro в World Class

В тренажерном зале клуба World Class RedSide пополнение — швейцарский тренажер SensoPro. Тестировать новинку отправилась старший редактор отдела стиля жизни InStyle Татьяна Паласова.

Бьюти-гороскоп на 2020 год от личного астролога Кейт Миддлтон

Здоровье

Бьюти-гороскоп на 2020 год от личного астролога Кейт Миддлтон

Мы узнали от личного астролога королевской семьи Великобритании, Индонезии и Саудовской Аравии Дебби Франк, как нужно ухаживать за собой, своей кожей и телом в наступающем году, чтобы всегда выглядеть просто великолепно.

Итоговая программа: самые важные события в бьюти-индустрии за 2019 год

Итоговая программа: самые важные события в бьюти-индустрии за 2019 год

За прошедшее десятилетие индустрия красоты совершила настоящий прорыв — о таких темпах роста и скорости развития новых технологий министры экономики самых передовых стран мира могут лишь мечтать. Бьюти-редактор InStyle Даша Козачок расспросила представителей разных специальностей о том, какие события и перемены в своих сферах они считают наиболее значимыми.

Адель, Хоакин Феникс и другие звезды, которые похудели больше чем на 10 кг за этот год

Адель, Хоакин Феникс и другие звезды, которые похудели больше чем на 10 кг за этот год

В общей сложности знаменитости из нашей подборки скинули более 150 кг!

Подвешивание, балансировка и бои без правил: как редакция InStyle готовилась к Новому году

Практика

Подвешивание, балансировка и бои без правил: как редакция InStyle готовилась к Новому году

Мы протестировали три новые тренировки, которые должны были помочь нам снять стресс, расслабить мышцы и прокачаться. И вот что из этого вышло.

Тренируйся как Марк Уолберг: что такое F45 Training

Тренируйся как Марк Уолберг: что такое F45 Training

Кроме Уолберга, так тренируются Хью Джекман, Рики Мартин и Джо Балвин.

Почему утренняя зарядка и пробежка — пустая трата времени?

Практика

Почему утренняя зарядка и пробежка — пустая трата времени?

Если вы так и не ввели в привычку бегать или делать зарядку по утрам, то не стоит начинать. Два профессиональных эксперта рассказали InStyle, почему эти утренние мучения неэффективны, и показали, как можно исправить ситуацию.

Куда поехать покататься на лыжах и сноуборде

Здоровье

Куда поехать покататься на лыжах и сноуборде

Фрирайдеры со стажем сдали InStyle все пароли и явки лучших мест для катания, а также рассказали о своих любимых бьюти-средствах, без которых не обходится их горная косметичка.

Стали известны самые популярные fashion-запросы россиян за 2019 год

Стали известны самые популярные fashion-запросы россиян за 2019 год

Сегодня компания Googlе подвела итоги года по самым запрашиваемым позициям в поисковой системе

Выпады, скручивания на пресс и другие бесполезные упражнения

Здоровье

Выпады, скручивания на пресс и другие бесполезные упражнения

Вычеркните эти упражнения из своей тренировки, ведь они никак не помогут вам похудеть и прокачать тело.

Как похудеть, почти ничего не делая

Здоровье

Как похудеть, почти ничего не делая

Движение — это жизнь, здоровье и красота. А также пот, слезы, высокие затраты энергии, травмы… Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от динамических нагрузок для организма. Но для самых тяжелых на подъем предлагаем рассмотреть варианты статических нагрузок, а также альтернативных тренировок, которые могут заменить активные занятия спортом и подарить вашему телу новые ощущения. InStyle узнал все о самых известных из таких тренировок.

8 самых сексуальных спортсменов современности

Здоровье

8 самых сексуальных спортсменов современности

Сексуальность — понятие относительное, но мы уверены, что одним из критериев, на которые можно ориентироваться в вопросах привлекательности, является сила. Речь не обязательно про физическое превосходство, но про силу духа. Выносливые, волевые, целеустремленные и очень, очень сексуальные. В нашей подборке — вдохновляющие красавцы и красавицы от спорта со всего мира.

53-летняя Холли Берри показала упругий живот и мотивировала подписчиков тренироваться

53-летняя Холли Берри показала упругий живот и мотивировала подписчиков тренироваться

Актриса в очередной раз доказывает, что, прикладывая усилия, можно выглядеть великолепно даже на шестом десятке.

62-летняя Мелани Гриффит показала фото в нижнем белье

62-летняя Мелани Гриффит показала фото в нижнем белье

И правильно: ведь ей совсем нечего скрывать.

Кому и зачем нужно спортивное питание и можно ли поправиться от энергетических батончиков

Здоровье

Кому и зачем нужно спортивное питание и можно ли поправиться от энергетических батончиков

В барах тренажерных залов, а также в специализированных магазинах продается множество различных батончиков и баночек, чаще всего внушительного размера, со спортивным питанием, которое обещает сделать вас выносливее или, например, поможет быстрее сжечь лишние жиры. Правда ли это или всего лишь маркетинговый ход, мы решили узнать у профессионала.

64-летняя Орнелла Мути продемонстрировала великолепную растяжку

64-летняя Орнелла Мути продемонстрировала великолепную растяжку

Итальянская актриса впечатлила поклонников, показав видео, на котором круто владеет своим телом.

Почему осень — лучшее время, чтобы начать худеть к Новому году

Здоровье

Почему осень — лучшее время, чтобы начать худеть к Новому году

Как встретишь, так и проведешь — эта фраза засела в головах миллионов девушек, которые за две недели до главного праздника года начинают изводить себя голодом. Но InStyle за здоровый подход и постепенное похудение без вреда для здоровья. Тем более, по мнению экспертов, осень является идеальным временем, чтобы успеть привести свое тело в форму к Новому году. Чтобы не быть голословными, мы попросили профессионального врача-диетолога написать нам план действий, который поможет осуществить задуманное и стать обладательницей фигуры мечты.

5 упражнений, которые помогут избавиться от галифе (видео)

Практика

5 упражнений, которые помогут избавиться от галифе (видео)

Эта зона, более известная как «уши» на бедрах, — одна из самых проблемных для большинства девушек и трудноподдающихся для проработки. Дело в том, что в ней практически нет мышечной ткани, кровообращение оставляет желать лучшего, а потому жировые отложения живут себе и не тужат, ведь их никто не трогает. Но мы узнали у профессионального тренера, какие упражнения нужно делать регулярно (это важно!), чтобы все-таки добиться идеальной фигуры без галифе.

Бег и травмы: 6 ошибок, которые совершают новички

Здоровье

Бег и травмы: 6 ошибок, которые совершают новички

Бег не теряет своих позиций и остается одним из самых популярных видов спорта. Даже новички, которые хотят добавить в свою жизнь активности, часто думают: «Начну бегать, выйду на пробежку прямо завтра». Но о том, что этот вид спорта считается очень травмоопасным, многие забывают. Настя Ермилова расспросила чемпионку триатлонных стартов Ironstar, тренера Школы правильного бега I Love Running Анну Русских о причинах нарушения техники бега и основных ошибках, которые могут привести к травмам.

Планы на выходные: отдохнуть и сделать массаж

Планы на выходные: отдохнуть и сделать массаж

Успейте восстановиться до конца сентября!

4 причины быть полигамной в спорте

Здоровье

4 причины быть полигамной в спорте

Формула успешных отношений у всех разная. Одни хотят «жить долго и счастливо вместе», другие — сторонники полигамии. Правило распространяется и на отношения с фитнесом! CEO единого фитнес-абонемента FITMOST Александра Герасимова рассказала, почему полигамия укрепит любовь к спорту и станет залогом прочного союза на долгое время.

Попа как у Ким Кардашьян и другие причины заняться спортом прямо сейчас

Здоровье

Попа как у Ким Кардашьян и другие причины заняться спортом прямо сейчас

Мы попросили Виктора Кондратенко, создателя фитнес-студии Zaryad, рассказать, какой спорт больше всего подходит женщинам и как начать уже заниматься, если вы давно откладывали.

Александр Головин получил череп за матч «Монако» — «Сампдория»

Александр Головин получил череп за матч «Монако» — «Сампдория»

Дизайнерский трофей создал Philipp Plein!

Как правильно бегать: 7 главных ошибок новичков

Здоровье

Как правильно бегать: 7 главных ошибок новичков

Кроссовки на ноги, и вперед! В сезон московских и питерских забегов самое время задуматься о технике.

Чтобы похудеть, нужно заниматься по утрам натощак: профессиональный тренер развенчивает самые популярные мифы

Здоровье

Чтобы похудеть, нужно заниматься по утрам натощак: профессиональный тренер развенчивает самые популярные мифы

Чтобы максимально быстро скинуть лишние кг, которые не вернутся, нужно бегать более 45 минут в термокостюме и забыть про силовые тренировки, так как от них не худеешь, — в интернете можно найти столько «полезных советов», что не знаешь, что правда, а что нет. Расставить все точки над «i» мы попросили элит-тренера фитнес-клуба Encore Fitness Сити Александра Титова.

Кто первый: почему вам нужно полюбить соревновательные виды спорта

Кто первый: почему вам нужно полюбить соревновательные виды спорта

Спорт и скука — понятия несовместимые, а здоровый азарт только повышает эффективность тренировок. Бьюти-редактор InStyle Даша Козачок выяснила, почему старый добрый фитнес все больше проигрывает соревновательным видам спорта и как дух соперничества помогает стать быстрее, выше, сильнее.

3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться

Здоровье

3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться

Ситуация: вы каждый день изнуряете себя тренировками, соблюдаете водный баланс, правильно питаетесь, уничтожили все вредные привычки, а вес мало того что стоит на месте, так еще и показывает динамику к увеличению. Если вам это знакомо, тогда мы идем к вам и подскажем, что с этим делать и как начать худеть.

Бить или бежать: 7 примеров самозащиты от нападения в темном переулке (видео)

Практика

Бить или бежать: 7 примеров самозащиты от нападения в темном переулке (видео)

Еще с молоком матери нам (девушкам) внушают мамы и бабушки, что гулять одной ночью небезопасно. Но что делать, если так сложились обстоятельства и ты, например, возвращаешься домой, когда уже стемнело, а дорога лежит через безлюдный сквер или переулок. Да и в подъезд одной зайти страшно. Мы попросили профессионального инструктора по самозащите смоделировать несколько ситуаций и показать приемы, которые помогут обезвредить нападающего, если убежать уже не вариант.

Как правильно качать пресс

Здоровье

Как правильно качать пресс

Пляжная мода продолжает раздевать девушек: откровенные бикини — самые модные купальники этого лета. Если вы еще не успели накачать пресс, как у ангелов Victoria's Secret, то самое время начать. Специально для вас наш персональный тренер составил огненную тренировку, которая поможет стать обладательницей красивого, подтянутого живота.

Матильда Шнурова, Виктория Шелягова, Тина Канделаки и другие участники public talks InStyle в ДЛТ

Стиль жизни

Матильда Шнурова, Виктория Шелягова, Тина Канделаки и другие участники public talks InStyle в ДЛТ

6 июня в ДЛТ прошли InStyle Public Talks в рамках Петербургского экономического форума на самые волнующие темы XXI века: искусственный интеллект, персональный стиль и ЗОЖ.

Редакция тестирует новые тренировки. Часть II

Практика

Редакция тестирует новые тренировки. Часть II

Мы продолжаем искать тренировки, которые не только помогают максимально быстро избавиться от лишних килограммов, но и поднимают настроение.

Планы на выходные: бегать и есть

Стиль жизни

Планы на выходные: бегать и есть

Спасибо организаторам таких разных мероприятий за то, что можно и побаловать себя гастрономически, и сжечь потом все калории.

Калории горят: 5 новых видов спорта

Калории горят: 5 новых видов спорта

Умеренные физические нагрузки в сочетании с разумным питанием — ключ к прекрасной фигуре и отличному здоровью. Увы, но этот факт, повторенный пускай и миллионы раз, не всегда вдохновляет нас на регулярные занятия. Бег наскучил, кроссфит отнимает слишком много энергии, стретчинг не дает быстрых результатов… InStyle решил рассказать о новых направлениях фитнес-индустрии, чтобы вдохновить вас на спортивные достижения.

Вечер на миллион: как прошел благотворительный гала-ужин Hublot с боксерами в Лас-Вегасе

Светская хроника

Вечер на миллион: как прошел благотворительный гала-ужин Hublot с боксерами в Лас-Вегасе

Майк Тайсон, Виталий Кличко и другие суперзвезды бокса вместе со швейцарским часовым брендом собрали более 1,2 млн долларов на благотворительном аукционе.

Проблемная зона: 5 упражнений от целлюлита на внутренней поверхности бедра

Здоровье

Проблемная зона: 5 упражнений от целлюлита на внутренней поверхности бедра

Эта зона одна из самых коварных и труднодоступных для проработки. Мы практически не задействуем ее в повседневной жизни, поэтому мышцы на внутренней поверхности бедра, как правило, менее развиты, а из-за тонкой кожи имеют склонность к дряблости и образованию «апельсиновой корки». Но мы узнали, что есть несколько несложных и действенных упражнений на эту зону, которые помогут подтянуть ее и нейтрализовать целлюлит.

5 советов от эксперта, как похудеть с помощью плавания

Здоровье

5 советов от эксперта, как похудеть с помощью плавания

До майских праздников меньше недели, а вы еще не успели довести свою фигуру до совершенства? Не переживайте, у вас еще есть шанс похудеть на пару-тройку кг без вреда для здоровья. Вашим спасателем (читайте: спасителем) станут регулярные тренировки в бассейне. Мы узнали у профессионала, как нужно плавать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

За ЗОЖ: как понять, что вас обманывают фитоняшки в Instagram

Здоровье

За ЗОЖ: как понять, что вас обманывают фитоняшки в Instagram

Многие девушки подписываются на фитнес-блогеров в надежде найти мотивацию для занятий дома и регулярных походов в спортзал, чтобы привести себя в идеальную форму. Но чаще всего это заканчивается только подходами и приседаниями на диван. Вместе с экспертами (персональным тренером и психотерапевтом) мы разобрались — на кого и зачем стоит подписаться, а какие аккаунты обойти стороной.

Редакция тестирует новые, необычные тренировки. Часть I

Практика

Редакция тестирует новые, необычные тренировки. Часть I

До начала пляжного сезона остается чуть больше месяца, поэтому женская часть редакции решила взять себя в руки, хотя есть шоколадки мы не перестали, и записалась на новые, необычные тренировки, которые должны поставить нас на путь истинный и вернуть в мир спорта.

Планы на выходные: побегать с собакой (ради благотворительности)

Стиль жизни

Планы на выходные: побегать с собакой (ради благотворительности)

И не просто вокруг дома, а поучаствовать в благотворительном забеге с собаками «Быстрый пес».

5 секретов стройности 45-летней Виктории Бекхэм

Здоровье

5 секретов стройности 45-летней Виктории Бекхэм

Мы не знаем, как она все успевает, но сегодняшняя именинница мастерски совмещает работу и семейную жизнь и при этом везде преуспевает и выглядит роскошно. Все свои лайфхаки Вики не раскрывает, но нам удалось выяснить, как ей удается быть в отличной форме круглый год.

Самые простые и эффективные упражнения на пресс

Здоровье

Самые простые и эффективные упражнения на пресс

Лето близко, а значит, самое время начать качать пресс, чтобы быть готовой к пляжному сезону. Скорее всего, за такой короткий срок «собрать кубики в пирамиду» не получится, а вот на подтянутый, плоский живот – можете расчитывать. Но при условии, что вы будете правильно качать пресс и делать это регулярно.

Как набрать вес девушке

Здоровье

Как набрать вес девушке

Самый популярный запрос в поисковиках — это как похудеть, но сразу следом за ним идет его антипод — как набрать вес девушке. И действительно, практически у каждой из нас есть подруга, которая ест 24/7, не ограничивая себя ни в сладком, ни в жирном, ни в мучном и тощая (ведьма!). Но если для одних это предел мечтаний, то для других — проблема. И мы знаем, как ее решить.

Эшли Грэм поделилась видео с тренировок

Эшли Грэм поделилась видео с тренировок

Самая известная в мире модель плюс-сайз постоянно доказывает нам, что великолепно выглядеть можно даже с пышными формами.

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес взяли детей на стадион

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес взяли детей на стадион

Мы рады, что, несмотря на сплетни и слухи, у 48-летней Дженнифер Лопес и ее 42-летнего жениха Алекса Родригеса в личной жизни все замечательно. Это в очередной раз подтвердила Джен, выложив в инстаграм семейное фото с бейсбольного матча.

5 ленивых привычек, которые помогут похудеть

5 ленивых привычек, которые помогут похудеть

Для того, чтобы похудеть, необязательно умирать в спортзале и мучать себя огуречно-сельдереевым детоксом.

Объект желания: «морские» часы Longines

Стиль жизни

Объект желания: «морские» часы Longines

Новая коллекция часового дома сохранила традиционный стиль аксессуара для дайвинга и добавила немного авангарда в жизнь спортсменов и поклонников марки.

5 простых упражнений для идеальной фигуры

Здоровье

5 простых упражнений для идеальной фигуры

Наш, а теперь уже и ваш личный тренер — фитнес-блогер Анастасия Чирченко (@Rakamakafit) подготовила комплекс упражнений для проработки мышц всего тела, чтобы уже через месяц регулярных тренировок (трех раз в неделю будет достаточно) у вас была идеальная фигура.

Софи Тернер показала, как нужно веселиться

Софи Тернер показала, как нужно веселиться

Софи Тернер вместе со своим парнем Джо Джонасом посетила хоккейную игру. И на арену девушка пришла подготовленной!

Теперь в бутиках Chanel можно купить скейтборд и доску для серфинга

Теперь в бутиках Chanel можно купить скейтборд и доску для серфинга

Стоят они очень дорого, но выглядят роскошно!

Как Меган Маркл планирует приводить фигуру в порядок после рождения ребенка?

Как Меган Маркл планирует приводить фигуру в порядок после рождения ребенка?

Все о спортивном режиме герцогини Сассекской

Зимняя экипировка: одежда для тренировок на морозе

Практика

Зимняя экипировка: одежда для тренировок на морозе

Составляем спортивный гардероб для активного воркаута при температуре ниже нуля

Aquagirl: как тренировалась Эмбер Херд для съемок в «Аквамене»?

Aquagirl: как тренировалась Эмбер Херд для съемок в «Аквамене»?

Все секреты идеального тела актрисы

Есть вопрос: как укрепить иммунитет?

Здоровье

Есть вопрос: как укрепить иммунитет?

Помогаем организму справиться с зимними холодами

Проверено InStyle: новая тренировка Les Mills Barre в World Class

Проверено InStyle: новая тренировка Les Mills Barre в World Class

Если поступать в Московскую академию хореографии уже поздно и безнадежно, а душа просит танца, отправляйтесь в World Class на новую балетную программу Les Mills Barre. Редактор отдела культуры InStyle Татьяна Паласова вернулась со своего первого урока и рассказала, как это было.

Селена Гомес представила свою коллекцию для Puma

Селена Гомес представила свою коллекцию для Puma

Главный амбассадор бренда наконец-то выпустила собственную спортивную линейку

Идеальное тело с Урсулой Ким: пилатес для новичков

Идеальное тело с Урсулой Ким: пилатес для новичков

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для красивых ягодиц и ног

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для красивых ягодиц и ног

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для рук и спины

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для рук и спины

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для пресса и талии

Идеальное тело с Урсулой Ким: упражнения для пресса и талии

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Идеальное тело с Урсулой Ким: универсальная домашняя тренировка на все группы мышц

Здоровье

Идеальное тело с Урсулой Ким: универсальная домашняя тренировка на все группы мышц

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться форме

В лучшей форме: секреты идеальной фигуры Джулии Робертс

В лучшей форме: секреты идеальной фигуры Джулии Робертс

Как 51-летней актрисе удалось феноменально похудеть?

Мотивация дня: как поддерживает себя в форме Эльза Хоск?

Мотивация дня: как поддерживает себя в форме Эльза Хоск?

Можно, пожалуйста, нам тоже такое тело?

Утро со Снежаной Самохиной

Утро со Снежаной Самохиной

Звезда Instagram, блогер и модель рассказала InStyle о том, из чего состоит ее идеальное утро

Самая красивая гимнастка в мире: Александра Солдатова

Самая красивая гимнастка в мире: Александра Солдатова

Красавица, которую называют «новой Алиной Кабаевой», — звезда сети

Алина Загитова вышла на новый мировой рекорд

Алина Загитова вышла на новый мировой рекорд

Российская спортсменка блестяще показала себя в короткой программе

Новая Алина Кабаева: все о юной гимнастке, ставшей звездой большого спорта

Новая Алина Кабаева: все о юной гимнастке, ставшей звездой большого спорта

Чемпионка мира и гордость российского спорта – 20-летняя Дина Аверина

Беременная Пиппа Миддлтон рассказала о своей фитнес-программе

Беременная Пиппа Миддлтон рассказала о своей фитнес-программе

Младшая сестра герцогини Кембриджской раскрыла секрет, как ей удается поддерживать себя в форме

10-минутная тренировка для идеального тела от Холли Берри

10-минутная тренировка для идеального тела от Холли Берри

51-летняя актриса поделилась фитнес-упражнением

Малышка на миллион: как тренируется Ким Кардашьян?

Малышка на миллион: как тренируется Ким Кардашьян?

Как получить такое же тело, как у телезвезды?