СПОРТ

Иначе вы навредите себе и, вероятно, потеряете мотивацию в принципе заниматься спортом. Рассказываем, какие упражнения не рекомендуется выполнять самостоятельно и какой инвентарь лучше не покупать.

Кирилл — блогер с 21-миллионной аудиторией в TikTok (между прочим, самый популярный в России), чемпион мира по паркуру, любитель пранков и самых сложных челленджей. В новом выпуске шоу «Гастролер» он рассказал о быстром росте популярности (есть чему поучиться), личной жизни (девушки, будьте внимательны) и планах на будущее (2020-й, заканчивайся скорее). Мы публикуем эксклюзивную часть интервью, которой вы не увидите в шоу.

Далеко не каждый пластический хирург может похвастаться подтянутым телом с кубиками пресса, а вот @chemyanov может, хотя еще недавно выглядел он совершенно по-другому.

Конечно, эти критерии зависят от вида спорта и даже интенсивности нагрузок, но идеальные спортивные часы соответствуют им всем.

Супермодель начала свою карьеру в 13 лет и уже в 20 стала настоящей звездой подиума. Она традиционно участвует в показах Dolce & Gabbana, Prada, Miu Miu, Louis Vuitton, блистает на красной дорожке в Каннах как посланница L’Oréal Paris, а также является лицом таких парфюмерно-косметических брендов, как Nina Ricci и Armani Beauty. Плюс она уже год встречается с Диланом Спроусом, и за их романом следит весь мир. Сегодня Барбаре исполняется 27 лет, и ко дню рождения венгерской красавицы InStyle собрал ее главные бьюти-секреты, которые помогают ей всегда выглядеть малышкой на миллион.

InStyle наконец-то раскрыл секрет, как ведущей утреннего шоу на канале «Россия 1» @sveta_abramova удается так хорошо выглядеть и в пять утра во время прямого эфира, и в десять вечера на светском мероприятии.

Путешествия по России выходят на новый уровень.

Поспешите, так как у вас осталась всего неделя, чтобы ими воспользоваться.

Рассказываем, что еще нужно делать помимо того, что закрыть рот, чтобы прийти в хорошую форму за минимум времени.

Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х.

Рассказываем о главных лайфхаках модели и мамы двоих детей (а так и не скажешь).

Эксперты отвечают на вопросы читателей в Instagram.

Синоптики обещают, что в скором времени нас ждет жара. А спасаться от нее в городских джунглях лучше всего где-нибудь у бассейна. InStyle нашел несколько таких мест, где помимо тотального релакса в воде вы сможете еще и подкачаться на су́ше.

Мы привыкли, что организм тратит калории во время физической активности. А что, если весь день приходится лежать или сидеть в офисе и заниматься только умственной работой? Оказывается, на это (и не только) тоже требуется энергия. 

6 неочевидных причин набора лишнего веса.

Глядя на красотку @maria_ponomaryova, сложно поверить, что она когда-то была полной. Но факт остается фактом, поэтому InStyle попросил Марию дать четкую инструкцию, как повторить ее успех, поделиться рецептами своих любимых жиросжигательных смузи и рассказать, как за пару минут обрести кубики пресса, правда, ненадолго.

Конечно же, в том, чтобы стремительно начать скидывать лишние килограммы, помогут физические нагрузки. Тем более что нам наконец-то официально разрешили заниматься спортом на улице. InStyle расспросил спортивных экспертов, где найти мотивацию и как правильно начать тренироваться без ущерба здоровью.

Тонкая талия и подтянутый живот — мечта каждой девушки. Мы попросили профессионального фитнес-тренера показать нам несколько упражнений, которые помогут приблизиться к идеалу и без хирургического вмешательства. Спойлер: откажитесь от кардионагрузок в пользу силовых тренировок. 

Во время самоизоляции особенно сложно держать себя в руках и в своем обычном весе. Ведь несколько подходов к холодильнику куда приятнее, чем несколько подходов приседаний. Но мы нашли несколько мотивирующих каналов, где авторы показывают суперпростые жиросжигающие упражнения, а также элементарные асаны, делятся ПП-рецептами десертов и много чем еще, что поможет вам (и нам) выйти из карантина в отличной физической форме и в своем уме. 

Гордость нации и любимицы глянцевых изданий всего мира разных времен.

В эксклюзивном интервью InStyle один из самых известных в Европе и Америке блогеров из России @maryleest рассказала, как в условиях самоизоляции она ухаживает за собой и поддерживает бодрость духа, чтобы после карантина выйти в мир в полной боевой готовности.

Спортивный блогер из России @stoliarovaleksey в эксклюзивном интервью InStyle рассказал, как ему удается оставаться в прекрасной физической форме во время самоизоляции.

Более миллиарда людей по всему миру сейчас находятся на карантине или в самоизоляции. В связи с этим ВОЗ выпустила рекомендации о том, как поддерживать свое здоровье и не поддаваться панике. Чтобы сохранять форму, специалисты советуют оставаться активными, выполнять упражнения, медитировать и правильно питаться. Эти шаги являются важными для профилактики любых заболеваний и помогут сохранить физическое и ментальное здоровье. Кстати, ВОЗ предлагает использовать онлайн-ресурсы, чтобы найти всю необходимую информацию. InStyle поддерживает эту инициативу и рассказывает о своих любимых клубах, которые «ввели режим повышенной готовности» и уже проводят онлайн-тренировки.

Весна уже началась, а похудеть вы еще не успели? Не переживайте, мы тоже. Именно поэтому мы редакцией отправились на одну из самых эффективных тренировок.

Оказывается, что с помощью жвачки можно не только освежить дыхание или предотвратить появление кариеса, но и скинуть несколько кг. 

Не спешите говорить, что вы не попадаете в ритм. Любой человек при правильной подготовке может легко и круто двигаться.

Питание после тренировки может сильно повлиять на ее результат, а уж если вы мечтаете о мышцах и кубиках, то придется серьезно поработать над диетой. Какие блюда можно есть после и почему одним протеиновым батончиком дело не ограничится?

Модель, телеведущая, основательница центра помощи, молодая мама и просто красивая девушка — Милана Тюльпанова рассказала InStyle о своих любимых бьюти-мастерах Москвы и Питера. 

Надаль, Джокович, Федерер, Медведев и Тим — первая пятерка мирового рейтинга. Сейчас они играют один из главных турниров в году — Australian Open. А мы пока посмотрим, какие часы украшают их руки, приносящие миллионы долларов.

В тренажерном зале клуба World Class RedSide пополнение — швейцарский тренажер SensoPro. Тестировать новинку отправилась старший редактор отдела стиля жизни InStyle Татьяна Паласова. 

За прошедшее десятилетие индустрия красоты совершила настоящий прорыв — о таких темпах роста и скорости развития новых технологий министры экономики самых передовых стран мира могут лишь мечтать. Бьюти-редактор InStyle Даша Козачок расспросила представителей разных специальностей о том, какие события и перемены в своих сферах они считают наиболее значимыми.

Мы протестировали три новые тренировки, которые должны были помочь нам снять стресс, расслабить мышцы и прокачаться. И вот что из этого вышло. 

Если вы так и не ввели в привычку бегать или делать зарядку по утрам, то не стоит начинать. Два профессиональных эксперта рассказали InStyle, почему эти утренние мучения неэффективны, и показали, как можно исправить ситуацию. 

Сегодня компания Googlе подвела итоги года по самым запрашиваемым позициям в поисковой системе

Движение — это жизнь, здоровье и красота. А также пот, слезы, высокие затраты энергии, травмы… Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от динамических нагрузок для организма. Но для самых тяжелых на подъем предлагаем рассмотреть варианты статических нагрузок, а также альтернативных тренировок, которые могут заменить активные занятия спортом и подарить вашему телу новые ощущения. InStyle узнал все о самых известных из таких тренировок.

Актриса в очередной раз доказывает, что, прикладывая усилия, можно выглядеть великолепно даже на шестом десятке.

В барах тренажерных залов, а также в специализированных магазинах продается множество различных батончиков и баночек, чаще всего внушительного размера, со спортивным питанием, которое обещает сделать вас выносливее или, например, поможет быстрее сжечь лишние жиры. Правда ли это или всего лишь маркетинговый ход, мы решили узнать у профессионала. 

Как встретишь, так и проведешь — эта фраза засела в головах миллионов девушек, которые за две недели до главного праздника года начинают изводить себя голодом. Но InStyle за здоровый подход и постепенное похудение без вреда для здоровья. Тем более, по мнению экспертов, осень является идеальным временем, чтобы успеть привести свое тело в форму к Новому году. Чтобы не быть голословными, мы попросили профессионального врача-диетолога написать нам план действий, который поможет осуществить задуманное и стать обладательницей фигуры мечты. 

Бег не теряет своих позиций и остается одним из самых популярных видов спорта. Даже новички, которые хотят добавить в свою жизнь активности, часто думают: «Начну бегать, выйду на пробежку прямо завтра». Но о том, что этот вид спорта считается очень травмоопасным, многие забывают. Настя Ермилова расспросила чемпионку триатлонных стартов Ironstar, тренера Школы правильного бега I Love Running Анну Русских о причинах нарушения техники бега и основных ошибках, которые могут привести к травмам.

Формула успешных отношений у всех разная. Одни хотят «жить долго и счастливо вместе», другие — сторонники полигамии. Правило распространяется и на отношения с фитнесом! CEO единого фитнес-абонемента FITMOST Александра Герасимова рассказала, почему полигамия укрепит любовь к спорту и станет залогом прочного союза на долгое время.

Дизайнерский трофей создал Philipp Plein!

Чтобы максимально быстро скинуть лишние кг, которые не вернутся, нужно бегать более 45 минут в термокостюме и забыть про силовые тренировки, так как от них не худеешь, — в интернете можно найти столько «полезных советов», что не знаешь, что правда, а что нет. Расставить все точки над «i» мы попросили элит-тренера фитнес-клуба Encore Fitness Сити Александра Титова. 

Ситуация: вы каждый день изнуряете себя тренировками, соблюдаете водный баланс, правильно питаетесь, уничтожили все вредные привычки, а вес мало того что стоит на месте, так еще и показывает динамику к увеличению. Если вам это знакомо, тогда мы идем к вам и подскажем, что с этим делать и как начать худеть.

Пляжная мода продолжает раздевать девушек: откровенные бикини — самые модные купальники этого лета. Если вы еще не успели накачать пресс, как у ангелов Victoria's Secret, то самое время начать. Специально для вас наш персональный тренер составил огненную тренировку, которая поможет стать обладательницей красивого, подтянутого живота. 

Мы продолжаем искать тренировки, которые не только помогают максимально быстро избавиться от лишних килограммов, но и поднимают настроение. 

Умеренные физические нагрузки в сочетании с разумным питанием — ключ к прекрасной фигуре и отличному здоровью. Увы, но этот факт, повторенный пускай и миллионы раз, не всегда вдохновляет нас на регулярные занятия. Бег наскучил, кроссфит отнимает слишком много энергии, стретчинг не дает быстрых результатов… InStyle решил рассказать о новых направлениях фитнес-индустрии, чтобы вдохновить вас на спортивные достижения.

Эта зона одна из самых коварных и труднодоступных для проработки. Мы практически не задействуем ее в повседневной жизни, поэтому мышцы на внутренней поверхности бедра, как правило, менее развиты, а из-за тонкой кожи имеют склонность к дряблости и образованию «апельсиновой корки». Но мы узнали, что есть несколько несложных и действенных упражнений на эту зону, которые помогут подтянуть ее и нейтрализовать целлюлит. 

Многие девушки подписываются на фитнес-блогеров в надежде найти мотивацию для занятий дома и регулярных походов в спортзал, чтобы привести себя в идеальную форму. Но чаще всего это заканчивается только подходами и приседаниями на диван. Вместе с экспертами (персональным тренером и психотерапевтом) мы разобрались — на кого и зачем стоит подписаться, а какие аккаунты обойти стороной.

И не просто вокруг дома, а поучаствовать в благотворительном забеге с собаками «Быстрый пес».

Лето близко, а значит, самое время начать качать пресс, чтобы быть готовой к пляжному сезону. Скорее всего, за такой короткий срок «собрать кубики в пирамиду» не получится, а вот на подтянутый, плоский живот – можете расчитывать. Но при условии, что вы будете правильно качать пресс и делать это регулярно. 

Самая известная в мире модель плюс-сайз постоянно доказывает нам, что великолепно выглядеть можно даже с пышными формами.

Для того, чтобы похудеть, необязательно умирать в спортзале и мучать себя огуречно-сельдереевым детоксом.

Наш, а теперь уже и ваш личный тренер — фитнес-блогер Анастасия Чирченко (@Rakamakafit) подготовила комплекс упражнений для проработки мышц всего тела, чтобы уже через месяц регулярных тренировок (трех раз в неделю будет достаточно) у вас была идеальная фигура.

Стоят они очень дорого, но выглядят роскошно!

Составляем спортивный гардероб для активного воркаута при температуре ниже нуля

Помогаем организму справиться с зимними холодами

Главный амбассадор бренда наконец-то выпустила собственную спортивную линейку

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Простые упражнения, которые помогут вам всегда оставаться в форме

Как 51-летней актрисе удалось феноменально похудеть?

Звезда Instagram, блогер и модель рассказала InStyle о том, из чего состоит ее идеальное утро

Российская спортсменка блестяще показала себя в короткой программе

Младшая сестра герцогини Кембриджской раскрыла секрет, как ей удается поддерживать себя в форме

Как получить такое же тело, как у телезвезды?