27 Декабря 2021

Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день

Подготовка к Новому году вышла на финишную прямую. Рассказываем, как за минимум времени скинуть пару лишних килограмм без вреда для здоровья

Что съесть, чтобы быстро похудеть? фото № 1
Что съесть, чтобы быстро похудеть?
Ответ на, казалось бы, риторический вопрос — что бы такое съесть, чтобы похудеть? — довольно прост — овощи! Но не все подряд, а определенные, которые дают быстрое насыщение и одновременно с этим ускоряют процесс жиросжигания.

InStyle.ru составил список низкокалорийных овощей, богатых витаминами и микроэлементами, которые можно есть в любое время дня и ночи и, самое главное, в неограниченных количествах, но в разумных пределах, и худеть. Кроме этого, некоторые из них содержат горькие вещества, сдерживающие аппетит и защищающие от приступов голода, а их пищевые волокна поддерживают процесс пищеварения и положительно сказываются на уровне сахара в крови. 

Морковь

Морковь фото № 2
Морковь
Хрустящие корнеплоды не только богаты бета-каротином, что полезно для зрения, но также содержат пектин клетчатки, который буквально избавляет от лишних килограммов. Все потому, что во время пищеварения пектин набухает, превращаясь в гель, который связывает жир и сахар и вымывает их из организма, прежде чем они будут поглощены клетками. Плюс он способствует более длительному чувству сытости. Кроме этого, сырая морковь имеет небольшой дренирующий эффект, то есть она раскачивает метаболизм организма. 

Редис

Редис фото № 3
Редис
Помимо того, что редиска улучшает вид любого блюда, так еще в ней содержатся горчичные масла, которые обладают очищающим действием и стимулируют сжигание жира в организме. Плюс из-за горьковатого вкуса редис быстро подавляет аппетит. 

Спаржа

Спаржа фото № 4
Спаржа
Спаржа — один из лучших диетических продуктов (в 100 граммах сырой спаржи всего 20 калорий), который богат калием, фосфором, кальцием, фолиевой кислотой и многими другими важными для здоровья и стройности витаминами. Она способствуете выведению лишней жидкости из организма и, как следствие, похудению. Ее пищевые волокна очищают кишечник и притупляют чувство голода, благодаря чему практически невозможно съесть лишнее, скорее наоборот.

Кольраби

Кольраби фото № 5
Кольраби
Кольраби идеально сочетается с морковью, сельдереем, болгарским перцем и огурцами. Ее можно есть сырой, маринованной или запеченной, — проще говоря, какой хотите, и делать это хоть каждый день, не переживая за фигуру. Потому что эта капуста содержит всего 28 калорий на 100 грамм и обладает прекрасным свойством длительного подавления аппетита. Кроме того, ее светло-зеленые клубни содержат дополнительное количество железа, которое улучшает метаболизм клеток и способствует сжиганию жира.

Горох

Горох фото № 6
Горох
Горох богат витаминами и другими полезными компонентами, среди которых А, В и С, а также фолиевая кислота, железо, кальций, магний и цинк. Хотя в нем сравнительно высокая доля углеводов, горох помогает похудеть и нарастить мышечную ткань, поскольку он содержит высокую концентрацию растительных белков. Кстати, некоторые диетологи рекомендуют вместо привычного гарнира есть замороженный горошек — это необычно, и чувство насыщения приходит быстрее.

Огурцы

Огурцы фото № 7
Огурцы
Есть мнение, что маринованные огурцы обожают беременные (если быть до конца честными, это не всегда так!), но они полезны и всем остальным, кто не находится в интересном положении. Благодаря их кисло-пряному вкусу происходит стимуляция выработки слюны, а вслед за этим запускается процесс пищеварения. Помимо этого, содержащаяся в них тартроновая кислота помогает организму превращать углеводы в энергию, а не хранить их в виде жира.

Читайте также: Метабиотики и другие полезные бактерии, которые нужны для красоты и молодости

Источник фотографий: Pexels

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Как похудеть и больше никогда не поправляться?
Здоровье
Как похудеть и больше никогда не поправляться?
Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть
Практика
Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть
Рецепт напитка, который разгоняет метаболизм
Практика
Рецепт напитка, который разгоняет метаболизм
«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox
Здоровье
«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox