11 Июля | Настя Щербакова

Номофобия: новая болезнь, которая, скорее всего, есть и у вас

Когда-нибудь испытывали панику и дискомфорт от того, что мобильного телефона не оказалось под рукой? Если да, то вполне возможно, что вы больны номофобией.  

Что это такое?

via GIPHY

Номофобия — это боязнь остаться без своего телефона. Название произошло от четырех английских слов — no mobile phone phobia. Не стоит путать номофобию с расстройством от того, что вы забыли телефон дома или боитесь его потерять. Это заболевание характеризуется настоящей обсессией своим смартфоном. 

В чем она проявляется?

via GIPHY

Вам все время хочется держать телефон рядом, он должен быть постоянно под рукой. При этом смартфон должен быть заряжен и подключен к интернету. Если эти условия не выполнены, то у человека с номофобией появляется тревожность, раздражительность, чувство потерянности и сильного дискомфорта.

Как понять, что я болен?

via GIPHY

Если вы больны тяжелой формой номофобии, симптомы будут проявляться у вас очень сильно, отсутствие телефона будет доставлять вам физический дискомфорт, например, у вас может начаться настоящий приступ паники, сосредоточиться станет тяжело, сердце начнет биться чаще, а ладони вдруг вспотеют. Менее радикальные формы номофобии были диагностированы у 66% взрослого населения США, такие цифры показало исследование Psychology Today. Причем шансы заболеть становятся выше у тех людей, которые проводили время со смартфоном в руках с самого детства (мы говорим о вас, миллениалы). 

Как бороться с болезнью? 

via GIPHY

Когда номофобия принимает серьезные формы, помочь вам с ней смогут только профессионалы. Если без телефона вы чувствуете себя незащищенным, начинаются паника и физический дискомфорт, то стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в причине возникновения болезни и сможет вылечить. Если же вы просто слишком много времени проводите со смарфтоном (как и все мы), то советы по предотвращению развития болезни очень простые: 

  • откладывайте телефон во время еды, работы и походов в ванную;
  • найдите способы расслабиться, для которых вам не понадобится телефон;
  • установите себе ограничения по экранному времени, это можно сделать в настройках вашего телефона;
  • отключите ненужные уведомления;
  • старайтесь не пользоваться телефоном во время живого общения с друзьями и попросите их делать так же. 

Источник фотографий: Unsplash, Giphy,

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

5 аккаунтов в Instagram с лучшими масками для ваших сторис
Стиль жизни
5 аккаунтов в Instagram с лучшими масками для ваших сторис
«Игра престолов» в кишечнике: что нужно знать о бактериях внутри нас
Красота
«Игра престолов» в кишечнике: что нужно знать о бактериях внутри нас
4 медитации, которые изменят вашу жизнь
Здоровье
4 медитации, которые изменят вашу жизнь
«Спать с телефоном» полезно для кожи: развенчиваем самые популярные мифы о цифровом старении
Красота
«Спать с телефоном» полезно для кожи: развенчиваем самые популярные мифы о цифровом старении