Сегодня
читают
  • Просто невероятно: как изменился Джейсон Момоа за 20 лет 1 Просто невероятно: как изменился Джейсон Момоа за 20 лет
  • Всего 5 правил: как вести себя с бывшим 2 Всего 5 правил: как вести себя с бывшим
  • Тренды осени: самые модные кардиганы 3 Тренды осени: самые модные кардиганы

1 Октября

Помолодей: упражнение, которое уберет «кольца Венеры»

Ну если не навсегда, то хотя бы сделает их менее заметными. 

Помолодей: упражнение, которое уберет «кольца Венеры» фото № 1
Мнение эксперта
АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»
«Существует стереотип, что это возрастное изменение, но посмотрите на подростков и даже детей — у многих из них уже есть морщины на шее (порой очень глубокие). Несмотря на это, дети не выглядят стариками, правда? Дело в том, что «кольца Венеры» формируются еще в утробе матери. На 5–8-й неделе эмбриогенеза мезенхима (первородная соединительная ткань) преобразуется в мышечные пучки, из них формируются мышечные пласты, обрастающие вокруг соединительной тканью. И в какой "узор" они сплетутся, невозможно предугадать. Кольца на шее — не патология, а просто индивидуальная анатомическая особенность».

Другой вопрос, что с возрастом ситуация усугубляется, морщины на шее становятся глубже, темнее, шире и чуть ниже. И это уже наша вина: вредные привычки, неправильный образ жизни, излишнее увлечение гаджетами — все это лишь провоцирует углубление морщин. Однако ситуация не является необратимой. Круговые морщины не уйдут полностью, явные или еле заметные, они должны быть у каждого человека, это норма. А вот будет ли наша шея выглядеть эстетично — зависит от нас.

С возрастом мышцы шеи укорачиваются по длине, позвонки проваливаются вглубь, шея отклоняется вперед на 30–40 градусов. Обратите внимание, что головы пожилых людей, как правило, постоянно выдвинуты вперед, шея короткая, подбородок опущен.

В наш цифровой век подобные изменения могут происходить и с молодыми людьми, привыкшими целыми днями смотреть в экран смартфона или ноутбука. Просматривая на телефоне сообщения, мы, как правило, наклоняем голову вниз, к экрану смартфона. Что происходит в этот момент?

Помолодей: упражнение, которое уберет «кольца Венеры» фото № 2

Каждые 2–3 сантиметра, на которые ваша голова наклонена вперед, добавляют 4–5 килограммов нагрузки на шею! Наклон головы вперед на 15 градусов увеличит нагрузку на шею до 12 кг, при наклоне 30 градусов — до 18 кг, при 45 градусах — 22 кг, а при 60 градусах нагрузка достигнет 27–30 кг. При этом подавляющее большинство людей используют смартфоны именно с наклоном 60 градусов. Спазмируясь и укорачиваясь, мышцы шеи меняют свое положение и постепенно начинают тянуть на себя мышцы лица, запуская цепь возрастных деформаций. 

Практически идентичные процессы происходят при работе за компьютером, когда мы непроизвольно тянем голову вперед к монитору. При регулярном повторении формируется так называемая компьютерная шея — выдвинутая вперед. 

Помолодей: упражнение, которое уберет «кольца Венеры» фото № 3

Решение

Экран смартфона должен располагаться на уровне глаз. Вы должны не опускать голову к нему, а, наоборот, поднять гаджет к лицу. При работе за компьютером необходимо откалибровать высоту и дальность положения монитора, использовать специальное кресло с поддержкой и следить за правильной посадкой.

И конечно, необходимо заниматься. Одна из основных задач — возвращение шее первоначальной длины и правильной статики. Лишь после того, как будут освоены эти упражнения, можно начинать работать с лицом. 

Чтобы определить, насколько спазмированы мышцы в области шеи, нужно пройти тест:

View this post on Instagram

ТЕСТ-ПРИЕМ ПО РАБОТЕ С ШЕЕЙ ⠀ Итак, мы с вами говорили про кровоток в области лица как главное условие омоложения. Мы уже знаем, что перекрывается этот «кран» напряженными мышцами шеи и лица. Теперь возникает закономерный вопрос: как определить, насколько сильно этот кран перекрыт? Для этого есть пальпаторно-измерительный тест. ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ: Наклоняя голову в противоположную сторону, сделайте несколько протягивающих движений ребром ладони сверху вниз. Движения медленные и достаточно глубокие, обычное поглаживание кожи ничего не даст. ⠀ Оцените состояние мышц шеи по 10-бальной шкале от 0 до 10: ⠀ 0–3 – ощущения приятные, комфортные. Рука скользит по шее как по маслу. Мышцы гладкие, мягкие, рельеф шеи ровный. ⠀ 4–6 – небольшой болевой дискомфорт. Под рукой чувствуется неровный рельеф, в некоторых участках есть болезненные участки и уплотнения. ⠀ 7–10 – достаточно ощутимая боль по всей площади, в некоторых местах она становится колющей. Под рукой чувствуются бугры, тяжи и гиперболезненные участки. Ощущение «каменной» шеи. ⠀ Оценка свыше 4 баллов говорит о том, что кровообращение лица затруднено из-за наличия мышечных спазмов – тех самых болезненных уплотнений. ⠀ Если у вас так, то переходим к следующему шагу и из нашего теста делаем полноценный прием. Выравнивайте описанным движением рельеф боковой части шеи, добивайтесь снижения жесткости, формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки – движение должно быть достаточно плотным. Вначале можно использовать небольшое количество масла или крема. ⠀ Конечно, для решения проблемы одного этого приема недостаточно, надо делать Базу – комплекс упражнений, который обстоятельно уберет напряжение. #ревитоника_матчасть

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on


А затем выполнить упражнение — коррекция «текстовой» шеи:

View this post on Instagram

Коррекция «текстовой шеи» ⠀ Наш цифровой век формирует специфические деформации статики шеи, связанные с выдвижением головы вперед к гаджетам. Врачи именовали этот феномен «синдромом текстовой шеи», и он очень отличается от обычной «возрастной» посадки шеи. Голова застывает в положении жирафа, со временем расслаивается платизма (поверхностная мышца шеи) и проступают ребристые сегменты гортани (на шее появляется провал, напоминающий корыто). ⠀ Упражнение позволяет: • шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; • снять нагрузку со всех передних структур шеи; • уменьшить напряжение и отек в области гортани; • удлинить заднюю поверхность шеи. ⠀ Сколько выполнять: 1 минуту. ⠀ 🔔Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы). ⠀ ❗❗❗Инстаграм ограничивает видео одной минутой. Полная версия этого урока со всеми тонкостями выполнения, демонстрацией ошибок размещена по ссылке в шапке профиля. Подпишитесь и занимайтесь прямо сейчас! ⠀ #ревитоника #шея #молодость #ревитоника_3урока

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on


Читайте также: 4 лучших средства для четкого овала лица, красивой шеи и зоны декольте.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

11 лучших средств для увлажнения кожи на лето
Обзоры
11 лучших средств для увлажнения кожи на лето
2 простых упражнения для идеального овала лица
Здоровье
2 простых упражнения для идеального овала лица
12 тоников для идеальной кожи: мнение эксперта
Обзоры
12 тоников для идеальной кожи: мнение эксперта
«Спать с телефоном» полезно для кожи: развенчиваем самые популярные мифы о цифровом старении
Красота
«Спать с телефоном» полезно для кожи: развенчиваем самые популярные мифы о цифровом старении