Сегодня
читают
  • Чем заняться 26 октября — 1 ноября: Хеллоуин, парусный спорт и цифровая революция 1 Чем заняться 26 октября — 1 ноября: Хеллоуин, парусный спорт и цифровая революция
  • Эмили Ратаковски беременна 2 Эмили Ратаковски беременна
  • Bentley с отделкой из натурального шпона (для молодежи) 3 Bentley с отделкой из натурального шпона (для молодежи)

26 Мая

3 упражнения для красивой спины (видео)

Они не только помогут снять неприятные болевые ощущения и напряжение в спине, но и уберут второй подбородок, носогубные складки и морщины на шее (да-да, все это связано!).

3 упражнения для красивой спины (видео) фото № 1
Мнение эксперта
Анастасия Чирченко, сертифицированный тренер и основательница бренда RAKAMAKAFIT
«Укреплять мышцы спины рекомендуется каждому человеку — даже далекому от мира фитнеса. Сидячий образ жизни, постоянная работа за компьютером и смартфоном в неудобном положении — все это негативно сказывается на здоровье и даже внешности».

Сильные мышцы спины помогают держать осанку даже в расслабленном состоянии, а это залог красоты не только всего силуэта, но и лица. Многие проблемы, с которыми женщины чаще всего обращаются к косметологу или даже хирургу (двойной подбородок, носогубные складки, опущенные углы губ, складки на шее), могут быть вызваны нарушенной осанкой. Неправильное положение позвоночника, особенно в шейном отделе, нарушает нормальную работу лимфатической системы, провоцирует отеки и усиливает птоз.

Активные крепкие мышцы спины усиливают кровоснабжение и, соответственно, питание каждого позвонка и межпозвоночного диска. В противном случае происходит разрушение тканей, что может привести к грыжам и защемлению нерва.

Мнение эксперта
Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ X-Fit в России
«Для упражнений нам потребуется фитнес-резинка с подходящим вам сопротивлением (не нужно брать больше, чем вы можете выдержать). Ниже вы найдете три несложных упражнения на спину, но также они проработают и руки, и помогут выровнять осанку. Каждое упражнение нужно повторять 5–10 раз — до момента, пока вы чувствуете, как работают мышцы. А саму тренировку стоит выполнять два-три раза в неделю».

Читайте также: 3 упражнения для снятия напряжения со спины (видео)

Источник фотографий: Pexels

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море
Новости
«Яхта, парус»: Александр Горчилин, Мирель и другие едут покорять Белое море
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
Здоровье
1+1: самые эффективные упражнения для парной тренировки
2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек
Красота
2 программы для самостоятельных тренировок в тренажерном зале для девушек
3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться
Здоровье
3 причины, почему вы не худеете, и как с этим бороться