Сегодня
читают
  • Платья для летних вечеринок в стиле Ким Кардашьян 1 Платья для летних вечеринок в стиле Ким Кардашьян
  • Самые красивые дочери знаменитостей, которые стали моделями 2 Самые красивые дочери знаменитостей, которые стали моделями
  • 50 культовых образов Наоми Кэмбелл на подиуме и красной дорожке 3 50 культовых образов Наоми Кэмбелл на подиуме и красной дорожке

7 Марта | InStyle Online

Тест-редакции: Bootcamp-тренировка в студии Reboot

Весна уже началась, а похудеть вы еще не успели? Не переживайте, мы тоже. Именно поэтому мы редакцией отправились на одну из самых эффективных тренировок.

Название bootcamp пришло в спортивный язык из американских военных тренировочных лагерей, в которых готовят новобранцев к выживанию в сложных условиях, на таких тренировках прокачивается все тело — абсолютно каждая мышца, о которой вы даже могли не знать. На этом принципе построены и тренировки в студии Reboot.

Тест-редакции: Bootcamp-тренировка в студии Reboot фото № 1

Аня Батурина, шеф-редактор InStyle.ru 

View this post on Instagram

Выкладываю эту фотку, если... Проснулась сегодня на тренировку! ❤️ Пора выходить из спячки, я сама не заметила как полгода уже не занималась спортом (за вас и за себя) 😂 И даже фитоняшки говорят, что если сделаешь перерыв, то будет сложно вернуться 🙈 С instagram, похоже, так же - стоит забросить и не постить, и уже сложно выбрать фотку и начать писать пост 🙈 Зато с едой - наоборот 😂 А у вас какие достижения с утра пораньше? 😍 #вообщенафотонаписано #одобренобегунами #нояначинаюсмалого #сегодняясупермен #утросозданодляспорта #аядлялени #nike #niketraining

A post shared by Аня Батурина (@touch_my_bum) on


«Давайте сразу расставим точки над i: я не люблю, даже, скорее, ненавижу бегать! Каждый год я делаю над собой усилие и раз 10 за теплый сезон добросовестно выхожу на тренировку, дорожку, в парк, пробегаю свою пятерку, а потом еще пару дней изображаю из себя Принцессу на горошине. Поэтому к тренировке в Reboot я отнеслась с недоверием, ведь половину времени занимает бег. Должна признаться, тренировка оказалась дико сложной, но интересной. Это настоящий вызов себе, а бег там не просто переваливание по беговой дорожке, а испытание на прочность. Во-первых, беговые отрезки поделены на равные промежутки с силовой частью, так, после 5–6 минут на дорожке меняешь вид деятельности на приседания, жим, пресс на полу ровно на такое же время. 

Сам бег очень разнообразен: от простых ускорений, когда тебе кажется, что дорожка уходит из-под ног, на спине вырастают крылья, до бега с сопротивлением в виде воображаемого парашюта (на талию надевается пояс, а в специальном режиме включается сопротивление, действительно похожее на этот вид бега). И еще одно интересное упражнение на дорожке: бег с санками. Руками нужно упереться в специальные штуки и начать толкать их, шагая по дорожке и переходя на бег, — мучительно сложное задание. 

Возможно, именно такой вид тренировок сможет помирить меня с бегом и научить получать удовольствие от него. Конечно, после стольких препятствий просто пробежаться — будет отдыхом!»

Павлина Глухова, PR-менеджер InStyle


«Если хотите послушать зажигательную музыку и прокачать свои мышцы — вам в Reboot. Заходя на тренировку, попадаешь сразу в зал с неоном, где все заряжает на движение и ты понимаешь, что попотеть придется изрядно. Эта тренировка была для меня знакомством с Reboot и их необычной системой. Все началось с беговой дорожки, где мы размялись и задали темп, потом перешли в центр зала, где прокачали свои ягодицы и ноги, не жалея ни единой мышцы.

Людей в зале было достаточно много, но удивило то, что никто никого не толкал локтями, не пришлось искать место, где тебя не будут беспокоить другие спортсмены. Все очень умно организовано: за тобой закрепляется номер беговой дорожки, с нее ты переходишь к степу с тем же номером. 

Когда закончилась наша «прокачка тела», мы все вышли из зала и поняли, что завтра будем чувствовать себя атлетами и терминаторами, но поверьте, это самое приятное чувство, особенно когда знаешь, что обратный отсчет до лета уже начался».

Лена Евсеева, ассистент отдела маркетинга InStyle

View this post on Instagram

Ph: @antoshatitov

A post shared by 💿 Lena Ne Lena 💿 (@lena__ne__lena) on

«Тренировка в Reboot, которую мы посетили, построена в идеальном для меня формате!

Занимаясь, мы прошли несколько этапов, которые состоят из двух частей: кардио на дорожке и статических упражнений с гантелями. То есть мы чередовали виды деятельности, совмещая два направления, между которыми в обычном зале приходится выбирать. Для каждой части идеально подобран тайминг, чтобы ты не почувствовал себя изнуренным раньше времени. Сама система смены очень хорошо отлажена, каждый знает номер своего места и при переходе на другую зону четко занимает закрепленную за ним платформу. Атмосфера, которая создается неоном и ритмичной музыкой, подстегивает к интенсивным движениям и заставляет не останавливаться. 

Тренировка проходит очень активно и в быстром темпе, совершенно не замечаешь не только, как летит время, но и вообще что ты устаешь!» 

Яна Полянинова, редактор моды InStyle.ru

View this post on Instagram

How is it going?

A post shared by Yana Polyaninova (@yanapolyaninova) on

«Интервальные тренировки –– мой любимый вид спорта. Они соединяют в себе кардио — от активного спринта до бега с парашютом, и силовые упражнения. Каждый день недели отвечает за определенную группу мышц, то есть прокачать удастся все тело. Вся тренировка занимает ровно час, от разминки до растяжки. Эти 60 минут делятся на несколько этапов, где вы будете  чередовать беговую дорожку и занятия с гантелями и мячом. 

Вся тренировка проходит под активную музыку, которая помогает настроиться на скорость и упражнения. Тренер все время контролирует ваши движения и мотивирует. А это, поверьте, важно: когда остается 20 секунд, он поможет вам "добежать до финиша". За одно занятие можно сжечь от 500 до 1000 ккал, при условии что вы выдерживаете средний и высокий темп интенсивности. А после можно наградить себя вкусным смузи, который можно заказать в баре студии». 

Источник фотографий: Pexels

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

10-минутная тренировка Синди Кроуфорд, которая поможет похудеть
Красота
10-минутная тренировка Синди Кроуфорд, которая поможет похудеть
4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды
Здоровье
4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды
4 причины быть полигамной в спорте
Здоровье
4 причины быть полигамной в спорте
3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться
Здоровье
3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться