Как за месяц похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов

Избавиться от лишнего веса всего за 30 дней сложно, но возможно

(фото: @esipchenish)

Самое главное в любой диете — соблюдать режим. Так, если вы ежедневно будете съедать одинаковые порции в одно и то же время, организм начнет работать как часы. Но, к сожалению, далеко не у каждого получается придерживаться подобной схемы. Поэтому существуют два главных правила: стараться не есть перед сном и на время исключить некоторые продукты из рациона (список ниже). Результат впечатляющий — минус 10 килограммов за месяц. 

Читайте также:
12 секретов француженок для идеальной фигуры

Темный шоколад

Темный шоколад (фото: Pexels)

Пока диетологи уверяют нас, что лучше вместо молочного шоколада съесть темный, ученые доказывают обратное. В темном шоколаде содержатся кофеин и теобромин — они, за счет взаимодействия с кортизолом, возбуждают аппетит, поэтому одним кусочком вы не ограничитесь, а наутро пожалеете, что допустили слабость. 

Острый соус

Острый соус (фото: @playfulcooking)

Если вы употребляете на ночь тяжелую пищу, ваш желудок не успевает отдыхать, ведь пока вы спите, ему приходится работать в полную силу. Раздраженная слизистая требует восстановления, а чтобы это сделать, надо заполировать острый ужин жирной пищей или сладким, что влечет за собой еще больший риск.  

Читайте также:
15 самых сильных антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион

Козий сыр

Козий сыр (фото: Pexels)

Тем, кто обожает козий сыр (а особенно запивать его красным вином), придется побороться с собой. Научно доказано, что именно в козьем сыре содержатся особые жиры, из-за которых возникает ложное чувство голода и вы съедаете больше. Также сыр имеет свойство сворачиваться в желудке и замедлять процесс переваривания.

Выпечка

Выпечка (фото: Pexels)

В свежей выпечке всегда трудно себе отказать, но поверьте, лучше оставить это удовольствие на завтрак. Простые углеводы, особенно полученные ночью, организм гарантированно перерабатывает в жир, потому что энергия ему в это время не нужна.  

Читайте также:
Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день

Вино

Вино (фото: @buenostyles)

Часто, когда вы выпиваете на ночь хотя бы один бокал, долго не можете уснуть. Все потому, что организм, получив заряд антиоксидантов, оказывается неспособен к глубокому сну, а мозг сохраняет активность. Это приводит к недосыпу и перееданию на следующий день. 

P. S. Перед тем как отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Как похудеть и больше никогда не поправляться?