Упражнение «Зеркало», или как полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, нужно начать с работы над собой, приняв и полюбив не только свои достоинства, но и недостатки. Многим это дается очень сложно, поэтому они прибегают к помощи специалистов, которые прорабатывают с клиентами психологические травмы, прежде чем они начинают верить в свою исключительность и уникальность. Но на самом деле существует упражнение по самовнушению, которое может выполнять каждый, не выходя из дома.

Что такое кризис среднего возраста, как с ним бороться и надо ли Читать

Широкую огласку этому упражнению, которое носит название «Зеркало», придала одна из основателей движения самопомощи и автор популярных книг по психологии Луиза Хей. Она утверждала, что его нужно выполнять каждому человеку, и по несколько раз в день, если стоит цель улучшить свою жизнь во всех аспектах.

Методика выполнения упражнения максимально проста:

• встаньте перед зеркалом, желательно, чтобы оно было в полный рост, но также подойдет и небольшое;

• посмотрите себе прямо в глаза;

• улыбнитесь и скажите свое имя, а потом признайтесь себе в любви, например: «Маша, я люблю тебя. Я действительно очень сильно люблю тебя».

Перед выполнением этого упражнения отполируйте зеркало, ведь у вас свидание с самым ценным и важным человеком в жизни — самим собой

Как справиться с осенней хандрой: советы психолога Читать

Выполнять упражнение нужно на протяжении 10 минут. Не тараторьте, а говорите четко и уверенно, и обязательно вслух, а не про себя. Параллельно с этим наблюдайте за ощущениями, которые возникают в теле. Если будет неуютно, некомфортно, ком в горле, повторяйте эти фразы до того момента, пока не почувствуете внутреннее спокойствие и умиротворение — проще говоря, пока не поверите в то, что говорите. Также старайтесь отпускать любые негативные мысли, которые возникают в этот момент. 

По сути «Зеркало» — аффирмации, с которых рекомендуют начинать день, чтобы запрограммировать себя на удачу и позитив. Кстати, Луиза Хей тоже придерживается этого мнения — она не раз признавалась в интервью, что для того, чтобы ее день прошел по правильному сценарию, после пробуждения она достает маленькое зеркальце и, глядя на себя, признается в любви к себе. И еще она ежедневно следует правилу: каждый раз проходя мимо зеркала, улыбаться и говорить: «Луиза, я люблю тебя».

Чтобы поверить в свою уникальность, нужно произнести эту фразу 100 раз за день

Любовные проблемы и ошибки знаков зодиака Читать

Высшим пилотажем считается выполнение этого упражнения полностью обнаженным или в откровенном нижнем белье. Но тогда, перед тем как смотреть себе в глаза, нужно покрутиться перед зеркалом, полюбовавшись собой со всех ракурсов. Принять себя таким, какой вы есть на самом деле, — это непросто, но, если получится, перемены к лучшему не заставят себя долго ждать. 

«Зеркало» обнажает страхи и самоосуждение. Но спустя некоторое время (у единиц это происходит с первого раза), продолжая упражнение, глядя на себя в зеркало, вы научитесь видеть сквозь это осуждение себя настоящего. И еще важный момент: не нужно насиловать себя — если упражнение не идет, отвлекитесь, сделайте перерыв, а когда будете готовы — приступайте. И не воспринимайте «Зеркало» обязаловкой или очередной работой, считайте это игрой, тогда будет легче переступить психологический барьер и посмотреть на себя другими глазами.

Читайте также: Неочевидные способы расслабиться после рабочего дня