Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома

Не только физическое, но и ментальное

Персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома (фото: @matildadjerf)

Несмотря на очередной локдаун, заболевших COVID-19 меньше не становится. И дело не только в нежелании многих вакцинироваться, но и в том, что за полтора года, как мы узнали и переболели по несколько раз короной, организм очень сильно истощился. Чтобы его восстановить, нужно укрепить иммунитет, нормализовать питание и сон, а также позаботиться о своем психологическом состоянии. Конечно, можно следовать общим рекомендациям в этих областях — например, начать принимать витамин C, D3, цинк и магний, а также соблюдать диету с достаточным потреблением калорий из расчета 27–30 ккал на килограмм массы тела, причем белки должны составлять 20% рациона, жиры — 30%, а углеводы — 50. Все это, конечно, хорошо, но, чтобы получить максимальный эффект, нужен персональный подход. Ведь все мы разные, и проблемы со здоровьем у нас тоже разные. И тут на помощь приходят персонализированные сервисы, которые помогают решить целый спектр проблем каждого конкретного человека. Рассказываем, какие из них подбирают витамины, какие формируют питание, какие нейтрализуют последствия стресса, а какие делают все одновременно. 

Читайте также:
Как быстрее восстановиться после коронавируса: еда, спорт и салонные процедуры

Кто: bioniq

Сервис bioniq по подбору витаминного комплекса (фото: @bioniqru)

Что делает: подбирает витамины и помогает стать профессиональным биохакером

Стоимость: от 6990 рублей в месяц

Bioniq — одна из самых известных платформ по подбору витаминов, а также мониторингу и управлению здоровьем. Что показательно, после их появления в России у нас перестали играть в витаминную рулетку, стали выбирать витамины конкретно под себя. Кроме этого, именно благодаря bioniq популярность получил такой термин как биохакинг.

Но вернемся к сервису bioniq. За время существования у них в портфеле появилось несколько продуктов: Balance, Life, а также отдельно витамин D3 и омега-3. Но суть работы осталась прежней: их отличительная черта в том, что они составляют комплекс витаминов, основываясь на 28 или 50 показателях микронутриентов крови (ученые марки уверены, что она является самым точным маркером организма, тут сложно спорить). Но перед этим нужно зайти на сайт, завести личный кабинет, ответить на парочку вопросов, после чего с вами связывается оператор для уточнения времени, когда к вам приедет медсестра, чтобы взять кровь и отвезти ее в лабораторию. Конечно, если не хотите никого пускать домой, можно пойти в одну из клиник партнеров bioniq, чтобы сдать анализ. Через несколько дней в личном кабинете появится таблица, где все будет подробно расписано, например: цинк — ваш показатель — норма. И так по каждому микронутриенту, очень показательно и сразу же становится понятно, откуда эта вечная апатия, сонливость и усталость.

Помимо этого, на почте еще будет рекомендация нутрициолога по питанию: что стоит добавить в рацион, что убрать, как готовить (жарить, парить, варить и т. д.), сколько воды пить и так далее. Также в программу входит созвон с этим экспертом, который все еще раз проговорит и ответит на появившиеся вопросы. Он объяснит, что витамины — это, конечно, хорошо, но им нужна помощь в виде еды. Здесь фраза «ты — то, что ты ешь!» работает на 100%. 

После этого курьер доставит две баночки (они рассчитаны на два месяца) с персонализированной витаминно-минеральной формулой для корректировки показателей. Кстати, еще одна особенность bioniq: витамины в банке не простые, а в виде мельчайших гранул, которые производят в Швейцарии, — это сделано специально для лучшего всасывания микронутриентов. Принимать их следует каждые 12 часов, чтобы поддерживать витаминный фон в равновесии. В набор входит мерная ложка, поэтому проблем с дозировкой не будет. Через месяц, а после каждые два вы снова сдаете кровь, чтобы увидеть динамику. После чего состав гранул корректируется и снова отправляется клиенту. Для удобства можно оформить подписку, тогда вам даже думать о том, что витамины заканчиваются и нужны новые, не придется, за вас это сделает оператор, который позвонит и напомнит о следующем чек-апе.

Читайте также:
Какие витамины стоит пить, а продукты есть для поддержания иммунитета: мнение экспертов

Кто: Halsa

Сервис Halsa по подбору витаминных комплексов (фото: @myhalsa)

Что делает: подбирает витамины 

Стоимость: от 2500 рублей в месяц 

Halsa — это тоже сервис по подбору индивидуального набора витаминов, но, в отличие от предыдущих участников, здесь главную роль играет анкета. То есть вам не нужно сдавать кровь, а достаточно потратить не более 10 минут, чтобы бесплатно (!) пройти подробный опрос, в разработке которого принимали участие высококвалифицированные врачи и нутрициологи. 

Помимо стандартных вопросов про возраст и вес, придется честно рассказать о своем образе жизни, питании, физических нагрузках или их отсутствии, сне, аллергиях, хронических заболеваниях, принимаемых в данный период препаратах и так далее. Кроме этого, нужно будет описать, какие цели вы преследуете — разогнать метаболизм, укрепить иммунитет или в общем поправить здоровье. На основе эти данных искусственный интеллект составит персональную рекомендацию по питанию, а также соберет набор из витаминов, минералов и аминокислот, которые нужны конкретно вам. Вся эта информация будет отправлена на почту с подробными разъяснениями: почему питаться теперь нужно именно так и зачем нужен каждый из витаминов в вашем комплексе. При желании можно внести корректировки (например, есть вероятность, что омегу-3 вы и так уже принимаете, поэтому она лишняя в списке) и тут же заказать комплекс этих самых рекомендуемых витаминов на месяц, нажав на специальную кнопку. Причем приедут они не в отдельной банке каждая, а в виде одноразового саше (упаковка с витаминами, рассчитанная на один прием), что значительно облегчает жизнь. 

За пару дней до окончания месяца, как вы принимаете витамины, на почту придет мини-опрос, благодаря которому можно будет увидеть прогресс и узнать о ваших новых целях. Взяв во внимание эту информацию, специалисты адаптируют ваш персональный набор витаминов на следующий месяц с учетом необходимых перерывов в приеме некоторых из них и их взаимодополняемости. И снова достаточно нажать на кнопку для заказа. Плюс при первом посещении сайта Halsa можно совершенно бесплатно получить подробный чек-лист «10 шагов помощи иммунитету во время пандемии», что очень актуально в сложившейся ситуации.

Читайте также:
Какие витамины пить и что делать, чтобы не заболеть коронавирусом?

Кто: ENC (Европейский нутрициологический центр)

ENC помогает восстановиться после ковида (фото: @thenoisetier)

Что делает: помогает восстановиться после ковида 

Стоимость: 19 800 рублей

Европейский нутрициологический центр (ENC) специализируется на составлении персональной стратегии по здоровью, основываясь на результатах анализов и конкретных целей клиентов. Уникальностью этого места является то, что тут работают квалифицированные нутрициологи с высшим медицинским образованием терапевта и профессиональные менеджеры, которые ведут своих клиентов не только в процессе так называемого лечения, но и после его окончания (специалисты на связи практически 24/7 и готовы ответить на любые вопросы — оплачивается отдельно). Но если раньше популярностью пользовались программы для похудения, после того как случилась корона, вектор сместился в сторону здоровья и иммунитета. И вот совсем недавно у центра появилась одна из самых востребованных сегодня программ с говорящим названием «Восстановление после Covid-19». Она показана тем, кто переболел ковидом и хочет как можно скорее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

В нее входит: 

То есть, сдав один раз кровь, вы получаете целую картину своего здоровья и мнение профессиональных специалистов на нее. Это помогает видеть всю ситуацию целиком и восстанавливаться не только при помощи пищи, но и других вспомогательных элементов. Все результаты анализов и рекомендации экспертов сохраняются в письменном виде в личном кабинете клиента на сайте ENC, куда можно зайти в любой момент. 

Читайте также:
Боремся с последствиями covid: как быстрее вернуться к привычному образу жизни

Кто: «Мета»

Сервис «Мета» помогает найти психолога или психотерапевта (фото: @mathildeaugustadam)

Что делает: помогает найти психолога или психотерапевта 

Стоимость: от 2000 рублей за сеанс

После прошлогоднего близкого знакомства с пандемией у многих не то что физическое здоровье не выдержало проверки на прочность, но и ментальное дало сбой. С того момента все чаще люди стали обращаться за помощью к психологам. Самое сложное — сделать этот первый шаг: кто-то стесняется спросить у друзей, могут ли они кого-то порекомендовать; кого-то останавливают сомнения в профпригодности эксперта, который хочет 10 000 рублей за сеанс. На этот случай есть бесплатный онлайн-сервис по подбору психолога или психотерапевта «Мета», в котором представлено более 300 специалистов с законченным высшим медицинским или психологическим образованием, прошедших специальное собеседование и имеющих рекомендации и отзывы от клиентов. 

Чтобы найти своего единственного, нужно ответить на несколько вопросов — например, хотите ли вы посещать психолога лично или онлайн; кто это должен быть — мужчина или женщина; на какие темы вы хотите поговорить (работа, самореализация, самооценка, отношения, кризисы, вредные привычки, чувства, переживания); сколько готовы заплатить за сеанс, — анкета занимает не более трех минут. После чего вы оставляете свои данные, и вам на почту отправляется список кандидатов. Вы его изучаете, смотрите фотографии, видео, специализацию, опыт. Когда определяетесь, создается чат с психологом, где можно обговорить, как будут строиться встречи, как часто и так далее. Важно: вы платите напрямую специалисту, а не сервису. Если вам что-то не понравится, можно сменить психолога, снова заполнив анкету.

Кроме этого, на сайте есть раздел «Экстренная помощь» с бесплатными телефонами и прямыми ссылками на сайты центров срочной психологической поддержки. Ими можно воспользоваться, если помощь нужна здесь и сейчас, а на часах — три ночи.

Читайте также: Что такое кризис среднего возраста, как с ним бороться и надо ли