Замедляет процесс старения, избавляет от отеков и другие причины начать регулярно заниматься спортом

Спорт положительно влияет на весь организм, укрепляя иммунитет, улучшая память и избавляя от тревожности, негативных мыслей и лишнего веса. Кроме того, любая физическая нагрузка благотворно сказывается на качестве кожи не только тела, но и лица. Это на собственном примере доказывают голливудские знаменитости, которые выглядят на 20 лет моложе своего истинного возраста. Среди них Дженнифер Лопес, Холли Берри и Дженнифер Энистон. Вместе с профессиональным тренером разбираемся во всех деталях этого процесса.

Ксения Богоявленская, тренер сети премиальных спортивных студий Reboot: «То, что регулярные занятия спортом — не важно, занимаетесь вы дома или в спортклубе, — положительным образом отражаются на внешности, — аксиома. Также многие отмечают, что после тренировки чувствуют прилив сил и энергии, и это не безосновательно: в организме вырабатывается дофамин и эндорфины. Плюс спорт запускает обмен веществ и ускоряет микроциркуляцию, благодаря чему клетки насыщаются кислородом и кожа приобретает здоровый вид и естественное сияние, но обо всем по порядку».

Как стать обладательницей фигуры «песочные часы», если вы «яблоко», «груша» или «треугольник»? Читать

Спорт замедляет процесс старения

Американские ученые доказали, что, если уделять занятиям спортом (кардио, растяжке или силовым тренировкам) 150 минут в неделю на постоянной основе, человек стареет в несколько раз медленнее. К сожалению, полностью остановить этот процесс нельзя, но приостановить — полностью в ваших силах. Дело в том, что спорт улучшает работу сердца и сосудов, насыщает кровь кислородом и снижает давление — все это в сумме способствует омоложению.

Кроме того, пот — наш природный антиоксидант, который выводит токсины и шлаки. Вместе с ним организм и кожа очищаются, стимулируют регенерацию и, как следствие, омолаживаются. Очень важно посещать тренировки без макияжа, в противном случае эффект может быть обратным — например, появятся акне.

Во время занятий спортом наблюдается гормональный всплеск, что благотворно влияет не только на настроение, но и на тонус и качество кожи

Как занятия спортом влияют на женственность? Читать

Спорт избавляет от отеков

Кстати, отеки уходят как с ног, так и с лица. Во время занятий спортом ускоряется лимфоток (движение лимфы в организме), особенно на кардиотренировках, включающих в себя прыжки или бег, что помогает при борьбе с отечностью.

Спорт нивелирует морщины

Красота и молодость кожи напрямую связаны с количеством эластина и коллагена в организме. Так уж задумано природой, что с возрастом их показатели снижаются, в результате чего тонус кожи уменьшается и появляются морщины. Исправить ситуацию помогают физические нагрузки, которые стимулируют выработку этих двух важных белков.

Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать Читать

Спорт избавляет от целлюлита

Ни для кого не секрет, что спорт помогает бороться с апельсиновой коркой на проблемных местах. Напомним, целлюлит — это нарушение кровотока в определенной области, а занятия спортом ускоряют обменные процессы и улучшают кровообращение, тем самым разравнивая неровности на теле. Самыми эффективными в этой войне считаются приседания, выпады, планка, также бег. 

Читайте также: 5 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки