Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать

Многие допускают ошибку, считая гвоздестояние массажем стоп. Хотя отчасти это так (на стопах находится около 70 000 нервных окончаний), на самом деле это духовная практика, пришедшая из Индии, которая работает с физическим телом, духовной и энергетической составляющей. Эти деревянные поверхности с гвоздями называют огненными или досками Садху («Садху» — святой человек, который практикует аскезу для просветления). На них стоят, сидят, лежат и даже ходят по ним, чтобы прийти в гармонию с самим собой, отпустить обиды и тревоги, избавиться от стресса, оздоровиться и похудеть. В последнее время появилось множество студий, где есть класс гвоздестояния. Прежде чем записаться на него, решил разобраться, что это такое и зачем нужно так себя истязать.

Александр Российский, натуропат: «С уверенностью могут сказать, что стояние на гвоздях полезно абсолютно всем, без каких-либо ограничений по возрасту. А все потому, что эта практика напрямую работает с телом человека, а также его психологическим состоянием»

Быстро снять напряжение, стресс и крепко уснуть можно при помощи одного аксессуара Читать

Все доски Садху одинаковые или есть отличия? 

Доски Садху бывают совершенно разными: для начинающих гвозди в основе идут с шагом от 0,8 миллиметра до сантиметра. Отличаются также формы расположения гвоздей: они могут быть в форме квадрата, куба или цветка жизни (геометрическая фигура, образованная пересечением равномерно размещенных окружностей с одинаковым радиусом). Это не принципиально, все зависит от индивидуальных предпочтений. 

Также различаются материалы, из которых изготовлены гвозди. Например, цинковые тоньше и острее, поэтому доска легче, а медные гвозди по своей природе толще и тяжелее, соответственно, и доска будет весить больше. Кроме того, эти металлы помогают снять статический заряд с человеческого тела, обогатив его энергией.

Если покупаете доску для себя, лучше не давать пользоваться другим, так как это доска, где вы переживаете свои эмоции, страхи и блоки. В правильных центрах, где практикуется гвоздестояние, после каждой практики очищают доски не только дезинфицирующими средствами, но и от чужой энергии специальным ритуалом.

Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Я рекомендую покупать доски у тех, кто сам занимается духовными практиками, и в частности гвоздестоянием. Данная практика является очень глубокой, и здорово, когда сама доска изготавливается как желание нести свет, любовь и просветление»

Альтернатива пластике: все о плюсах и минусах ручного массажа и аппаратных методик Читать

Как правильно подготовиться к гвоздестоянию? 

Во-первых, к стоянию на гвоздях нужно прийти осознанно, а не случайно записаться на занятие. Во-вторых, очень важно, чтобы день практики был легким и позитивным, чтобы после этого гвозди не ассоциировались с негативом. Поэтому, если на работе или учебе стрессовая ситуация или вы чувствуете недомогание или обострение каких-нибудь заболеваний, лучше перенести занятие. В-третьих, нужно подготовиться не только физически, но и морально, заранее продумав, например, какие негативные эмоции хочется проработать или наоборот — стремиться к достижению намерения. 

Как правильно стоять на гвоздях?

Сделайте глубокий вдох и на выдохе поставьте сначала одну ногу, затем вторую. При этом можно придерживаться за проводника (учителя или мастера Садху) или же за спинку стула или стол. Важно распределить стопы и вес тела равномерно. И после этого нужно полностью расслабиться, чтобы не было зажимов и энергия циркулировала с ног до головы и выходила вверх.

В процессе практики можно ощущать покалывание в теле или даже дрожь. Это говорит о том, что в определенном месте не проходит энергия, там есть блок, который нужно проработать. 

Вероника Ягмур, основательница Yahmur Space: «Гвозди — это своеобразный check up вашего организма. Их, как и любую духовную практику, я советую проходить с наставником, хотя бы первых три-четыре раза, чтобы точно все сделать правильно и максимально безопасно для физического и эмоционального состояния»

Пилатес, барре, капоэйра и другие виды медленного фитнеса, которые стоит попробовать каждому Читать

Сколько по времени нужно стоять на гвоздях? 

Четкого ответа на этот вопрос нет. Например, в Книге рекордов Гиннесса зафиксировано, что человек простоял около 12 часов. Важно делать все постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и каждый раз увеличивая время практики. Начать можно с одной или пяти минут и постепенно прийти к 40 минутам.

Стоять на гвоздях можно хоть каждое утро после зарядки, так как это все-таки духовная практика. Хотя не запрещается это делать по вечерам, чтобы снять напряжение и настроиться на сон.

Кстати, многие практикуют гвоздестояние на определенные фазы Луны. Есть мнение, что практика на новолуние хорошо работает с намерением и целями, а на полнолуние — на закрытие, завершение и очищение, в это время хорошо прорабатывать блоки и избавляться от обид и вредных привычек. 

Олег Винокуров-Демин, преподаватель йоги: «Стоя на гвоздях, вы ощутите эйфорию, но это приходит не сразу. Первые пять минут вы находитесь в напряжении, потом получается расслабиться, но мысли о боли не покидают. Если продержались до 15 минут, дальше возникает интерес, а смогу ли я больше. И только на 20-й минуте наступает первое по-настоящему медитативное погружение в себя, когда звуки, образы вокруг и мысли сливаются в единое целое, позволяя раствориться в мгновении»

«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться Читать

Противопоказания для гвоздестояния

Все очень индивидуально, но есть основные противопоказания для стояния на гвоздях: 

• любые обострения хронических заболеваний,
• онкология,
• варикозное расширение вен,
• эпилепсия,
• беременность. 

Читайте также: Как спорт помогает поднять самооценку?