Что нужно есть, чтобы быть молодой, активной и желанной

InStyle.ru выяснил, каким должен быть ежедневный рацион каждой девушки, если она хочет, чтобы мужчины ее носили на руках и в спальне всегда было горячо

Кадр из сериала «И просто так»

Либидо — это половое влечение. Оно может появляться и пропадать, и это нормально. Одним из слагаемых его стабильности является питание: оно может оказать определенное влияние на биохимические процессы в организме, которые отвечают за сексуальную активность и усиление желания. 

Либидо активизируется при соблюдении ряда факторов — например, когда у вас достаточно энергии или когда вы здоровы и уверены в себе. Если эти пункты у вас в упадке, то ситуацию может исправить «еда любви»

Читайте также:
Рейтинг: самые горячие знаки зодиака – кто лучше в сексе

Что есть, чтобы быть более энергичной?

Кадр из фильма «Джентльмены предпочитают блондинок»

Мы живем в эпоху тотального стресса, который провоцирует хроническую усталость. А вечно измученным людям не до интимной жизни. Особенно непросто женщинам, ведь нам приходится постоянно доказывать свою исключительность в высококонкурентной рабочей среде, параллельно заботиться о домашнем уюте, воспитывать детей и не забывать об уходе за собой. Миллионы девушек живут в вечной гонке, которая приводит их в состояние «встала — уже устала». Истощенный организм априори не хочет секса. Откуда тогда брать энергию? Из полезных жиров. Здесь идеально сработают такие продукты, как авокадо, жирная рыба, орехи, семена, оливковое масло.  

Еще подкормить либидо помогут антиоксиданты: лимон, мед, сливки, йогурт, помидоры, чай. А еще продукты, богатые витаминами группы В, среди которых арахис, сладкий картофель (батат), курица, свинина, бананы, говядина, апельсины, чернослив. И не забудьте про железо: шоколад, говяжью печень, гречку, шпинат, кукурузу, корицу. Все это способствует повышению выносливости организма. 

Углеводы тоже нужны, они поддерживают нужный уровень сахара в крови, который также является источником энергии. Только пусть они будут правильными (бурый рис, хлебные изделия из муки грубого помола, зелень, шпинат, все виды капусты, курага, болгарский и чили перец), а о любимом фастфуде забываем.

Помните: тяжелая пища не способствует романтическому настрою. После нее, наоборот, еще сильнее клонит в сон

Читайте также:
5 советов по питанию, которые помогут справиться с чувством усталости после еды

Что есть, чтобы нормализовать гормональный фон?

Кадр из фильма «Великий Гэтсби»

Сексуальное влечение напрямую связано с гормональным фоном. Если эта система забарахлит, то может нарушиться цикл, снизится желание и возможен резкий набор веса. Чтобы все исправить, на помощь зовем продукты, богатые цинком: орехи, яйца, цельнозерновой хлеб, бурый рис и спаржу. Они провоцируют выработку в организме тестостерона — гормона, который напрямую влияет на ваше либидо. И на либидо вашего партнера, кстати, тоже.

Второй не менее важный гормон — эстроген. Он отвечает за сексуальную активность. Повысить его уровень можно с помощью блюд, содержащих селен: устрицы, баклажан, горчица. Если у женщины менопауза, то ей просто необходимо включать в рацион фитоэстрогены: чечевицу, горох, овсянку, рукколу.

Читайте также:
Тест редакции: самые эффективные диеты

Что есть, чтобы вернуть уверенность в себе? 

Кадр из фильма «Эмма»

Либидо отражает психологическое и эмоциональное состояние. Как вы ощущаете себя в своем теле, насколько вы уверены в своей привлекательности? Стать более уверенной в себе поможет киноа: его цельное зерно содержит флавоноид, который оказывает эффект антидепрессанта. А еще куркума (в ней содержится куркумин, который оказывает нейропротекторное воздействие на мозг и улучшает настроение) и чай матча (аминокислота L-теанин в его составе улучшает самочувствие). И не забудьте про рыбу, грибы, яйца и молочные продукты, в которых содержится витамин D (он также может защитить вас от депрессии). 

А вот с сахаросодержащими продуктами нужно быть осторожными: английские ученые доказали, что люди, употребляющие в пищу чрезмерное количество сахара, чаще подвержены риску заболеть депрессией

Отдельно хочу затронуть тему специй: гвоздику, шафран, красный перец называют природными афродизиаками. Представители аюрведического течения отмечают, что эти добавки способствуют хорошему кровообращению и могут усилить ваше возбуждение, — и я с ними согласна.  

Читайте также:
5 типичных ошибок в питании, которые мешают похудеть

О важности атмосферы

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Так можно ли регулировать либидо с помощью питания? Да, причем как понижать, так и повышать. Но это будет совершаться постепенно, при трансформации всего рациона и соблюдении других слагаемых. Организм слишком сложен, чтобы включаться и выключаться по одному щелчку. Но если мы рассматриваем питание в парадигме здоровья и обращаем внимание, как оно влияет на самочувствие в целом, — только в этом случае мы можем говорить о его воздействии на либидо.  

А если смотреть глобально, то либидо — это совокупность факторов, и больше, чем еда, важен контекст. Те самые аспекты, которые провоцируют желание. В идеале вы должны находиться в такой атмосфере, которую ваш мозг воспринимает как безопасную, интересную и располагающую к близости. С точки зрения психологии это периоды, когда вы уверены в себе, здоровы (у вас ничего не болит и нет даже намека на стресс) плюс не принимаете препараты, снижающие либидо. Также важно, чтобы партнер был привлекательным, относился к вам уважительно и с любовью, чтобы вы не ссорились, а были близки и доверяли друг другу.  

Решающую роль в вопросах поднятия либидо играет обстановка: когда вы не думаете о посторонних вещах и все мысли сосредоточены на предстоящей близости. Просто сравните уровень своего желания в романтическом путешествии и в дни, когда ваши дети крушат соседнюю комнату.  

Читайте также: В том-то и фокус: как связаны психотерапия, секс и красота?