24 Ноября | Ольга Журкова

Неочевидные способы расслабиться после рабочего дня

Рассказываем, как прийти в себя и расслабиться после рабочего дня

instyle.ru instyle.ru 1 час

Смените тип активности

Считаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если ваша работа связана с физической активностью, то лучшее, что вы можете сделать после напряженного дня, — это полежать. Также вам отлично подойдут виды интеллектуального расслабления, например, чтение или просмотр интересного кино. Если же вы весь день находитесь в офисе или занимаетесь умственным трудом, то вам показано физическое расслабление, о котором мы расскажем ниже. 

Считаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если ваша работа связана с физической активностью, то лучшее, что вы можете сделать после напряженного дня, — это полежать. Также вам отлично подойдут виды интеллектуального расслабления, например, чтение или просмотр интересного кино. Если же вы весь день находитесь в офисе или занимаетесь умственным трудом, то вам показано физическое расслабление, о котором мы расскажем ниже.  5 признаков токсичной рабочей среды Читать

Распустите волосы, переоденьтесь в домашнее и снимите макияж

Офисный день, встречи, дресс-код… наше тело часто страдает от наших карьерных амбиций, поэтому предлагаем вечером подарить ему немного релакса. Хорошо помогает расслабиться «игра» с волосами: распустить их, если они весь день были собраны, и наоборот. Снимите красивую (но иногда не очень удобную) одежду и представьте, что вы Бриджит Джонс на отдыхе: в растянутых трениках, футболке размера XXL и мягких тапочках. Также избавьтесь от макияжа и «городской пыли»: снимите мейкап, умойтесь и нанесите свои любимые уходовые средства.


Офисный день, встречи, дресс-код… наше тело часто страдает от наших карьерных амбиций, поэтому предлагаем вечером подарить ему немного релакса. Хорошо помогает расслабиться «игра» с волосами: распустить их, если они весь день были собраны, и наоборот. Снимите красивую (но иногда не очень удобную) одежду и представьте, что вы Бриджит Джонс на отдыхе: в растянутых трениках, футболке размера XXL и мягких тапочках. Также избавьтесь от макияжа и «городской пыли»: снимите мейкап, умойтесь и нанесите свои любимые уходовые средства. View this post on Instagram A post shared by One Million Scarlet Roses (@officialomsr)

Закажите любимую еду на дом

Все гениальное просто: любого порадует любимая еда, особенно если не нужно тратить долгие часы на ее приготовление. Закажите еду домой прямо с работы, чтобы к вашему приезду ее уже доставили. Приятного аппетита!

Все гениальное просто: любого порадует любимая еда, особенно если не нужно тратить долгие часы на ее приготовление. Закажите еду домой прямо с работы, чтобы к вашему приезду ее уже доставили. Приятного аппетита!

Займитесь спортом

Лайфхак для офисных работников: спорт после рабочего дня расслабляет. Даже если кажется, что ваша единственная потребность вечером состоит в том, чтобы валяться на диване и играть в телефон, поверьте, это иллюзия. Бывает крайне тяжело собраться на пробежку или в тренажерный зал, но это того стоит. 


Лайфхак для офисных работников: спорт после рабочего дня расслабляет. Даже если кажется, что ваша единственная потребность вечером состоит в том, чтобы валяться на диване и играть в телефон, поверьте, это иллюзия. Бывает крайне тяжело собраться на пробежку или в тренажерный зал, но это того стоит.  View this post on Instagram A post shared by One Million Scarlet Roses (@officialomsr)

Займитесь творчеством

Может быть, вы всегда мечтали писать картины или играть на фортепьяно? Для творческой самореализации необязательно ходить на курсы или заниматься с преподавателем. Достаточно просто устроиться поудобнее и начать творить! Самое главное — выключить перфекционизм и отнестись к творчеству как к отдыху, а не как ко второй работе. 


Может быть, вы всегда мечтали писать картины или играть на фортепьяно? Для творческой самореализации необязательно ходить на курсы или заниматься с преподавателем. Достаточно просто устроиться поудобнее и начать творить! Самое главное — выключить перфекционизм и отнестись к творчеству как к отдыху, а не как ко второй работе.  View this post on Instagram A post shared by The Noisetier (@thenoisetier)

Используйте техники расслабления

Здесь масса вариантов. Есть много мобильных приложений, предлагающих «быстрое расслабление за 15 минут». Также вы можете заняться медитацией, однако для начинающих она будет скорее челленджем, чем отдыхом. Существуют техники расслабления перед сном, когда вы расслабляете каждую группу мышц по очереди и в итоге уходите в глубокий релакс. 

Здесь масса вариантов. Есть много мобильных приложений, предлагающих «быстрое расслабление за 15 минут». Также вы можете заняться медитацией, однако для начинающих она будет скорее челленджем, чем отдыхом. Существуют техники расслабления перед сном, когда вы расслабляете каждую группу мышц по очереди и в итоге уходите в глубокий релакс.  Тайм-аут: как правильно расслабляться и отдыхать Читать

Уйдите в digital detox

Знакомое чувство, когда рабочий день вроде бы закончился, но на смартфон так и сыпятся уведомления с рабочей почты или, что совсем грустно, звонят клиенты или начальники. Задайте себе установку: работа остается на работе. Конечно, если вы фрилансер или получаете сдельную заработную плату, вам стоит поучиться гармоничному тайм-менеджменту. Но если вы сотрудник с четким рабочим графиком, то смело включайте режим «не беспокоить» и сообщите всем на работе, что по окончании рабочего дня вы находитесь на заслуженном отдыхе. Ваша нервная система еще поблагодарит вас за это. Также можно поставить автоответчик (если уж совсем переживаете), который вежливо попросит всех желающих подождать до завтра.

Знакомое чувство, когда рабочий день вроде бы закончился, но на смартфон так и сыпятся уведомления с рабочей почты или, что совсем грустно, звонят клиенты или начальники. Задайте себе установку: работа остается на работе. Конечно, если вы фрилансер или получаете сдельную заработную плату, вам стоит поучиться гармоничному тайм-менеджменту. Но если вы сотрудник с четким рабочим графиком, то смело включайте режим «не беспокоить» и сообщите всем на работе, что по окончании рабочего дня вы находитесь на заслуженном отдыхе. Ваша нервная система еще поблагодарит вас за это. Также можно поставить автоответчик (если уж совсем переживаете), который вежливо попросит всех желающих подождать до завтра.

Примите очень горячую ванну

Завершаем нашу подборку горячей ванной, силу которой мы часто недооцениваем. Перед принятием очень горячей ванны мы рекомендуем посоветоваться с врачом на наличие противопоказаний. Но если все в порядке, то отмокните как следует в теплой воде, а потом нанесите на распаренную кожу расслабляющие масла. 


Завершаем нашу подборку горячей ванной, силу которой мы часто недооцениваем. Перед принятием очень горячей ванны мы рекомендуем посоветоваться с врачом на наличие противопоказаний. Но если все в порядке, то отмокните как следует в теплой воде, а потом нанесите на распаренную кожу расслабляющие масла.  View this post on Instagram A post shared by The Noisetier (@thenoisetier)
Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма Читать 10 правил, которые помогут поверить в себя Читать

Подборка: Дзен и антистресс
Подборка: Work-life balance
Подборка: Свобода

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма
Стиль жизни
Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма
5 признаков токсичной рабочей среды
Отношения
5 признаков токсичной рабочей среды
10 правил, которые помогут поверить в себя
Стиль жизни
10 правил, которые помогут поверить в себя
Тайм-аут: как правильно расслабляться и отдыхать
Стиль жизни
Тайм-аут: как правильно расслабляться и отдыхать