12 Декабря 2018

Все, что нужно знать о кефирной диете

Экспресс-метод похудения: инструкция по применению 

В 2019 год не хочется брать с собой не только проблемы и неприятные воспоминания, но и лишние килограммы. InStyle узнал у эксперта об эффективной диете, которая позволит быстро сбросить вес и встретить Новый год в желаемой форме. 

Мнение эксперта
Екатерины Кольцовой,
Врача-диетолога, специалиста направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
«В преддверии новогодних праздников гипокалорийные (с пониженной калорийностью) монодиеты традиционно занимают одну из лидирующих позиций в борьбе за стройность. В ход идут и куриная грудка, и яблоки, и, конечно же, кефир. 

Кефирная диета признана одной из самых действенных, поэтому она наиболее востребована среди тех, кто хочет в короткий срок увидеть на весах приятные цифры. Ее действие основано на резком ограничении количества калорий, следовательно в рацион нужно включать именно обезжиренный кефир и не более 1,5–2 литров в день. Некоторые варианты кефирной диеты позволяют употреблять в ограниченном количестве обезжиренный творог, огурцы или отварную рыбу.  

Все, что нужно знать о кефирной диете фото № 1
Рекомендуемая длительность диеты — от 3 до 7 дней. За это время можно потерять до 7 кг. Однако не стоит радоваться подобной эффективности и сразу же бежать в магазин: у данного экспресс-метода похудения есть свои особенности, которые стоит учесть, чтобы не навредить организму.  

К минусам кефирной диеты относится тот факт, что стремительное снижение веса происходит за счет потери жидкости, а не жира — то есть удержать форму удастся ненадолго. Важно также учесть, что строгое ограничение по калориям может пошатнуть здоровье. Кефирная диета категорически противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, аутоиммунными и эндокринными заболеваниями, при нарушении функций почек, а также беременным, кормящим и подросткам.  

Все, что нужно знать о кефирной диете фото № 2
Самый оптимальный вариант, который поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, — это составить полноценный и разнообразный рацион без резких ограничений и включить в него разгрузочный день, который вы проведете на кефире. Практикуйте такую разгрузку не чаще одного раза в неделю. Равномерно распределите 1,5 литра кефира и 200 грамм обезжиренного творога на 5–6 приемов пищи и не забывайте чаще пить воду, зеленый чай или отвар шиповника». 

Читайте также: Есть вопрос: как укрепить иммунитет?



Источник фотографий: Unsplash

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

109147, г. Москва, ул. Марксистская, 34, строение 10.

Читайте также

Все, что нужно знать о гречневой диете
Здоровье
Все, что нужно знать о гречневой диете
12 вещей, которые сделают ваш день лучше, а жизнь — длиннее
Психология
12 вещей, которые сделают ваш день лучше, а жизнь — длиннее
Есть вопрос: как укрепить иммунитет?
Здоровье
Есть вопрос: как укрепить иммунитет?
5 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему
Стиль жизни
5 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему

Новый номер — уже в продаже

Встречайте новый февральский номер InStyle c Дженнифер Лопес на обложке. Внутри — откровенная фотосессия звезды, которая взорвала сеть, а также самые актуальные вещи «с мужского плеча» и другие тренды нового сезона, спецпроект с самыми модными и интересным мужчинам нашего времени и многое другое.